Artigos Científicos

[Saintgraal 3462]

Opa Desculpa o descuido de postar novamente o forum tem tanta coisa legsl que n dá tempo de ver tudo realmente desculpa! E obrigado pelo esclarecimento sobre a insulina! Eu sou interessado em seu bom manejo endógeno, assim como sua ligação com o GH por isso insisto em puxar papo com ela aqui no forum!

Abraço!

tem um pouco mais sobre insulina nesses tópicos:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121201-insulina/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/100557-ciclo-poderoso-reduzindo-shbg-com-insulina-e-esteroides-dudu/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/38863-insulina/

[Rhands 41]

Opa Desculpa o descuido de postar novamente o forum tem tanta coisa legsl que n dá tempo de ver tudo realmente desculpa! E obrigado pelo esclarecimento sobre a insulina! Eu sou interessado em seu bom manejo endógeno, assim como sua ligação com o GH por isso insisto em puxar papo com ela aqui no forum!

Abraço!

tem um pouco mais sobre insulina nesses tópicos:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/121201-insulina/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/100557-ciclo-poderoso-reduzindo-shbg-com-insulina-e-esteroides-dudu/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/38863-insulina/

Opa SG brigadão!

Alguém tem algum artigo cabuloso pra nois lê? kkkk

[Rhands 41]

Sei que vcs vão pensar e eu com isso, mas só escrevendo aqui que parei de postar aqui com mais frequência pq estou finalizando minha dissertação ai tá dificil ler algo que não seja sobre o tema desta, mestrado tá na reta final, mas acho que vocês poderiam continuar o tópico dado que tem muita coisa a se ler e entender, cada dia que passo no mundo da musculação vejo que a ignorância é enorme e nada melhor que a luz da ciência pra resolver. A desunião nesse meio é extrema e cada um que sabe um pouquinho mais usa isso como maneira de desdenhar o colega! a Inveja rola solta também neste meio, mas isso é assunto pra um tópico extra. Por fim não deixemos o tópico morrer assim que terminar essa fase complicada volto com mais artigos legais por enquanto vou acompanhando o de vocês caso queiram assim!

[planeta 5553]

EGOs enormes

se vc fala alguma coisa na academia nego vai brigar rpa denfeder o que falou... vai falar do shape... até aqui no forum é assim

[Saintgraal 3462]

sim sempre foi assim.

[ZOOM 399]

Estou acompanhado este tópico a partir de hoje.

Continue postando estudos interessantes aqui pra nossa alegria rsrs =]

Editado Agosto 15, 2013 às 02:31 por pedroferraz

[planeta 5553]

brigas de egos são normais... mas muitas vezes vencer debates não leva a nada, na maioria das vezes, pra nós que como pessoas gostamos de buscar conhecimento CERTO... vencer ou perder se torna IRRELEVANTE

[caiolordin 14]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22328004?dopt=Abstract

pra quem acha que fazer o exercício super devagar é melhor que fazer na velocidade normal..

[Mega Frango 53]

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22328004?dopt=Abstract

pra quem acha que fazer o exercício super devagar é melhor que fazer na velocidade normal..

cara não entendi onde você quer chegar, mas meu inglês é horrível então se puder explicar fico agradecido.

Eu costumo fazer Chin-Ups em velocidade beeem lenta seria bom entender a teoria por trás para saber se estou fazendo alguma cagada

"In conclusion, slow-speed strength training induced a greater adaptive response compared to training with a similar resistance at "normal" speed."

Editado Agosto 18, 2013 às 20:48 por Mega Frango

[mpcosta82 2967]

cara não entendi onde você quer chegar, mas meu inglês é horrível então se puder explicar fico agradecido.

Eu costumo fazer Chin-Ups em velocidade beeem lenta seria bom entender a teoria por trás para saber se estou fazendo alguma cagada

"In conclusion, slow-speed strength training induced a greater adaptive response compared to training with a similar resistance at "normal" speed."

Acredito que, em termos simples, o estímulo para hipertrofia é maior para o exercício feito lentamente - mas como o volume deste tipo de treino é menor (apenas 1 série contra várias séries do treino com velocidade normal), na prática os resultados acabam sendo menores: "However, training with a higher intensity at "normal" speed resulted in the greatest overall muscle fiber response in each of the variables assessed"

Esse estudo é importante para mostrar que intensidade é apenas um dos fatores para hipertrofia, e que neste caso não adianta ter intensidade se o volume do treino for insuficiente.

Para o seu caso específico, vale mais a pena fazer, digamos, 6 séries de 3 repetições de chinups em velocidade normal do que uma ou duas séries de 3 reps até a falha.

De qualquer forma foi apenas um estudo feito com mulheres que nunca treinaram, há muitas variáveis que podem ter influenciado os resultados.