[Falta de Pesquisa]4 Apoios Ou Elevação De Quadril

[NiggaFat]

Desculpa minha ignorância, mas não entendo "suas reps+drop set."

você tem suas repetiçoes,, tipo 3x10 ou 3X8 ou 3x20 não sei, você faz por exemplo, 3x12 , faz 12 descansa, 12 descansa, 12 nao descansa tira 10% do peso e faz até a falha

[Mega Frango]

você tem suas repetiçoes,, tipo 3x10 ou 3X8 ou 3x20 não sei, você faz por exemplo, 3x12 , faz 12 descansa, 12 descansa, 12 nao descansa tira 10% do peso e faz até a falha

Agachamento até a falha, eu acho coisa de maluco.

[Danibeverly]

Eu faço elevação, sinto trabalhar bem mais, também da pra colocar uma carga bacana ( faço com 66kg atualmente)

[Fefe]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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