Medo De Perder Massa Muscular

[Cariocaa 0]

Bom esse é meu primeiro tópico e eu to com uma duvida.

Eu sei que existe topicos semelhantes, mas não achei uma resposta definitiva, uns diziam uma coisa outros diziam outra.

Meu biotipo provavelmente é ecto, tenho 1,71 de altura e 60 kg meu BF é em torno de 10%

Pratico Muay Thai 3 vezes por semana 1 hora 3 e meia de treino. e faço musculação 5 vezes por semana. me disseram que aerobico faz perder massa muscular, porém deve existir uma dieta que evite essas perdas já que muitos lutadores são bem musculosos e praticam bastante aerobico. Eu vou para o Muay Thai a noite, e faço musculação de manhã.

Gostaria que vcs me ajudassem sobre alimentação ou dessem dicas. Eu como bastante carboidrato e proteina antes e após os treinos de musculação.

Obrigado pela atenção.

[Black Ray 8]

É só montar uma boa dieta onde supera o gasto calorico com os macronutrientes bem dividios

[Saintgraal 3462]

É só montar uma boa dieta onde supera o gasto calorico com os macronutrientes bem dividios

this!

[Cariocaa 0]

vlw brigado ae parceros

[Thiago M 44]

Não tenha medo meu jovem...

[Daniel COLEMAN silva 3]

Pratico Muay Thai 3 vezes por semana 1 hora 3 e meia de treino. e faço musculação 5 vezes por semana. me disseram que aerobico faz perder massa muscular, porém deve existir uma dieta que evite essas perdas já que muitos lutadores são bem musculosos e praticam bastante aerobico.

Cara esses musculos usam Esteroides coisa que eu penso que voce nao usa

[Cariocaa 0]

Cara esses musculos usam Esteroides coisa que eu penso que voce nao usa

Não, nem penso em usar

Editado Junho 20, 2013 às 20:42 por Cariocaa

[MatthaeusRC 13]

Lutadores não treinam para hipertofia, não são fisiculturistas, porém de acordo com a testosterona natural deles (vulgo genética) ou artificial (uso de esteroides anabolizantes), há ganho de massa muscular e hipertrofia, mesmo não treinando especificamente para isso assim como um fisiculturista.

[escrubles1 386]

Lutadores não treinam para hipertofia, não são fisiculturistas, porém de acordo com a testosterona natural deles (vulgo genética) ou artificial (uso de esteroides anabolizantes), há ganho de massa muscular e hipertrofia, mesmo não treinando especificamente para isso assim como um fisiculturista.

ganha nada cara

Eu fazia taekwondo e minha perna nunca ganho musculo nenhum e eu chutava muuuuito muuito no treino, ai cmo falam das panturrilhas das bailarinas ou os jogadores d futebol?

ta q eu n tinha superavit calorico, mas alguma bailarina tem?Mal comem

respondendo ao tópico

tu vai ter q comer bastante

Editado Junho 28, 2013 às 13:50 por escrubles1

[LVM 18]

quando treinava muay thai eu era mais fino do que nao sei oq mas tb eu vivia com deficit calorico na alimentação