Arcanjo - Rumo Ao King Of Fitness

[Arkann 40]

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wawewaea

Editado Julho 22, 2016 às 19:12 por Arkann

[Juan Vega 79]

Acompanhando meio em off...nao seria melhor iniciar um abc2x ? (qnt esta seu excedente calorico ?)

[Arkann 40]

Acompanhando meio em off...nao seria melhor iniciar um abc2x ? (qnt esta seu excedente calorico ?)

Vou deixar o treino como esta mesmo brother,

Com minha dieta e meu treino, tem um excedente calórico de 2470,45, pelo que eu calculei, não tenho ideia de quantos kcal eu gasto por dia +-.

Obrigado por acompanhar

[negger 30]

treino do zyzz se não me engano..

iniciante fazendo levantamento olimpico?

barra fixa COM PESO já?

[Juan Vega 79]

treino do zyzz se não me engano..

iniciante fazendo levantamento olimpico?

barra fixa COM PESO já?

vdd nem tinha reparado..seria melhor seguir o treino q seu instrutor passar nos 2 primeiros meses..

na MINHA opniao:(pesquise sobre treinos e nao siga o treino de outra pessoa..kda corpo reage de 1 maneira ao treino)..

de preferencia para treinos de pouco volume,muita carga e maior frequencia..

[negger 30]

é só o cara pesquisar aqui no forum na area de treinamento, oque nao falta é topico ensinando a montar o proprio treino

procure por ABC2X, FB3X, AB2X, AB3X

[Arkann 40]

é só o cara pesquisar aqui no forum na area de treinamento, oque nao falta é topico ensinando a montar o proprio treino

procure por ABC2X, FB3X, AB2X, AB3X

vdd nem tinha reparado..seria melhor seguir o treino q seu instrutor passar nos 2 primeiros meses..

na MINHA opniao:(pesquise sobre treinos e nao siga o treino de outra pessoa..kda corpo reage de 1 maneira ao treino)..

de preferencia para treinos de pouco volume,muita carga e maior frequencia..

Vou dar uma pesquisada e fazer um novo treino,

Atualizando meu peso, 60kg cravado VAMOQUEVAMO, rumo ao fitnesssss

[Arkann 40]

27/06/2013

Treino: Academia fechada por conta do jogo

Obs: Meu bíceps ta muito dolorido e inchado, não sei o por que não to conseguindo nem esticar o braço completo, fica meio que em um angulo e quando vou esticar meu corpo não deixa.

@edit

Achei minha ficha que tava perdida, vou bater uma foto amanha e postar pra vocês verem como esta o treino que foi passado a mim...

Editado Junho 27, 2013 às 14:53 por Arkann

[Arkann 40]

28/06/2013

Treino : A

Cansado, tive que pegar mais leve hoje por conta de uns dores que estou sentindo...

Atualizei meu treino, se quiserem avaliar vou agradecer...

[Arkann 40]

04/07/20132

Treino: B

To me sentindo maior, meus braços mais duro, deve ser a tal da retenção...

Faz 4 dias que não mudo de peso, tenho que mudar alguma coisa na dia,sugestão ??

abraço