De 56Kg A 82Kg Em Menos De 2 Anos

[Erich Ramos 0]

Bom, nessa primeira foto ae, pesava por volta de 56kg hahaha... Consegui chegar nos 84kg, mas na foto da direita, ja tinha iniciado o cutting e tava com 82kg =D

[img]https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/960204_10201336967976120_2068687413_n.jpg[/img]

Bom, meu bulk foi basicamente comer tudo o que via pela frente hahaha...

comia muito e o tempo todo... por isso sai dos meus 5%de bf e fui parar nos 12%... mas tbm sai dos 56kg e fui para os 85kg...

Comecei a dedicar mais depois do primeiro ano, quando passei a estudar sobre o assunto e tbm consegui um pequeno apoio de uma distribuidora da neonutri na minha cidade. Minha suplementação foi basicamente whey e bcaa, tomei hipercalorico umas 2 vezes e experimentei outros produtos da neonutri, mas o whey sempre foi minha "agua". Hoje estou com 78kg e creio q uns 8% de bf...

Outras fotos podem ser vistas no meu instagram: instagram.com/conanjf =D

Editado Junho 20, 2013 às 19:33 por Erich Ramos

[chrisleon1702 24]

Ta cabuloso continua firme,

meu diario http://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/#entry1643932

eu fiz o contrario,quase cheguei nos 3 digitos(antes de treinar),ontem voltei proa 70 quase 71,pela primera vez des dos 14 anos.

boa sorte brother

[Erich Ramos 0]

Ta cabuloso continua firme,

meu diario http://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/#entry1643932

eu fiz o contrario,quase cheguei nos 3 digitos(antes de treinar),ontem voltei proa 70 quase 71,pela primera vez des dos 14 anos.

boa sorte brother

Parabens o/ que nossos objetivos cheguem rapido hahaa

estarei acompanhando a sua evolução... abraços

Editado Junho 20, 2013 às 18:39 por Erich Ramos

[fernandows 688]

Parabéns amigo! Evolução muito boa.

Tenta dar uma explicada ai pro pessoal como foi a dieta e o treino, pra "incrementar" mais o post e tal..

Se foi feito um Bulk limpo, quantidade de carboidratos, proteínas e gordura..

Editado Junho 20, 2013 às 18:47 por fernandows

[Erich Ramos 0]

boa, vou editar la encima