Xôôô Fraqueza, Diario Do Fontoura Sl 5X5.

[Fontoura83 78]

ahhh eu soco oq da... hahaha mas coloco umas 60 gramas do hiper de manah e 60 gr a tarde... quero tomar assim...

[ItalianMonster 32]

To tentando faze um pra min. So falta money. Kkk

[Fontoura83 78]

Fala povo. relato do treino 03/07/2013 - oitava semana SL. peso sem a barra (18 kgs)

Treino B

Agachamento livre low bar - 96 kgs 5x5

Desenv Militar 31 kgs - 5x5

Levant Terra - 86 kgs 1x5. acho q vou parar aqui e fazer um deload... minha escapula ta escapando pra frente... na força vai... mas a execução nao ta la essas coisas...

Chin ups 5x5 - Bw + 6kgs no belt.

ainda consigo subir mais...o agacho de segunda foi mais dificil q o de ontem...

ontem fiz 3x5 do snatch com 20 kgs total... apenas para aquecimento.

eh isso...

abraço e bons treinos

[Fontoura83 78]

Relato treino 05/07/2013 fechando a oitava semana do SL.

Snatch - 3x5 c/ 20 kgs totais para aquecimento

Agachamento livre low bar - 98 kgs 5x5

Supino reto 62 kgs 5x5

Power clean - 5x5 - 34 kgs...ficou dificil... acho q no primeiro deload vou fazer 3x5.

Paralelas - 5x5 Bw + 6 kgs no cinto.

Ontem me pesei ja to com 83 kgs. Devagarzinho chego nos 90. dieta ta bem melhor tbem...

abraços

[ItalianMonster 32]

Vai fazer por quantas semanas?

[Visitante]

acompanhando

[Fontoura83 78]

Vai fazer por quantas semanas?

Eh um FB 1,5x - Strong Lift 5x5.

soh troquei a remada pelo power clean...

[Fontoura83 78]

Dae turma.

Relato treino 08/07/2013, treino B, cargas totais sem peso da barra (18 kgs )

Arranque - 5x2 20 kgs aquecimento.

Agachamento livre low bar 5x5 - 100 kgs.

Desenv Militar - 5x5 - 31 kgs

Levant terra. - 1x5 90 kgs

Chin ups - 3x5 - Bw + 6 kgs..

Engraçado q o treino de segunda eh sempre o mais dificil da semana, mesmo com pouco peso. Os treinos estao começando a ficar bem desafiadores. Dieta ta indo bem...

me sinto mais forte a cada treino... corpo começou a mudar bem tbem... to vascularizando novamente...

Feliz com os treinos

Abraços e ateh quarta. ( nao vejo a hora de ir agachar de novo heheheh)

[Visitante]

grande fontoura é isso ae mano, \o/

[Fontoura83 78]

grande fontoura é isso ae mano, \o/

Dae irmãozinho... vlw por estar acompanhando... hj tem treino... contando as horas pra ir agachar.

me passa o link do teu diario q perdi aqui nos meus posts...

abraço e bons treinos