Smyle157 Postado Fevereiro 20, 2014 às 01:58 Autor Postado Fevereiro 20, 2014 às 01:58 19/02/2014 06:45 - 4 fatias pão integral , patê de peru , 2 club social , iorgute , suco de maçã. 22:50 - carne moída , bife na chapa. (mas um dia). Em 19/02/2014 em 11:45, wjunior disse: Estamos no aguardo pra sua volta ! AUHHUAHUAUHAHUA 3 refeições por dia mano, tsc, tsc, tsc enois lek , é mesmo mano 3 é mt hoje foi só 2.
Smyle157 Postado Fevereiro 22, 2014 às 21:11 Autor Postado Fevereiro 22, 2014 às 21:11 (dei uma estagnada , to ramelando cos carbo). (vo parar com o diário por um tempo quando eu voltar a treinar eu volto). (foquei começo do ano ai fechei 89kg vo tenta manter 2 mês +- perdi 7kg só mais ta suave tava com 96 no começo do ano osso :\). (vamo q vamo valeu).
nago Postado Fevereiro 22, 2014 às 21:36 Postado Fevereiro 22, 2014 às 21:36 manoooo nao para aumenta esse rango ai e começa com alguns treinos em casa, flexao, agacho e tal. Tu não vai conseguir manter seu peso com essa dieta ai, tu ta passando fome e isso vai destruir sua carcaça!
Fabininja Postado Fevereiro 22, 2014 às 22:05 Postado Fevereiro 22, 2014 às 22:05 Em 22/02/2014 em 21:36, nago disse: manoooo nao para aumenta esse rango ai e começa com alguns treinos em casa, flexao, agacho e tal. Tu não vai conseguir manter seu peso com essa dieta ai, tu ta passando fome e isso vai destruir sua carcaça! Concordo! Faz um esforço e treina em casa por enquanto! Melhora a sua alimentação, com certeza tu vai sentir maior diferença! Volto logo carinha!
Smyle157 Postado Março 22, 2014 às 19:49 Autor Postado Março 22, 2014 às 19:49 (editado) UMAS FOTOS NOVAS AI PRA Ñ DEIXAR O TÓPICO MORRER , EU IA CRIA OTRO MAIS VO CONTINUA COM ESSE MAIS PRA FRENTE ... esse é meu shape atual ... 1,85 de altura .. 88kgs ... -40kg desde que comecei a dietar/treinar, valeu pretendo chegar aos 75 e bulkar limpo e cuttar denovo .. ontem fazeno graça co essa luva sei nem lutar ... to forçano a postura na foto ... http://i.imgur.com/I7W2f3m.jpg eu de frente hoje normal http://i.imgur.com/9miF74x.jpg eu de lado hoje ai ... pra finalizar http://i.imgur.com/6Xa1Z7G.jpg Em 22/02/2014 em 21:36, nago disse: manoooo nao para aumenta esse rango ai e começa com alguns treinos em casa, flexao, agacho e tal. Tu não vai conseguir manter seu peso com essa dieta ai, tu ta passando fome e isso vai destruir sua carcaça! ah tiu meu psico ta meio osso pra mim importante é ta magro hoje em dia ta foda... Em 22/02/2014 em 22:05, Fabininja disse: Concordo! Faz um esforço e treina em casa por enquanto! Melhora a sua alimentação, com certeza tu vai sentir maior diferença! Volto logo carinha! voltei a treinar na academia , to treinando de qlquer jeito mais to treinando , so sincero que meu treino tem q melhorar no minimo 50% mais melhor do q nada , sei q isso é um pensamento de perdedor mais to querendo mudar , valeu pelo apoio fabi! Editado Março 22, 2014 às 21:26 por Smyle157
Fabininja Postado Março 23, 2014 às 01:54 Postado Março 23, 2014 às 01:54 Smyle, teu shape tem muito potencial .. Como está seu treino? Posta ai! Joga esses pensamentos pra longe.. Quem perdeu 40 kgs, jamais será perdedor!
Smyle157 Postado Março 24, 2014 às 04:58 Autor Postado Março 24, 2014 às 04:58 Em 23/03/2014 em 01:54, Fabininja disse: Smyle, teu shape tem muito potencial .. Como está seu treino? Posta ai! Joga esses pensamentos pra longe.. Quem perdeu 40 kgs, jamais será perdedor! po valeu fabi , mais melhor se n ver meu treino pra n me xingar , deixa eu me adaptar e posto um treino sério...
Fabininja Postado Março 24, 2014 às 17:02 Postado Março 24, 2014 às 17:02 Em 24/03/2014 em 04:58, Smyle157 disse: po valeu fabi , mais melhor se n ver meu treino pra n me xingar , deixa eu me adaptar e posto um treino sério... Ta treinando em casa ainda?
Smyle157 Postado Outubro 17, 2014 às 18:26 Autor Postado Outubro 17, 2014 às 18:26 (editado) voltando, apartir de segunda dieta e peso atual, vamo la denovo Editado Outubro 17, 2014 às 18:42 por Smyle157
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