O Diario De Um Ectomorfo Puro A Futuro Bodybuilder

[hugo bodybuilder 3]

Hugo Miguel Felgueiras

Nacionalidade Portuguesa

Vive Na Suica

Objectivo : Ganhar a carta Pro bodybuilder e ganhar campeonatos

Idade:21 anos

MEDIDAS ( ANTES E DEPOIS)

Altura: 1,78-----------1,78

Peso:53 Kg----------- 96 kg

BF:sem informacoes--- 8%

braco: 26-----------------49

Peito:88---------------127

Pernas:51-------73

cintura;63---------78

panturrilha;39---------46

ante braco:23--------------41

tempo de treino: 6 anos (quase 7)

Treina desde os 13 anos

comecou a ciclar desde os 14 anos

records nos basicos com rep max

supino:190

deadlift:220

Agachamento:225

Outros records

Remada unilateral: 70 kg ( 6 reps)

Supino com halters: 65kg cada mao ( 5 reps)

desenvolvimento militar: ( 70 kg peso+barra) ( 6 reps)

agachamento frontal: ( 170 kg ) 2 reps

tricep frances uma mao: 28 kg para 8 reps

duas maos: 60 kg para 6 reps

rosca direita: 70 kg ( anilhas mais barra) 5 reps

rosca alternada: 30 kg cada mao ( 5 reps cada braco) roubando um bocadinho kkkkk

remada curvada: 100 Kg para 6 reps

remada cavalinho :110 kg 6 reps

barra fixa pegada aberta : maximo de 24 reps sem peso, maximo peso utilizado: halter de 30 kg para 5 reps

Acompanhem o topico

vou meter fotos na minha galeria de imagens , aqui nao posso por porque nao uso pc

Editado Junho 21, 2013 às 22:39 por hugo bodybuilder

[Daniel COLEMAN silva 3]

Hugo Miguel Felgueiras

Nacionalidade Portuguesa

Vive Na Suica

Objectivo : Ganhar a carta Pro bodybuilder e ganhar campeonatos

Idade:21 anos

MEDIDAS ( ANTES E DEPOIS)

Altura: 1,78-----------1,78

Peso:53 Kg----------- 96 kg

BF:sem informacoes--- 8%

braco: 26-----------------49

Peito:88---------------127

Pernas:51-------73

cintura;63---------78

panturrilha;39---------46

ante braco:23--------------41

tempo de treino: 6 anos (quase 7)

Treina desde os 13 anos

comecou a ciclar desde os 14 anos

records nos basicos com rep max

supino:190

deadlift:220

Agachamento:225

Outros records

Remada unilateral: 70 kg ( 6 reps)

Supino com halters: 65kg cada mao ( 5 reps)

desenvolvimento militar: ( 70 kg peso+barra) ( 6 reps)

agachamento frontal: ( 170 kg ) 2 reps

tricep frances uma mao: 28 kg para 8 reps

duas maos: 60 kg para 6 reps

rosca direita: 70 kg ( anilhas mais barra) 5 reps

rosca alternada: 30 kg cada mao ( 5 reps cada braco) roubando um bocadinho kkkkk

remada curvada: 100 Kg para 6 reps

remada cavalinho :110 kg 6 reps

barra fixa pegada aberta : maximo de 24 reps sem peso, maximo peso utilizado: halter de 30 kg para 5 reps

Acompanhem o topico

vou meter fotos na minha galeria de imagens , aqui nao posso por porque nao uso pc

Obrigado parceiro por ter aparecido na minha vida

voce me ensinou muita coisa , desejo muito sorte para o teu futuro de bodybuilder

[Caseino 8]

Removido pela moderação.

Editado Junho 21, 2013 às 22:41 por Caseino

[fabiofree93 1]

voce é um monstro

parabens pela dedicao,sao poucas as pessoas que conseguem contradiar a genetica

[hugo bodybuilder 3]

voce é um monstro

parabens pela dedicao,sao poucas as pessoas que conseguem contradiar a genetica

Obrigado

eu no inicio quis ser powerlifitng

mesmo sendo magro tinha forca

mas queria ganhar massa muscular e depois comecei a apaixonar-me pelo bodybuilder

so me arrependi de ter comecado a ciclar cedo, com 13 anos tinha 1,78, ou seja parei de crescer

por isso nunca usem AES antes do 18 a menos que tenham a certeza que queiram ser BB`S

[freakfitness 8]

ótima evolução mano, parabens.. Posta umas fotos ai depois

Editado Junho 21, 2013 às 22:55 por freakfitness

[hugo bodybuilder 3]

ótima evolução mano, parabens.. Posta umas fotos ai depois

depois vou postar na minha galeria de fotografias , passe pelo meu perfil depois

[Daniel COLEMAN silva 3]

Esta semana tem de tentar 200 kg no supino

porra

[freakfitness 8]

De boa mano, responde lá meu tópico do treino que voce comentou, da uma ajudada hahah

[hugo bodybuilder 3]

Esta semana tem de tentar 200 kg no supino

porra

ehehe presciso da moral eheh

Galera passem pelo meu perfil, tenho la mais fotos