Artigos Científicos

[ZOOM 399]

Oi,

Não consegui acesso ao full-text para ver exatamente a divisão dos alimentos e horários, alguém tem acesso a ele (isso considerando o primeiro estudo citado, do Burk, 2009). Quanto ao segundo estudo (Keim and bros 1997), não se tem nenhuma referência qual o horário dos exercícios físicos. Consumir menos calorias pela manhã enquanto se treina pela manhã também pode levar a uma perda maior de massa magra e gordura, já que está faltando nutrientes e você não está fornecendo eles. O terceiro estudo feito com idosos que apenas caminham e não recebem uma quantidade de proteína adequada perto do 'treino' não precisa de muitos comentários né?

Primeiro, gostaria de apontar para o tópico falando sobre janela de oportunidades que o Alan Aragon fez um review gigantesco sobre toda essa parte de horários de alimentação: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121526-janela-de-oportunidades-para-terminar-com-o-assunto/ e olhar as recomendações gerais.

Segundo, o corpo se adapta aos horários que ele normalmente faz as coisas e tenta otimizar isso. A fase de adaptação pode levar algumas semanas. Fazer um estudo de curto ou médio prazo (4-8 semanas) sem essa fase de adaptação é um erro bem grande - quando o corpo começa a mostrar os resultados, o estudo acaba. Se você olhar vários estudos hoje em dia já consideram isso e incluem algumas adaptações no começo para então começar a coletar os dados. Se o cara está acostumado a treinar de tarde e você troca os treinos para o período da manhã e começa a coletar dados, o corpo não vai ter tempo suficiente para se adaptar. Qualquer adaptação (iniciar um bulk, trocar horário das alimentações, trocar as quantidades nos horários) leva tempo.

Grifo: é o que sempre digo, metodologia é TUDO em uma pesquisa de campo ou estudo de caso.

...

Em breve farei uma compilação sobre artigos de memória muscular.

Abraço!

[caiolordin 14]

Oi,

Não consegui acesso ao full-text para ver exatamente a divisão dos alimentos e horários, alguém tem acesso a ele (isso considerando o primeiro estudo citado, do Burk, 2009). Quanto ao segundo estudo (Keim and bros 1997), não se tem nenhuma referência qual o horário dos exercícios físicos. Consumir menos calorias pela manhã enquanto se treina pela manhã também pode levar a uma perda maior de massa magra e gordura, já que está faltando nutrientes e você não está fornecendo eles. O terceiro estudo feito com idosos que apenas caminham e não recebem uma quantidade de proteína adequada perto do 'treino' não precisa de muitos comentários né?

Primeiro, gostaria de apontar para o tópico falando sobre janela de oportunidades que o Alan Aragon fez um review gigantesco sobre toda essa parte de horários de alimentação: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121526-janela-de-oportunidades-para-terminar-com-o-assunto/ e olhar as recomendações gerais.

Segundo, o corpo se adapta aos horários que ele normalmente faz as coisas e tenta otimizar isso. A fase de adaptação pode levar algumas semanas. Fazer um estudo de curto ou médio prazo (4-8 semanas) sem essa fase de adaptação é um erro bem grande - quando o corpo começa a mostrar os resultados, o estudo acaba. Se você olhar vários estudos hoje em dia já consideram isso e incluem algumas adaptações no começo para então começar a coletar os dados. Se o cara está acostumado a treinar de tarde e você troca os treinos para o período da manhã e começa a coletar dados, o corpo não vai ter tempo suficiente para se adaptar. Qualquer adaptação (iniciar um bulk, trocar horário das alimentações, trocar as quantidades nos horários) leva tempo.

Valeu Aless,

li o artigo do Alan Aragon, muito boa revisão. Acho que esse estudo citado na revisão do A.A foi bem controlado e desmistifica a pseudociência proposta no Human Engine.

Abraços

[Guru Namastê 92]

Ótimo tópico! Lembro que um tempo atrás eu sugeri a criação dessa área de artigos e estudos científicos para embasar melhor as discussões e só faltou me baterem! auhauhauhhuauha
Acompanhando todas as discussões

[Saintgraal 3462]

Ótimo tópico! Lembro que um tempo atrás eu sugeri a criação dessa área de artigos e estudos científicos para embasar melhor as discussões e só faltou me baterem! auhauhauhhuauha

Acompanhando todas as discussões

hahaha

pra você ver como o ser humano evolui

[Zanon ! 47]

Li por cima, muito bom o tópico. Irei ler tudo. Valeu ;D

[tgbritto 6]

Maneiro este tópico..lerei em breve. Tenho alguns artigos aqui de biomecânica, etc...qdo organizá-los posto aqui.

[Rhands 41]

Mandem bala pessoal! Defender minha dissertação volto a ativa aqui!

[Saintgraal 3462]

Maneiro este tópico..lerei em breve. Tenho alguns artigos aqui de biomecânica, etc...qdo organizá-los posto aqui.

opa

fiquei interessado

[Saintgraal 3462]

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Acabei de ler este - http://editorarevistas.mackenzie.br/index.php/remef/article/view/1238

Comenta sobre as vias de sinalização que influenciam o crescimento muscular. É um artigo extremamente técnico.

Resumindo-o, o trauma muscular causado pelo exercício físico deflagra uma série de reações que envolvem a transcrição gênica. Este é o ponto, todos os fatores anabólicos atuam através da transcrição, dentre eles o artigo menciona a AKT, que atua regulando a síntese e proteica, e ativando duas vias de sinalização, a mais importante e que merece destaque é a mTOR, que tbm atua na transcrição, síntese proteína e tradução.

Em conclusão, esta via parece ter importante papel inibitório para a hipertrofia induzida tanto pelo exercício aeróbio

quanto pelo exercício resistido, sendo utilizada como regulador negativo da hipertrofia. Entretanto mais estudos são

necessários para estabelecer relação direta entre esta proteína e a hipertrofia induzida pelo exercício e consequentemente

esclarecer o papel da alteração de sua expressão após uma sessão de exercício, tanto em exercícios resistidos quanto em

aeróbios.

MUITO INTERESSANTE

[Domínio L 35]

Já li boa parte do tópico e vou fazer um flood apenas para parabenizar o pessoal que tá discutindo aqui. Estou aprendendo muito com essa tópico.

Mandem bala pessoal! Defender minha dissertação volto a ativa aqui!

Por curiosidade, sobre o que é a sua dissertação. Pode falar? Abraço.