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Avaliação De Treino

Por Angélica G.
Em Área Feminina

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Postado

Idade: 24

Altura: 1,53

Peso: 50 kg

Objetivo do treino: hipertrofia

Tempo de academia: 6 meses

Oi Pessoal,

estou querendo trocar o treino e mudar para um upper/lower 5x por semana. Ficaria ABABA-BABAB... Montei ele assim:

Treino A (lower):

Agachamento: 5x5

Levantamento terra: 5x5

Leg press: 3x7-10

Afundo: 3x7-10

Panturrilha em pé: 3x10-15

Abdominais: 3x15-25

Treino B (upper):

Remada curvada: 5x5

Supino reto: 5x5

Desenvolvimento: 5x5

Barra fixa supinada: vou começar do zero, então não sei

Rosca direta: 3x7-10

Tríceps no pulley: 3x7-10

O que acham? Minha dúvida principal está no levantamento terra, já que coloquei ele no dia de pernas e no dia seguinte vou treinar costas. Será que devo trocar por um stiff ou RDL?

Bjs

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