Avaliem Treino Ab3X Iniciante

[CapitãoMaromba 81]

no começo nao acho q tenha necessidade de treinar ante braço .

Barra fixa , remada e rosca ja da conta do recado .

Entendo

[BrunoSCS 26]

A barra fixa e a rosca de direta já vão trabalhar bastante o antebraço.

Não precisa de um treino isolado nesse momento.

Abdução de ombros é levantamento lateral.

[arthuro 31]

eu fiz abc2x durante 8 meses, mês passado comecei um ab3x, simplesmente to todo quebrado!! meu treino atual

A

supino reto

supino inclinado com halter

pullover

desenvolvimento militar

manguito

serratil anterior

paralelas

supino fechado

tibialis

B

Agachamento

Lev terra

pull up

chin up

panturrilha

abdominal roda

abdominal na barra

abdominal normal(n sei os nomes)

bem é isso aí, mas eu to quebradão porem to me achando mais forte esse mês (dura menos de uma hora meu treino)

Editado Junho 21, 2013 às 00:35 por arthuro