Diário De Treino: Stronglifts 5X5 - Rafael Com Fotos

[FelipeHenrique 7]

nao entendi muito bem esse tipo de treino, mas vou acompanhar,

[Likewrong 66]

Cara, SL tem que ser feito com barra e anilhas, nada de máquinas.
Máquina tira todo o trabalho que seu core teria para sustentar a carga durante a execução e no lockout. Ou seja, você poderia estar trabalhando outros músculos e com isso ganhando mais massa muscular como um todo.

[rafael.orleaes 22]

Cara, SL tem que ser feito com barra e anilhas, nada de máquinas.

Máquina tira todo o trabalho que seu core teria para sustentar a carga durante a execução e no lockout. Ou seja, você poderia estar trabalhando outros músculos e com isso ganhando mais massa muscular como um todo.

Cara eu entendo, porém o que fica difícil é que a academia não tem onde eu apoiar a barra.

Se não vou ter que impulsionar a barra do chão até o ombro e a carga já esta alta. 20 kg cada lado fora a barra.

Fiz isso já com 17kg, senti uma fisgada no ombro.

Instrutor de merda nunca tá lá, pra ao menos começa com a barra na posição certa.

Não queria fazer na máquina não..

[Va_loira 6]

Acompanhando

[ItalianMonster 32]

Evita de toma agua durant o treino.

Ajuda

[Renato Martins Chaves 0]

Pq ??

[ItalianMonster 32]

O sangue vai pro estomago. Pod vomita. Etc..

[Likewrong 66]

Apoia a barra no suporte do supino inclinado.
Ou então aprende a fazer power clean que você consegue colocar a barra no ombro fácil fácil.

Abração!

[rafael.orleaes 22]

Apoia a barra no suporte do supino inclinado.

Ou então aprende a fazer power clean que você consegue colocar a barra no ombro fácil fácil.

Abração!

Isso mesmo, procurei sobre essa técnica e irei tentar executa-lá.

Obrigado pela dica. Abraço

[rafael.orleaes 22]

06/07/2013 - AEJ 25 minutos. Treino OFF

07/07/2013 - OFF

08/07/2013

TREINO A

Agachamento: 90 kg 5x5

Supino: 64kg 5x5

Remada curvada: 40kg 5x5

Tríceps Paralela: 3x10

Aeróbico: 20 minutos estilo HIIT. Alta e baixa frequência.

Comecei com o uso de Clenbuterol; 2 caps de Oxy em jejum, café da manhã e Clenb 1ml. E umas 20:00 horas outra caps de Oxy.

Vou fazer 15 ON, 15 OFF, 15 ON. Aumenta a dosagem.