Arcanjo - Rumo Ao King Of Fitness

[Arkann 40]

To meio ausente e desanimado, mas é sempre assim, to ficando feliz por que as pessoas estão notando que estou ficando mais gordinho kksausukaksa

Treino A

Peito dede ( ?????? ) Ainda não descobri o nome kkkk 20kg

Supino Reto coxig 10kg de cada lado

tríceps pulley 20kg

tríceps corda 10kg

flexão de panturrilha 30kg

abdução de ombros com halteres 3kg

desenvolvimento de ombros 3kg

Pesos vergonhosos, mas sou iniciante...

[ItalianMonster 32]

So meio pre conceituoso cm fitness.

Mas decidi deicha o orgulho de lado e conhecer esse lado.

acompanhando aki.

Força.

[Arkann 40]

So meio pre conceituoso cm fitness.

Mas decidi deicha o orgulho de lado e conhecer esse lado.

acompanhando aki.

Força.

Vlw brother.

Fiz as compras haha Ainda consegue comprar umas coisas pra fazer um hipercalórico caseiro melhor que o antigo e sobrou 240 reais, estou pensando em comprar dois PW, o tão bem falado White Power, uma creatina de 300g, mais dois hipercalóricos e dois maltodextrina pra ter suplementação pra dois meses.

O que acham ?

[ItalianMonster 32]

Compra creatina CxB.

E guarda e resto.

N gast hj oq pod precisar amanha.

[Arkann 40]

Compra creatina CxB.

E guarda e resto.

N gast hj oq pod precisar amanha.

Não pude treinar por conta do horário, infelizmente...

Peso: 61,300

Amanhã estarei viajando e ficarei sem malhar um certo tempo ate segunda... vou tentar manter a dieta, mas vai ser muito dificil você vou para uma fazenda ^^

[Arkann 40]

Treino Ontem:

Treino espetacular, melhor treino de todos, um amigo meu esta treinando comigo agora, treinar sozinho era foda :/

To com um treino novo, mais tarde posto pra vocês

Peso:64,20

Vou treinar jaja

Editado Agosto 14, 2013 às 18:48 por Arkann

[Arkann 40]

Nova divisão de treinos :

A - Peito/Tríceps

B- Costas/Bíceps

C - Perna/Ombro

Vou ta postar os exercícios futuramente, to esperando so minha ficha sair.

Treino: 14/08/2013

Costas/Bíceps

Chegou um novo personal na minha academia,e eu particularmente gostei do treino que ele me passou, vou ta postar depois pra vocês verem.

Treino:15/08/2013

Fechado

Treino:16/08/2013

Perna/Ombro

Ótimo treino, minha determinação tava a mil hoje...

Comprei um Creatina da Universal, seguindo a diga do italianMonster.

@EDIT : PESO: 65,00

Editado Agosto 16, 2013 às 20:38 por Arkann

[Arkann 40]

17/08/2013

Futsal: 30 minutos em jejum e 30 minutos depois 100g de hipercalórico

Treino A: Peito/Tríceps depois 50g de hipercalorico + 60g Malto + 5g Creatina

@Edit:

Medidas atuais:

Idade: 15

Altura:1,72

Peso: 64

Bf: ?%

Braço Frio D/Q: 26

Braço Quente D/Q: 30

Editado Agosto 17, 2013 às 15:08 por Arkann

[Arkann 40]

Treino novo:

A - PEITO/TRÍCEPS

SUPINO RETO CONVERGENTE 3 12

PECK DECK 3 12

SUPINO VERTICAL 3 12

TRÍCEPS POLIA /\ 4 10

TRÍCEPS CORDA 3 12

FRANCÊS 3 12

ABDOME SUPRA 15 3

ABDOME INFRA 15 3

B - COSTAS/BÍCEPS

PUXADOR COSTAS 3 12

REMADA "T" 3 10

EXTENSÃO DE OMBROS 3 12

ROSCA ALTERNADA (H) 3 12

ROSCA SROTT "W" 4 8

ROSCA MARTELO 3 12

FLEXÃO PLANTAR MAQ.

C - OMBROS/PERNAS

ENCOLHIMENTO 3 15

DESENVOLVIMENTO MAQ. 3 12

ABDUÇÃO DE OMBROS 3 12

EXTENSÃO DE JOELHOS 4 8

LEG 45* 3 12

ADUÇÃO DE QUADRIL 3 15

FLEXÃO DE JOELHOS 4 8

Meu antigo treino era AB3X, nao obtive muitos resultados e chegou um novo personal na academia e fez uma nova ficha pra mim e agora tive excelentes resultados, tem alguma coisa pra melhorar ? Series, exercícios, etc...

[Leomchd 1]

Brother, vou te sugerir que você continue com o treinamento acompanhado por esse novo personal aí, mas vá pesquisando e tente montar um treino à parte você mesmo. Enquanto você não monta, peça ao personal pra lhe instruir a fazer exercícios sem o uso das máquinas. Não gosto de máquina porque limita demais o exercício, além de não trabalhar o seu equilíbrio.

No próximo treino procure incluir um agachamento livre, um levantamento terra... Se conseguir, é bom por uma barra fixa e trabalhar tríceps com as paralelas também.

Bons ganhos!