[Falta de Pesquisa]4 Apoios Ou Elevação De Quadril

[Karina Mell 1]

Mulheres e profissionais,

Se existe algum tópico parecido, me desculpem, não localizei.

Qual dos 2 exercícios acima vcs preferem e porque?

Qual de fato, vai "pegar" mais os glúteos?

Aceito dicas, orientações, etc.

Muito Obrigada!

[Saintgraal 3457]

nenhum dos dois

agachamento livre

[Karina Mell 1]

Sim, esse eu tbm faço.
Queria saber entre esses dois que mencionei.

Ou faço os 2 tbm?

[Saintgraal 3457]

Sim, esse eu tbm faço.

Queria saber entre esses dois que mencionei.

Ou faço os 2 tbm?

faça o 4 apoios então

mas priorize o agachamento nas cargas e na execução, que não precisa de mais nada!

[manel007 3417]

eu prefiro elevação de quadril, mas faça como nesse vídeo:

[Karina Mell 1]

faça o 4 apoios então

mas priorize o agachamento nas cargas e na execução, que não precisa de mais nada!

Okay .. Obrigada.

O 4 apoios e o gluteo polia são bem parecidos, certo?

Caso eu já faça o Gluteo Polia, há necessidade de fazer o 4 apoios?

eu prefiro elevação de quadril, mas faça como nesse vídeo:

Muito Bom!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Saintgraal 3457]

não

[Karina Mell 1]

não

Gracias !!!

[NiggaFat 55]

Agachamento = Suas reps + drop set.

[Karina Mell 1]

Agachamento = Suas reps + drop set.

Desculpa minha ignorância, mas não entendo "suas reps+drop set."