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Será Que Dietas Hiperproteicas São Tão Eficases?

Rhands

Por Rhands
em Dieta e suplementação

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Delirious Assíduo

Delirious   2

Postado
Postado (editado)

Descobrindo massa magra:
(X)peso corporal /100 vezes (X)bf=a (X)kg de gordura.
(X)peso corporal menos (X)kg de gordura=(X)Massa magra
POR EXEMPLO:UM CARA DE 70 KG E 15% DE BF>>
70/100 x 15=10,5kg de gordura
70-10,5=59,5 de massa magra(q óbviamente,conta td q nao seja gordura,inclusive ossos -.-)

Editado por Delirious
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Saintgraal
Saintgraal

0,8 é o recomendado pelo FDA para individuos normais pra quem puxa ferro é interessante aumentar pra 1.5 a 1.8 para naturais hormonizados > 3g

surf
surf

Sim uma galera tem medo de carbo e de gordura. Hoje penso que tendo ingerido a quantidade correta de PTN, as EFAs o resto das kcal tanto faz se é carbo ou gordura.

Visitante usuario_deletado1423
Visitante usuario_deletado1423

    Ué, creio que não precisa de estudos. A pessoa só treina mais pesado a parte que quer que cresça mais e as outras treina de modo mais leve. Eu particularmente não recomendo.

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