Meu Abc2X New

[LobinhoJR]

Achei esse ABC2x muito volumoso. Eu já treinei por um tempo usando o seguinte ABC2x

...

No Treino em azul, foca-se em levantar cargas pesadas 85%~90% da RM e Nunca buscar a falha nesses trenos.

No treino em vermelho, foca-se em manejar cargas moderadas 75%~80% da RM e buscar a falha parcial com altas repetições.

Esse treino ae do vitor tá maneiro também.

Não precisa fazer igual, mas repare que em muita coisa o treino meu e o dele se assemelham, então, já da pra ver o que pode melhorar no seu.

[freakfitness]

Beleza, já dei uma arrumada. Mais alguma coisa ai? coloquei chin ups também.