Artigos Científicos

[Mega Frango 53]

Tá certo que aeróbicos e bulking não combinam, mas acho que vocês estão sendo um tanto extremistas

10min de corrida 1x na semana, Pular corda uma vez na semana, oue um finisher como um circuito de exercícios no final do treino

é tão prejudicial assim para os ganhos ?

ou vocês se referem a aeróbicos de 5km~10km ? Várias vezes na semana ?

abraços

[lourensini 238]

Mega Frango... Não Sabemos.

Esse é o problema.

Não sabemos.

[Rhands 41]

Tá certo que aeróbicos e bulking não combinam, mas acho que vocês estão sendo um tanto extremistas

10min de corrida 1x na semana, Pular corda uma vez na semana, oue um finisher como um circuito de exercícios no final do treino

é tão prejudicial assim para os ganhos ?

ou vocês se referem a aeróbicos de 5km~10km ? Várias vezes na semana ?

abraços

Cara é realmente difícil dizer, mas vamos pra o que penso em relação a isso! Pra mim sempre que trabalho resistencia ( tipo como maratonistas fazem) estou indo contra o desejo de hipertrofia que um bodybuilder pode ter, tipo não é que uma caminhada boba, jogar bola etc vão te prejudicar, mas aeróbicos todo dia na semana, correr todos os dias, pedalar todos os dias , pode sinalizar ao teu organismo a necessidade de não acumular massa magra e sim manter a mínima necessária pra te dar resistência sem gastar tanta energia, vê bem quem vc acha que mais gasta energia um cara de 108 kg e bf de 7% ou um de 70kg e os mesmo 7% de bf? Etende, o corpo não se adapta tão rapidamente a tudo, mas tem que se definir o que vc quer sinalizar a ele pra que ele se adapte, se ele encara que vc não precisa morrer de correr e sim de explosão, de levantar cada vez mais peso ele vai optar por gerar mais massa magra a cada estimulo de carga que vc der!

[planeta 5553]

se for sprints o que acontece?

se olharmos os corredores de 100m eles são todos musculosos, certo?

[Saintgraal 3462]

O Rhands respondeu para mim.

Hoje sabemos que Bullk com aeróbicos não combinam.

Agora, aeróbicos em Jejum, 600mg de cafeína.

Dica do Martin Berkhan.

ai sim em!

achei um estudo sobre mTOR só que em ratos

http://www.scielo.br/pdf/rbefe/v25n3/v25n3a03.pdf

[Visitante usuario_excluido22]

Tá certo que aeróbicos e bulking não combinam, mas acho que vocês estão sendo um tanto extremistas

10min de corrida 1x na semana, Pular corda uma vez na semana, oue um finisher como um circuito de exercícios no final do treino

é tão prejudicial assim para os ganhos ?

ou vocês se referem a aeróbicos de 5km~10km ? Várias vezes na semana ?

abraços

Tem que ver o lado hormonal também. O erro dessa conclusão a qual você se refere é que só os sinalizadores são considerados, hormonas androgênicas não são. E isto se torna um erro se pensarmos que tais hormonas são as verdadeiras responsáveis pelo anabolismo.

Quer minha opinião? Pode fazer seu aeróbio que não irá prejudicar no crescimento. O grande problema é que não tenho artigos para provar isso, a não ser a minha experiência de vários anos com dezenas e dezenas de atletas, musculadores e inclusive eu.

[planeta 5553]

nesse caso está partindo do pressuposto que se o cara cresceu o aeróbico não atrapalhou e essa premissa está errada

não tem como saber agora se o cara teria crescido mais sem aeróbico ou não...

extrapolando um pouco

é mesma coisa que falar que porque os profissionais tomam whey no pós-treino e crescem, é necessário whey pra crescer.

[Brunobyof 330]

Que tem a ver o aeróbico com o crescimento muscular? Por quê esse tipo de exercício atrapalharia na hipertrofia?

Nã ome digam que estão falando disso por causa do déficit calórico vá....pq isso basta comer mais e tá resolvido. Aliás, no bulk eu acho que

é ainda melhor fazer aeróbicos para ir queimando os ganhos de gorduras.

[planeta 5553]

o estudo tá postado ae várias vezes citado...

[Saintgraal 3462]

Que tem a ver o aeróbico com o crescimento muscular? Por quê esse tipo de exercício atrapalharia na hipertrofia?

Nã ome digam que estão falando disso por causa do déficit calórico vá....pq isso basta comer mais e tá resolvido. Aliás, no bulk eu acho que

é ainda melhor fazer aeróbicos para ir queimando os ganhos de gorduras.

o aerobio pode diminuir o ganho de gordura em um bulk, por gerar um gasto calórico, isso é fato.

mas não irá fazer você crescer mais seco.

superavit é um só

é só comer menos (diminuindo o superavit e o ganho de gordura)

da na mesma que gerar um gasto (aerobio)