Me Ajudem Ae Galera..

[weyclynson]

quero malhar biceps e triceps juntos 2x na semana ,como posso organizar meu treino?

[Visitante]

ABCDE, apesar de não gostar desse tipo de treina pode dividir assim...

A = peito

B = costas

C = membros inferiores

D = biceps e triceps

E = ombro/trapézio/antebraço

[Jok3d]

aí so malha uma vez,

Faça assim divida em ABC

Por exemplo

A: Bicep e tricep

B: Peito, costas e antebraço

C:Pernas e ombros

Depois faça outra vez o A, tipo uma especie de ABCA

[Saintgraal]

quero malhar biceps e triceps juntos 2x na semana ,como posso organizar meu treino?

A- peito

B - pernas / panturrilhas

C - Costas/Ombro

D - biceps/triceps

[Leonardo Notorious]

pra quê treinar duas vezes na semana?

tu vai acabar treinando 3, por causa do treino de peito e costa.

[weyclynson]

estes treinos promove ganho de massa muscular msm né,pq acho tao pouco abcde

[big mano]

abcde é total perda de tempo para naturais hehe