Rumo A 100Kg No Terra

[abomai15]

fala

hj o treino foi meiote, o terra ta atrapalhando o resto.. acho q vou aumentar as reps dele

terra -

x5 54kg

x5 64kg

x4 74kg

3x4 80kg

cavalinho (aquela pseudo maquina) 3x7 38kg

serrote 3x11 22kg/mão

chin-ups 3x6

encolhimento 2x7 26kg/mao

o terra realmente ta acabando c td, e o arranque nao ta muito bom, parece q quando eu puxo arredonda um pouco

[abomai15]

treino foda hoje..

agacho:

x5 34kg

x5 54kg

x5 64kg

5x5 72kg , todas as reps perfeitas, nas ultimas eu me fudia mas dtok

frontal:

2x6 54kg

a respiracao aqui nao ta bacana, e a lombar doeu um pouco.

flexora lixosa

panturrilha em pé 3x15

o treino acaba no agacho, dps fica td facil..

enfim, vou aumentar as reps do terra, ele realmente ta atrapalhando os outros exercs.

abs