[E M A G R E C I M E N T O]

[John Lennon' 4]

é isso aê, não tem muito segredo a formula né, importante é tá smp focadão nos objetivos...

parabens mano, tá secando, to smp acompanhando em off aqui ..

os caras falando de clan ae, lembrou meus tempo de WOW e LOL aehuaehuaehea.... bons tempos.

[wjunior 108]

Clã paranaue véi, lembra na epoca das lan houses... AHUHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA

counter-strike dominava, varios clã HUAHUAHUAHUAHUAHUA

[Smyle157 3]

30/07/2013

06:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota.

09:00 - 1 fatia abacaxi.

12:00 - 3 fatias pão integral , ricota , filé de frango , alface.

14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino).

15:00 -

TREINO A (com circuito (1min esteira,1 repetição,2x escada)(40min de esteira antes de começar o circuito).

17:50 - 1 mexerica.

20:40 - 2 fatias pão integral , alface , creme de ricota , 1 bife na chapa.

(fiquei sem net n deu pra postar no dia, mais tamo ai , suei legal hoje fez um solzinho, vo da uma cortada no pão 7 fatia por dia n é brincadeira, só café da manhã/almoço 4 fatias ta ótimo).

(vamo que vamo , graças a deus tudo dando certo , semana q vem começa facul vamo ve como vou me adaptar).

31/07/2013

06:45 - 2 fatias pão integral , creme de ricota.

09:00 - 1 fatia abacaxi.

12:00 - 3 fatias pão integral , filé de frango desfiado , alface , creme de ricota.

14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino).

15:15 -

TREINO B (sem circuito, estomago meio estranho por causa do café)(40min de esteira antes de começar o circuito).

20:30 - frango desfiado c/ milho.

(mais um dia ai , tive que fazer uns business ai sai da academia e fui pra pista ai ja viu fiquei sem comer).

(mais tamo ai mais um dia , postando os 2 hoje por que tava sem net aqui en casa, é nois, mais um dia graças a deus).

Nossa cara, realmente muito boa a dieta, queria eu fazer uma dieta assim, ja to passando apertado na dieta que eu to fazendo imagina com uma como a sua parabens sempre, e aproveita mano que sua idade é otima para percas e ganhos, acredite com 18 anos era bem diferente de meus hoje "23 e 17 meses".... Flws

então mano , to focado nessa ta tranquilo por enquanto , sinto umas vontade de fim de semana mais da pra segurar ou escapar bem pouco , então to focadão ai dia 8 agora faço 19 mais até fim do ano quero ta legal já , se deus quiser tamo ai , valeu irmão força enois!

É o nosso bonde, tem uns 5 ou 6 caras já hUAhUAHUAHUAHUAHUHUAA, tudo da maromba, se quiser entrar aí só colocar na assinatura

BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA


Automaticamente já vai fazer parte do clã HUAHUAHUAHUAHUAHUA....

Verdade, estou com 21 e já to começando a sentir uma diferença... Mas acho que ainda da pra aproveitar o metabolismo xD

hahaha entendi , mais oq você ja aproveitou ja valeu a pena mano sua evolução é um exemplo irmão , enois bora continuar a evoluir !!

é isso aê, não tem muito segredo a formula né, importante é tá smp focadão nos objetivos...

parabens mano, tá secando, to smp acompanhando em off aqui ..

os caras falando de clan ae, lembrou meus tempo de WOW e LOL aehuaehuaehea.... bons tempos.

kkk né não mano , valeu por acompanhar enois man!!

[wjunior 108]

Isso aí brother, continue firme !

percebi que ta tirando o arroz branco, é isso mesmo produção? hUAHUAHUAA

[lucasmarques 48]

Tamo junto até o fim do ano vamo entra pra esse BONDE PARANAUE'S MAROMBA hauahuahua

[wjunior 108]

Tamo junto até o fim do ano vamo entra pra esse BONDE PARANAUE'S MAROMBA hauahuahua

Que isso mano, pode entrar pro bonde a hora que quiser, só colocar na assinatura e passar o face aí pra te add no grupo..

Ai já irão começar a participar das orgias anabólicas huahuahua

[lucasmarques 48]

Que isso mano, pode entrar pro bonde a hora que quiser, só colocar na assinatura e passar o face aí pra te add no grupo..

Ai já irão começar a participar das orgias anabólicas huahuahua

Ui delicia! haahhauahua

[wjunior 108]

uAHUUHAHUAHUAHUAHUAHUAHUAHUA

[nandorhs 32]

Smyle157,

Quase cheguei nesse peso ae depois de acidentar, é tenso. Vou tentar dar algumas dicas por aqui, você tem algum $$$ para investir em suplementação?

Editado Agosto 1, 2013 às 04:23 por nandorhs

[ANDREM2 22]

Parabéns cara, boa evolução!... acho legal todo mundo dando aquela força.