Excesso De Compostos É Um Problema?

[Guilherme N]

Em um treino ABCx2, 3 series de 8 repetições, objetivo hipetrofia, com + ou - esse modelo de treino:

A

supino reto

supino reto com halteres

inclinado

desenv militar

desenv halteres

supino fechado

paralelas

Acredito q iria forçar muito o deltoide alterior. Quero saber a opnião de vocês NÃO SO NESSE CASO COMO EM OUTROS CASOS NUM ABCX2 ou ABoffCD.

[big mano]

amigo pra que desenvolvimento com halter e militar no mesmo treino ??? isso deve estar te ferrando faça militar so , esse inclinado seria crucifixo ? faça ele reto

[Ribéry]

inclinado inclinado

reto declinado

crucifixo inclinado crucifixo

desenvolvimento desenvolvimento

elevaçao lateral elevaçao lateral

supino fechado paralelas

paralelas triceps frances unilateral com halteres

[big mano]

inclinado inclinado

reto declinado

crucifixo inclinado crucifixo

desenvolvimento desenvolvimento

elevaçao lateral elevaçao lateral

supino fechado paralelas

paralelas triceps frances unilateral com halteres

e ai doidao blz kkkk pra que declinado e paralelas no mesmo treino os 2 fazem o mesmo ,sem falar que paralelas trabalha triceps violentamente

Editado Junho 22, 2013 às 01:15 por big mano

[Orphee13]

Ja fiz ABC2x e não tive problemas, mas no caso pra ombro mesmo só fazia militar.

abraços.

[manel007]

dá pra tirar mta coisa aí... se treinar pesado mesmo, vai custar passar de 3~4 compostos

[Ribéry]

e ai doidao blz kkkk pra que declinado e paralelas no mesmo treino os 2 fazem o mesmo ,sem falar que paralelas trabalha triceps violentamente

quase o mesma coisa

coloquei a paralela pra triceps mesmo a paralela com o corpo reto

[big mano]

quase o mesma coisa

coloquei a paralela pra triceps mesmo a paralela com o corpo reto

sakei

[Guilherme N]

Eu faço

Supino reto com barra

Supino inclinado com barra

crucifixo

desen militar

elev lateral

supino fechado

paralelas

Esse treino q mostrei foi apenas um exemplo.

E ai? Compostos demais seria um problema, nao é?

E um treino so com compostos?

tipo:

Sup reto

sup incl

desen

paralelas

sup fechado

[big mano]

bom demais so faltou crucifixo reto