Exercício Isolado: Qual A Utilidade?

[radec2033 611]

dependendo do volume da na mesma, compostos facilitam progressive overload, que ajuda muito na hipertrofia.

tem gente que acha que vai ficar com 50 de braço de fazer alternada e confundir os musculos, só pode

Editado Janeiro 27, 2015 às 01:35 por radec2033

[Luís Guilherme.m 702]

O que adianta socar peso no chin up para massacrar os bíceps se mais da metade do exercício e feito pelos dorsais?

Mais fácil e mais efetivo fazer uma direta mais uma Scott e aí sim desenvolver braços de respeito

Vai nessa...

[Mauricio-xxx 44]

Como já disse se esses treinos focados apenas em compostos fosse o mais efetivo todos os bbs fariam ttreinos assim. Visto que para os defensores dos compostos tudo se resume progressão de carga. Imagine o coleman com todo suporte anabólico fazendo apenas compostos com progressão muito frequente. Ao invés de 8 títulos teria o dobro disso se fizesse esse tal treino pregado por alguns.

Eu faço tanto compostos como isoladores faço um supino reto e um inclinado e jogo um crucifixo tbm paraddar aquela isolada. Vário bastante. Num dia faço o supinorreto com barra mais inclinado com halteres, no outro faço reto com halteres e inclinado com barra. Aproveito o uso da barra para trabalhar com cargas maiores com repetições variando de 5,6,8,8

Com halteres Vário as repetições entre 6,8,8,10,. Vário o crucifixo tbm um dia reto no outro inclinado.

[radec2033 611]

variando pra dar confusão muscular

curiosidade, ron coleman começou a carreira como pl, arnold tb

Editado Janeiro 27, 2015 às 01:42 por radec2033

[pedro amaral 180]

Considero chin ups como rosca direta, só que com o peso do corpo e com auxilio da dorsal.

O que adianta socar peso no chin up para massacrar os bíceps se mais da metade do exercício e feito pelos dorsais?
Mais fácil e mais efetivo fazer uma direta mais uma Scott e aí sim desenvolver braços de respeito

http://www.musclemass.com.br/20-dicas-de-charles-poliquin-para-ganhar-musculos/ a 13 e a 15 serve pra você

[Mauricio-xxx 44]

O que eu acho engraçado é que falam que treinos baseados em compostos full body's são melhores para naturais. Pq então não seria tbm para os hormonizados e para os bbs.?

Visto que treinos assim dão grande ênfase no aumento progressivo e frequente de cargas?

Seguindo esse pensamento chegamos a uma conclusão. Todos os profissionais, e harmonizados deveriam fazer treinos baseados só em compostos pois já que possuem um suporte anabólico muito superior desenvolveriam muito mais massa muscular visando sempre o aumento da Sri respectivas cargas. Porém na prática não é o que vimos por aí. Sabe pq? Razões de simetria algo primordial para quem treina visando hipertrofia.

Editado Janeiro 27, 2015 às 01:48 por Mauricio-xxx

[RoxySux 338]

De novo esse assunto???

Todo mundo sabe da importância dos compostos, mas os isoladores também tem seu lugar e pronto.

[radec2033 611]

a galera nunca fica satisfeita em treinar do jeito que quer ou gosta
parece que tem gente que quer doutrinar os outros.

[PererecaSuicida 17]

Todo extremismo é ruim

E quem perde? Voce que não faz isolador

Pq quem faz o composto + isolador não vai ter um crescimento menor, na pior hipotese igual

Eu sempre tive dorsais grande e biceps pequenos,mas sempre quis ter biceps grandes...

Como resolvi/estou resolvendo isso, diminui a frequencia de treino de costas para 1x na semanas e biceps comecei fazer 3x por semana, oque aconteceu, meu biceps ficou mais forte e começou participar com uma % maior na força total da puxada

Meus braços foram de 35 para 37 e meu peso mudou em apenas 1kg

Ai voce vem me falar que isolador é inultiu?

Inultil é seu extremismoEu gosto muito de trabalhar a proporção, cada um tem um gosto para aparencia e voce vai moldar suas proporçoes usando isoladores

Como por exemplo

Medida de biceps > que o peso divido por dois

Meida de panturrilha > que dos braços

Posterior de ombro mais saliente que o triceps

Antebraço com não muita diferença de medida pro braço

Isso é oque eu considero bonito e quero essas proporcoes pra mim, como eu vou fazer isso? Isoladores

Se voce so faz compostos voce fica a merce de genetica então vc n é um bodybuilder que busca estetica e proporcoes

Tinha um lixo de panturrilha mas faz quase um ano que faço 6 bi-set para elas toda seg qua e sex

Isso pra ouvir hoje em dia que tenho a genetica boa, a vá

Fico de saco cheio dessas conversas mole que rolam no forum e agora que criei minha conta to pondo pra fora

Obg por ignorarem o comentario

Assim tenho certeza que voces não tem argumento porque os argumentos não existem

Acho que esses caras que falam tanto que isolador é bosta tinham que postar uma foto fazendo duplo biceps

a galera nunca fica satisfeita em treinar do jeito que quer ou gosta

parece que tem gente que quer doutrinar os outros.

Exatamente

Se voce acha que isolador é dispensavel não faça

Agora não saia mandando os iniciantes tirar do treino deles que eles podem virar alienados 5x5 igual a maioria daqui

Voce ja parou pra pensar que se esse treininho fosse tão bom e desse mais resultados que os outros ja ia ter muita gente ganhando dinhiro em cima disso

[Luís Guilherme.m 702]

Obg por ignorarem o comentario

Assim tenho certeza que voces não tem argumento porque os argumentos não existem

Acho que esses caras que falam tanto que isolador é bosta tinham que postar uma foto fazendo duplo biceps

Exatamente

Se voce acha que isolador é dispensavel não faça

Agora não saia mandando os iniciantes tirar do treino deles que eles podem virar alienados 5x5 igual a maioria daqui

Voce ja parou pra pensar que se esse treininho fosse tão bom e desse mais resultados que os outros ja ia ter muita gente ganhando dinhiro em cima disso

Todo treino tem seu valor, não é correto desqualificar nenhum, apenas existem treinos que são melhores aproveitados por determinado tipo de pessoa.

Ninguém esta mandado não fazer isolador e sim expondo sua opinião.

Isolador é importante? Sim claro que é, mas é preciso saber aplicá-los!

Editado Janeiro 27, 2015 às 02:27 por Luís Guilherme.m