Qual O Real Problema De Treinos Volumosos ?

[Jamess 17]

huahuahauhauhauh

Mas por exemplo :

Fiz a Chin up(Perfeitamente,vamos supor).

Fui fazer Rosca Direta(Fiz com um pouco de dificuldade no final,o que custou um pouco de intensidade.Porém,terminei.)

Rosca Martelo 2x8(Intensidade média)

Essa intensidade média não serviria de algo ?

[gabriel.oliveira 15]

Servir até serve, não tem como manter a mesma intensidade do treino do começo ao fim, é bem óbvio...

[CapitãoMaromba 81]

vc pode garantir?

não se iluda, muita gente toma e nega... mesmo ele sendo seu amigo ele pode nao querer que ngm saiba...

ainda mais se ele tira renda do fato de ele ser natural...

O treino dele dura de 30 a 45 minutos, acho que o treino dele parece de natural, e ele não tem dinheiro pra ciclar, ciclar é uma coisa cara, já viu a dieta dele? ele gasta MUITA grana com dieta, não sobra um tustão pra ciclar... Ciclos são caros!

voce mora na mesma casa que ele? dorme no mesmo quarto? aposto que não.. então não pode afirmar com tanta certeza

não foi esse cara que tava falando que o lazar angelov era natural? EUAHEUAHEAHUEAHEAEHAUEAHHE

Me mostra aonde eu falei isso, você é tão burro que não sabe reconhecer uma ironia, estúpido...

[BrunoSCS 26]

Os problemas do treino volumoso:

1. (durante o treino) - O corpo pode ficar fadigado demais e não conseguir executar os últimos exercícios da série com intensidade e qualidade.

2. (ao longo da semana) - O corpo pode não se regenerar a tempo para os próximos dias de treino.

Se você não é competidor e ou não cicla, não faz muito sentido malhar um músculo uma única vez por semana.

Como o Matheus disse: "Esquece esse negócio de treinar que nem esses cara, tenho certeza que você não se hormoniza igual eles... Enquanto depois de um treino seu corpo se mantem em estado anabólico por mais ou menos 2 dias, Jeff Said passa os 7 dias da semana crescendo o músculo que treinou..."

Exatamente, quem é natural tem que se esforçar muito mais para liberar testosterona por exemplo, que é um hormônio produzido pelo nosso corpo e extremamente importante para o crescimento muscular. Quanto mais massa muscular for estimulada em um treino, mais testosterona será liberada.

Então, a menos que você esteja ciclando, não fique preocupado em fazer treinos muito curtos. Tem que ter intensidade e volume.

Faça sempre exercícios compostos, pois liberam mais testosterona. Não é regra, mas 4 exercícios para músculos grandes (como costas) e 2 ou 3 para pequenos (como bíceps) é uma boa media. Claro que também tem que analisar o número de séries e repetições, tudo é relativo.

4 pra costas, 4 pra bíceps e 4 pra perna no mesmo dia, isso sim seria um treino longo.

[gabriel.oliveira 15]

Me mostra aonde eu falei isso, você é tão burro que não sabe reconhecer uma ironia, estúpido...

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/126978-tudo-sobre-lazar-angelov-treinamento-e-reportagem/?hl=%20lazar%20%20angelov

Um tópico todo só de "ironia"? aham...

[Jamess 17]

E para um Upper Lower,como seria essa regra ?

[Visitante usuario_deletado17]

Nao tem regra, tem aquilo que vai se encaixar em todo mundo mas com pequenos ajustes para cada individuo.

Eu mesmo só uso 1 exercicio por grupo muscular

[greco-romano 108]

o que dizer do triceps em um treino com 2 supinos + militar + paralelas?

no treino peito ombro triceps.

volume alto não?

mas meu triceps está desenvolvendo até que bem...

Não é alto volume. Os músculos de empurrar estão sendo estimulados como um todo, não é um "treino de tríceps".

Dog Crapp é baixo volume, AB x 1.5, e usa 3 exercícios de empurrar seguidos (sendo preferencialmente compostos).

Eu particularmente não faria Militar após dois Supinos, mas se você se dá bem assim, então ok.

[BrunoSCS 26]

Não existe regra!

Eu nunca fiz Upper / Lower, mas acredito que tem mais chance de ficar demasiado grande e cansativo, a menos que você faça Ua, La, Ub, Lb.

Ranzo, vc faz 1 por grupo muscular mas com que frequência? Seria AB?

Tipo, 1 costas, 1 bíceps, 1 perna?

Ou ABCDE... algo assim?

Não existe regra!

Eu nunca fiz Upper / Lower, mas acredito que tem mais chance de ficar demasiado grande e cansativo, a menos que você faça Ua, La, Ub, Lb.

Ranzo, vc faz 1 por grupo muscular mas com que frequência? Seria AB?

Tipo, 1 costas, 1 bíceps, 1 perna?

Ou ABCDE... algo assim?

[greco-romano 108]

E para um Upper Lower,como seria essa regra ?

Eu treino Upper-Lower.

Em Upper eu uso 2 compostos de empurrar, 2 compostos de puxar e 1-2 isoladores.

Em Lower eu uso 2 compostos e 2-3 isoladores.