Smyle157 3 Postado Julho 25, 2013 às 23:48 Autor Postado Julho 25, 2013 às 23:48 25/07/2013 06:45 - 2 fatias pão integral , creme de ricota. 09:00 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - 2 fatias pão integral , filé de frango , alface , creme de ricota. 14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino). 14:45 - TREINO C (com circuito (1min esteira,1 repetição,2x escada)(40min de esteira antes de começar o circuito). 17:50 - 1 mexerica. 20:40 - bife na chapa. (fechando ai mais um dia graças a deus, vamo que vamo).
wjunior 108 Postado Julho 26, 2013 às 00:13 Postado Julho 26, 2013 às 00:13 Boa, seguindo firme até no frio hein? ta mais empenhado que eu UHAHUHUAHUAHUAHUAHUAHUA esse frio ta me fodendo... Continue firme brother, força ai, abraços !
Smyle157 3 Postado Julho 27, 2013 às 00:16 Autor Postado Julho 27, 2013 às 00:16 (editado) 26/07/2013 06:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota. 09:00 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - 3 fatias pão integral , bife na chapa , alface , creme de ricota. 14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino). 15:15 - TREINO A (com circuito (1min esteira,1 repetição,2x escada)(40min de esteira antes de começar o circuito). 18:10 - 1 mexerica. 21:00 - peito frango na chapa. (mais um dia ai , treinei dahora , mo correria vamo que vamo). Boa, seguindo firme até no frio hein? ta mais empenhado que eu UHAHUHUAHUAHUAHUAHUAHUA esse frio ta me fodendo... Continue firme brother, força ai, abraços ! eh mano ta osso esse frio , n tenho problema pra i pra academia co frio n mais pra trampar é osssssssssssssssssso , vamo que vamo irmão enois Editado Julho 27, 2013 às 15:15 por Smyle157
Smyle157 3 Postado Julho 28, 2013 às 05:24 Autor Postado Julho 28, 2013 às 05:24 27/07/2013 09:10 - 2 fatias pão integral , filé de frango , alface , creme de ricota. 09:50 - 1 copo café puro. (pré-treino). 10:10 - TREINO B (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino). 12:05 - 1 mexerica. 14:30 - macarrão (com legumes/linguiça cozida na água/mussarela/ricota/milho). (refeição lixo mais é oque ta tendo vamo manda só pra n desanimar). (séloco , fui pro role tomei um ácido voltei só agora). (to só na agua suavão).
wjunior 108 Postado Julho 28, 2013 às 22:49 Postado Julho 28, 2013 às 22:49 27/07/2013 09:10 - 2 fatias pão integral , filé de frango , alface , creme de ricota. 09:50 - 1 copo café puro. (pré-treino). 10:10 - TREINO B (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino). 12:05 - 1 mexerica. 14:30 - macarrão (com legumes/linguiça cozida na água/mussarela/ricota/milho). (refeição lixo mais é oque ta tendo vamo manda só pra n desanimar). (séloco , fui pro role tomei um ácido voltei só agora). (to só na agua suavão). Boa brother, continue firme... Abraços !
Smyle157 3 Postado Julho 29, 2013 às 21:02 Autor Postado Julho 29, 2013 às 21:02 (editado) 28/07/2013 09:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota. 11:30 - arroz , feijão , bife na chapa , azeite extra virgem. 15:25 - 1 fatia abacaxi. 17:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , alface , bife na chapa, 1 fatia bolo (descansei bem dominguera , comi legal , dei uma extrapolada mais tamo ai). (vamo que vamo semana que vem tamo q tamo denovo ai arrepiar nos treino, descançadaço, pesei 109kg hoje). (dormi inexplicavelmente e só acordei de manhã pra ir trampar, por isso to postano hoje ,enois). Boa brother, continue firme... Abraços ! enois mano valeu!! , vamo que vamoooo abraço! Editado Julho 29, 2013 às 21:02 por Smyle157
wjunior 108 Postado Julho 29, 2013 às 23:22 Postado Julho 29, 2013 às 23:22 Dietinha ta de boa mano, 109 véi, parabéns ! Continua nessa pegada, daqui a pouco ta no bonde paranauê com a gente ! Abraço !
Smyle157 3 Postado Julho 30, 2013 às 00:07 Autor Postado Julho 30, 2013 às 00:07 29/07/2013 06:35 - 2 torradas com creme de ricota. 09:00 - 1 fatia abacaxi 12:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , alface , frango desfiado. 14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino). 15:00 - TREINO C (com circuito (1min esteira,1 repetição,2x escada)(40min de esteira antes de começar o circuito). 17:50 - 1 mexerica. 21:00 - arroz , frango desfiado , azeite extra virgem. (fechando ai mais um dia , apesar dos apesares continuo perdendo peso , vamo que vamo). (graças a deus). Dietinha ta de boa mano, 109 véi, parabéns ! Continua nessa pegada, daqui a pouco ta no bonde paranauê com a gente ! Abraço ! hauahua se deus quiser irmão , que bonde é esse? enois abraaço
lucasmarques 48 Postado Julho 30, 2013 às 00:26 Postado Julho 30, 2013 às 00:26 Nossa cara, realmente muito boa a dieta, queria eu fazer uma dieta assim, ja to passando apertado na dieta que eu to fazendo imagina com uma como a sua parabens sempre, e aproveita mano que sua idade é otima para percas e ganhos, acredite com 18 anos era bem diferente de meus hoje "23 e 17 meses".... Flws
wjunior 108 Postado Julho 30, 2013 às 00:36 Postado Julho 30, 2013 às 00:36 É o nosso bonde, tem uns 5 ou 6 caras já hUAhUAHUAHUAHUAHUHUAA, tudo da maromba, se quiser entrar aí só colocar na assinatura BONDE PARANAUÊ'S MAROMBA Automaticamente já vai fazer parte do clã HUAHUAHUAHUAHUAHUA.... Nossa cara, realmente muito boa a dieta, queria eu fazer uma dieta assim, ja to passando apertado na dieta que eu to fazendo imagina com uma como a sua parabens sempre, e aproveita mano que sua idade é otima para percas e ganhos, acredite com 18 anos era bem diferente de meus hoje "23 e 17 meses".... Flws Verdade, estou com 21 e já to começando a sentir uma diferença... Mas acho que ainda da pra aproveitar o metabolismo xD
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