Será Que Dietas Hiperproteicas São Tão Eficases?

[Rhands]

http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86922012000100001&lng=en&nrm=iso

Dêêm um lida primeiro para depois discutir, o que falo sempre é que proteina não é nada barata e por modismo de muitos as pessoas ingerem estas em altas concentrações na dieta esperando que o organismo faça milagres, pra quem não usa AES fica a dica de 1,6 a 2,0 g/kg e mais cuidado com os temidos carboidratos, esses ajudam mais que atrapalham!

Opiniões?

[Brunobyof]

Mas 1,6-2,0 já é hiperprotéico e tá cheio de estudos mostrando uma eficácia melhor do que simplesmente consumir a recomendação da FDA de 0,8 g/kg.

Mais do que 2,0 já é questionável mesmo, já que isso provavelmente vai representar uma quantidade de proteínas maior do que o que o corpo vai utilizar para a finalidade a qual foi inserida na dieta: crescer músculos.

Um excedente será queimado para energia, só que com o excsso de proteína na dieta, você vai se sentir mais fraco e cansado pois ela é de mais difícil digestão, e possui um efeito termogênico alto também, fazendo com que aumente o metabolismo.

O corpo digere uns 10g/hora de proteína. Se vc comer o dia todo proteína, isso dá umas 240g no máximo que seu corpo poderia absorver. O que é uma quantidade bastante grande para a maioria das pessoas. Alguém com 100kg comendo 2,2g/kg comeria 220g. Mas a maioria que começa a malhar come entre 100-150g.

[Saintgraal]

0,8 é o recomendado pelo FDA

para individuos normais

pra quem puxa ferro é interessante aumentar pra 1.5 a 1.8 para naturais

hormonizados > 3g

[Hunday]

0,8 é o recomendado pelo FDA

para individuos normais

pra quem puxa ferro é interessante aumentar pra 1.5 a 1.8 para naturais

hormonizados > 3g

1.5kg a 2kg de proteinas por dia ?

[Jok3d]

eu uso sempre 2-2.5g no max em bulk e 3 no cutt

[Saintgraal]

@hunday

1.8g está de bom tamanho

[Jok3d]

sim eu tbm acho que 1,8 em media ta bom, mais a dias que falta e tals por isso ponho sempre na dieta 2-3g

[Hunday]

com minha dieta mal da 1kg...

4 ref com 200g de carne magra, 35g de albumina, 30g de whey, + 40 de albumina...

[surf]

0,8 é o recomendado pelo FDA

para individuos normais

pra quem puxa ferro é interessante aumentar pra 1.5 a 1.8 para naturais

hormonizados > 3g

Isso

So a maioria aqui é natural e come proteína para o nível "hormonizado"

[Saintgraal]

sim

com ose adiantasse

não tem sintese pra isso, e ninguem entende isso.

fica torrando grana