Avaliação Física Visual Me Ajudem

[Juthu4S 8]

Cintura dois dedo abaixo do umbigo 77,5 acima do umbigo 74,5

Braço ESQ 31

Braço forçando DIR 31

Antebraço ESQ 26

Antebraço DIR 26

Coxa DIR 52

COXA ESQ 52

Panturrilha ESQ 36

Panturrilha DIR 36

Peso 70,00kg

Altura 1,78

Bulking ou cutting ?

Bulking até uns 75kg?

Vcs achao que tenho BF 15%? Se sim devo fazer cut ? Se nao , achao que tenho quanto no olhometro ????

Meu biotipo ECTO , MESO ou ENDO ? Pelas foto seei que nao e nada certo mais vcs achao o que

Preciso tirar essas duvidas para começar a minha dieta obrigado

Por favor respondem todas

Peço que nao excluem o tópico se postei errado até retirarem minha duvida

OBRIGADO

Editado Junho 22, 2013 às 22:18 por Juthu4S

[Caseino 8]

bulk

[Williamflx 7]

Depende do seu objetivo. Se fosse você, faria um bulk ate uns 85kg e depois cutt.

[Vitinhosxe 103]

Cara , pra ser sincero você tem menos de 15% haha. Pela aparência você deve ter uns 13. Mete um bulk limpo ai mano , cresce com qualidade esses musculos e etc , ai depois trinca e assim vai . Ja faz academia , se sim quanto tempo?

[Williamflx 7]

Depende do seu objetivo. Se fosse você, faria um bulk ate uns 85kg e depois cutt.

Tem menos que 15% de bf.

[Juthu4S 8]

Tenho 16 anos mano comecei a academia faz 3meses no começo nao levava a serio faz mais de 2 mese que tou treinando de seg a sáb ..

Cara , pra ser sincero você tem menos de 15% haha. Pela aparência você deve ter uns 13. Mete um bulk limpo ai mano , cresce com qualidade esses musculos e etc , ai depois trinca e assim vai . Ja faz academia , se sim quanto tempo?

Depende do seu objetivo. Se fosse você, faria um bulk ate uns 85kg e depois cutt.

Tem menos que 15% de bf.

Depende do seu objetivo. Se fosse você, faria um bulk ate uns 85kg e depois cutt.

Até 85 ? Vou ganhar muita gordura será ?

Sabe um dieta que nao gaste tanto e seja eficiente ?

E meu biótipo ?

Editado Junho 22, 2013 às 22:17 por Juthu4S

[hugo bodybuilder 3]

Cara na use esteroides

eu fazia um bulking limpo ate 80 kilos

tente ganhar 10 kilos

desses 10 kilos ganhe no minimo 7/8 kilos de massa muscular sem gordura

[Juthu4S 8]

Cara na use esteroides

eu fazia um bulking limpo ate 80 kilos

tente ganhar 10 kilos

desses 10 kilos ganhe no minimo 7/8 kilos de massa muscular sem gordura

quanl e meu biótipo predominante ecto MESO ou endo ? Preciso saber pra calcular minha TMB

[hugo bodybuilder 3]

quanl e meu biótipo predominante ecto MESO ou endo ? Preciso saber pra calcular minha TMB

é complicado saber,

mas voce deve ser ecto concerteza

[Juthu4S 8]

Vou começar o bulk entao montar minha DietA se tem algumas dicas mano ??

Tipo a sua dieta que vc usou sei la para me ajudar

Editado Junho 22, 2013 às 21:27 por Juthu4S