Qual Treino Ideal Pra Mim?

[totoruja00 0]

[u][/u]

[brunopereira 0]

Bem nao a treino ideal para ninguem cada pessoa tem seu treino pois adapta-se a mesma , mas por exemplo podias seguir o meu :

Segunda - peito e bicep

1 - Supino recto 3x10
2- Supino inclinado - 3x10
3- supino declinado com halteres curtos - 3x10

4 - elevações na barra 3x10
5 - elevação de halteres x10
6- rosca de biceps 1 serie

Quarta - Pernas e tricep
1- agachamento 3x10
2- gemeos 3x10
3- leg extension 3x10
4- leg flexing - 3x10

5 - supino declinado com halteres juntos 3x10
6- tricep dips 3x10
7 -extensoes francês sentado com 1 haltere curto - 3x10

Sexta - Costas e Ombro
1 - elevação de costas 3x10
2- remada a um braço 3x10
3 - remada inclinada com barra 3x10

4 - press de ombro atrás da nuca 3x10
5- elevação lateral de braços com halteres curtos 3x10
6- lombares 3x10

E assim ha alguns menobros que ja disseram que nao gostam da divisao dos grupos . Mas vou ver o k da pois agora e que estou a pegar pesado ..

[gpresott 63]

O treino ideal para voce é aquele que tiver maior rendimento pra você,
ou seja, descubra-o

Pois cada um é cada um.

[Rocky 0]

Concordo com o Guilherme, vc mesmo tem que descobrir um treino ideal pra vc, não adianta nada nós passarmos um treino pra ti e depois vc vem reclamar que não deu certo, porque nós não temos uma receita mágica, então meu amigo procure um treino que vc se adequade, ou tenta fazer esse que o Bruno lhe passou, se vc não achar bom mude pra outro até vc se acertar

[SRBIOTONICO 25]

voce está sendo acompanhado por algum instrutor?

esta seria a pessoa mais indicada pra te responder isso ja que está em contato direto com vc e pode avaliar seua resultados.

[gpresott 63]

[quote name='SRBIOTONICO' post='9805' date='10 03 08']voce está sendo acompanhado por algum instrutor?

esta seria a pessoa mais indicada pra te responder isso ja que está em contato direto com vc e pode avaliar seua resultados.[/quote]

Disse tudo agora xef...

Todo exercicio fisico deve ser acompanhado por um profissional qualificado.

[totoruja00 0]

tipo sou acompanhado sim, mas para ele nao importa se estou fazendo certo ou errado se estou ganhando ou nao!!!

[gpresott 63]

[quote name='totoruja00' post='10690' date='27 03 08']tipo sou acompanhado sim, mas para ele nao importa se estou fazendo certo ou errado se estou ganhando ou nao!!![/quote]

cara, meu conselho é sair fora dessa academia intão...
Tu deve receber total atenção, principalmente nessa sua fase de iniciação, que eu considero uma das mais importantes...
E se você não tem a atenção necessaria, saia dessa, é furada..
Procure outra academia.. ou outro instrutor, sei lá

[Forsaken 1]

concordo com o guilherme ae, cada um faz o treino que achar melhor, dentro dos limites e se superando ai voce vai vendo os melhores pra voce

[totoruja00 0]

eu nao estou + na fase de adaptaçao, eu só keria saber um treino q nao me atrapelhe no meu crescimento e desenvolvimento pq estou na fase de crescimento e keria crescer um pouco +.... e só keria um treino legal pra eu fazer!!!!

e estou aki bm para saber se estou treinando certo ou nao!!!