Dúvidaa! Abdutora

[Saintgraal 3462]

agacho livre

stiff

just just!

[Diemag 327]

Sempre vejo dicas do SG por aqui e costumam ser excelentes. Esquece o que teu instrutor fala e tente aprender por sí mesma. Não to generalizando(ou talvez esteja[se estou, tenho meus motivos]) mas em todas as academias que frequentei TODOS os intrutores ou não faziam ideia do que estavam falando, estavam com mentalidade de educação fisica em escola pública ou nem se davam ao trabalho de tentar ajudar. Então, por via de qualquer duvida, veja videos de execução no youtube, procure topicos por aqui, pergunte por aqui, se policie, aprenda, estude, treine pesado, coma direito, esqueça aparelhos o maximo que puder, e assista mais filmes europeus.

bjo, me liga =*.

[Saintgraal 3462]

Sempre vejo dicas do SG por aqui e costumam ser excelentes. Esquece o que teu instrutor fala e tente aprender por sí mesma. Não to generalizando(ou talvez esteja[se estou, tenho meus motivos]) mas em todas as academias que frequentei TODOS os intrutores ou não faziam ideia do que estavam falando, estavam com mentalidade de educação fisica em escola pública ou nem se davam ao trabalho de tentar ajudar. Então, por via de qualquer duvida, veja videos de execução no youtube, procure topicos por aqui, pergunte por aqui, se policie, aprenda, estude, treine pesado, coma direito, esqueça aparelhos o maximo que puder, e assista mais filmes europeus.

bjo, me liga =*.

obrigado cara *.*

[Salimeni 0]

agacho livre

stiff

just just!

e LEG ? também aposto muito nesse..

Sempre vejo dicas do SG por aqui e costumam ser excelentes. Esquece o que teu instrutor fala e tente aprender por sí mesma. Não to generalizando(ou talvez esteja[se estou, tenho meus motivos]) mas em todas as academias que frequentei TODOS os intrutores ou não faziam ideia do que estavam falando, estavam com mentalidade de educação fisica em escola pública ou nem se davam ao trabalho de tentar ajudar. Então, por via de qualquer duvida, veja videos de execução no youtube, procure topicos por aqui, pergunte por aqui, se policie, aprenda, estude, treine pesado, coma direito, esqueça aparelhos o maximo que puder, e assista mais filmes europeus.

bjo, me liga =*.

Siim por isso que procurei noutro lado respostas às minhas duvidas...

e aqui tem sempre pessoal que já tem muita experiência de treino e supera qualquer instrutor. Percebe mais que todos eles junto kkkk

[Diemag 327]

Siim por isso que procurei noutro lado respostas às minhas duvidas...

e aqui tem sempre pessoal que já tem muita experiência de treino e supera qualquer instrutor. Percebe mais que todos eles junto kkkk

Yeah, não deveria ser assim, mas é. Passeata neles também o/

[Salimeni 0]

Nenhum especificamente, apenas abandonei.

Antigamente meu treino era assim: agachamento, leg press, avanço, flexora, extensora, adutora, abdutora, 4 apoios

Daí mudei pra: agachamento, leg press, flexora, extensora, elevação pélvica

E hoje é: agachamento, elevação pélvica

(só aumentei as séries de agachamento e tirei a extensora porque comecei a sentir o joelho)

As vezes faço stiff e terra também, mas tenho dificuldades pela pegada/falta de força no antebraço.

Obs: Antigamente eu me matava na abdutora, com o objetivo de aumentar os glúteos médios, mas sinceramente, não vi diferença no shape fazendo esse exercício.

Tem piada porque o que fazias inicialmente é o que eu faço agora kkkkk mas também faço elevação pélvica com 20kgs.

E stiff também, mas não é um exercício que insisto muito.

Eu també, e sinceramente noto diferença. Agora se foi a abdutora que causou isso, não sei. Porque todos os meus exercicios estão mais concentrados nos gluteos e perna.

[Salimeni 0]

Poiis, como faço vários não posso ter certeza se a abdutora me trouxe ou não os resultados.

Na polia já vi videos no youtube mas nunca tentei fazer desse jeito.

[Saintgraal 3462]

pode sim, se quiser fazer o leg, e se gostar inclua ele