Mudei Meu Treino Fiz Certo?

[rodrigo_crz]

treinava assim

seg-peito e triceps

terça-costa e biceps

quarta-perna

quinta-peito e treiceps

sexta-costa e biceps

agora ssim

seg-costa e biceps

terça-perna

quarta-peito

quinta-perna e biceps

sexta-peito e triceps

[Vitinho Sapo]

não.

[brunynhop]

perna dois dias alternados por grupo quadriceps em um dia e biceps femoral no outro ? seria uma boa essa e a minha dica.

[Drop_SC]

Volta pro treino antigo. eu faço o mesmo e acho melhor pelo menos pra min.

[big mano]

quale manolo vc nao treina ombros kkkkkkkkkkk

abc 2x é 3 exercicios para musculos grandes 2 para pequenos

a peito, ombro triceps

b costas biceps

c pernas panturrilhas

[Vitinho Sapo]

quale manolo vc nao treina ombros kkkkkkkkkkk

mano...voce treina peito duas vezes na semana e costas apenas uma, sendo que as costas sao bem maiores que o peitoral.

tem que ver essa proporçao ai!