Ajuda Com Suplementação

[Felipegbs]

Então eu queria ajuda para a seguinte questão ,

Treinei durante 6 meses sem tomar nenhum tipo de suplemento , tive um crescimento bom , eu tinha 1,75 de altura , 75 kilos , 39 de braço (contraído) mas aí eu desanimei por na época não ter dinheiro para comprar suplementos , começei a sair demais , beber demais , resultado perdi todos os meus ganhos , agora 6 meses depois estou voltando ( Mais frango do que nunca ) , queria saber se posso começar suplementação , alguém pode me ajudar ? preciso esperar um tempo para meu corpo se acostumar com os exercicios novamente ? quero ter o corpo que eu tive ou melhor quero atingir meu objetivo de 42 de braço ( sei que é dificil mas motivação e força de vontade não faltam ) tenho uma alimentação meia boca , pois trabalho e faço faculdade , sempre como salada arroz feijão e carne ou peixe , por isso estava pensando em tomar os seguintes suplementos :

Abulmina , whey isolada, amino liquid , bcca e malto ,

O que acham ?

[andreescocard]

queria saber se posso começar suplementação

sim

preciso esperar um tempo para meu corpo se acostumar com os exercicios novamente

não

quero ter o corpo que eu tive ou melhor quero atingir meu objetivo de 42 de braço

42 retido é o mesmo que rasgado com 20 de braço

tenho uma alimentação meia boca

mude seus hábitos e faça uma dieta.

Albumina* , whey isolada, amino liquid , bcca e malto

Amino liquid? Prevejo furada. BCAAS já são aminos e se for tomar, só em pó.

Malto se quiser para pico de insulina

Whey Isolado para preencher falhas de proteína na sua dieta

Albumina idem.

[Hallow]

Primeira coisa que você tem que ter em mente é que suplemento serve única e exclusivamente para complementar a dieta, portanto, a dieta é o mais importante.
Conselho, procure um(a) nutricionista esportivo, o profissional vai fazer uma avaliação personalizada, tirar medidas, calcular tua gordura com adipometro e te receitar uma dieta de acordo com seu objetivo/biotipo.
Vai ser muito melhor do que sair gastando com suplemento, pago 100 reais a consulta com direito a retorno de um nutricionista esportivo e te digo que vale cada centavo, começei a tomar suplemento após 3 meses de academia, é o que eu te indico.

Editado Junho 20, 2013 às 16:01 por Hallow