Salimeni 0 Postado Junho 19, 2013 às 17:35 Postado Junho 19, 2013 às 17:35 Haloooo tenho uma dúvida. Atingi o peso máximo, 70KG'S na abdutora. Faço 3 a 4 séries de 12 repetições, com intervalo de 1 minuto. Mas já está facil pra mim, o que faço agora? Aumento nr de repetições?de séries?menos tempo de intervalo? Antes aumentava a carga, mas agora já não dá mais. Obrigada!!!
Fontoura83 78 Postado Junho 19, 2013 às 17:45 Postado Junho 19, 2013 às 17:45 Faça agachamento, stff, avanço. Dexe de ser enganada por maquinas.
falange- 1184 Postado Junho 19, 2013 às 17:46 Postado Junho 19, 2013 às 17:46 (editado) pode ser reduzindo o tempo de descanso, fazendo o movimento mais concentrado/demorado... tem varios jeitos de aumentar o estimulo sem aumentar a carga.. edit, eu concordo com quem diz pra deixar as maquinas de lado e procurar exercicios livres... mas nao foi essa a pergunta da moca, certo? Editado Junho 19, 2013 às 17:48 por falange-
Saintgraal 3462 Postado Junho 19, 2013 às 17:48 Postado Junho 19, 2013 às 17:48 atingir o peso maximo em extensora abdutora adutora é facil demais faça agachamento com 100kgs nas costas ou então esses mesmos que você atingiu o max UNILATERAL!
Danilo Z 2734 Postado Junho 19, 2013 às 18:24 Postado Junho 19, 2013 às 18:24 Vc faz agachamento livre e levantamento terra com quantos Kgs??????? Pode continuar fazendo essa máquina, apesar q ela não ajuda em praticamente nada quando o assunto é ganho de MM.
chrisleon1702 24 Postado Junho 19, 2013 às 18:27 Postado Junho 19, 2013 às 18:27 Faz com cabo,uma perna de cada vez,ou o bom e velho stiff,alem de que pra desenvolver o exercicio de verdade é agachamento,quero ve acha tao facil com um peso bruto,nada de fisioterapia,pelo menos e o que a graciane barbosa fala,a mina ta mais mutante que eu Faz com cabo,uma perna de cada vez,ou o bom e velho stiff,alem de que pra desenvolver o exercicio de verdade é agachamento,quero ve acha tao facil com um peso bruto,nada de fisioterapia,pelo menos e o que a graciane barbosa fala,a mina ta mais mutante que eu meu diario http://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/page-2
Saintgraal 3462 Postado Junho 19, 2013 às 18:30 Postado Junho 19, 2013 às 18:30 ,a mina ta mais mutante que eu meu diario http://www.hipertrofia.org/forum/topic/127657-desafiodefinindo-em-50-dias/page-2 desculpa ai
big mano 80 Postado Junho 19, 2013 às 18:39 Postado Junho 19, 2013 às 18:39 (editado) agachamento sumo trabalha bastante adutores Editado Junho 19, 2013 às 18:39 por big mano
Hunday 40 Postado Junho 19, 2013 às 19:00 Postado Junho 19, 2013 às 19:00 Eu prendo algumas anilhas, junto ao ferro que prende o peso ! Pega o ferrinho de outro equipamento, que ninguem esteja usando, e use-o para prender mais anilhas.. por exemplo, o ferro do equipamento está la em baixo no peso máximo, pega outro ferro, poem em qualquer outro peso, porem prende algumas anilhas junto...
Saintgraal 3462 Postado Junho 19, 2013 às 19:02 Postado Junho 19, 2013 às 19:02 esquece todas as maquinas agacha e faz stiff não tem nada melhor que isso pra treinar pernas
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