wjunior 108 Postado Fevereiro 5, 2014 às 10:59 Postado Fevereiro 5, 2014 às 10:59 04/02/2014 06:20 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru. 08:45 - leite desnatado c/ granola. 13:00 - leite desnatado c/ granola. 17:10 - uns pão de queijo , gelatina. 21:50 - uva , gelatina. (+1 comi legal hoje). MELDEUS MANO, vo mandar o cara do açougue levar frango pra vc comer, pqp uhauhauhuahuhauha
FelipeG. 0 Postado Fevereiro 5, 2014 às 20:13 Postado Fevereiro 5, 2014 às 20:13 Boa Tarde Pessoal. Vamos lá! Nome: Felipe Gomes Idade: 20 Peso: 94,800 Altura: 1.83cm Faço academia (3x semana) a pouco mais de 2 meses, e já tive um resultado pois estava com 98,700. Tenho muitas dúvidas. Sou leigo no assunto, sei de algumas coisas que pessoas me disseram, sobre carboidratos, termogênicos, e tals. Mais minha maior dúvida, é a questão.. COMO PERDE ESSE CAMINHÃO DE PESO? Ja tenho uma consciência sobre alimentos saudáveis, (Integrais, Fibras . . . )
Smyle157 3 Postado Fevereiro 6, 2014 às 01:18 Autor Postado Fevereiro 6, 2014 às 01:18 05/02/2014 07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , uva. 10:50 - leite desnatado c/ granola. 14:30 - granola. 23:10 - gelatina. (+1).(coloquei aparelho segunda, e hoje fiz canal). (nem se eu quizesse eu comeria mais). MELDEUS MANO, vo mandar o cara do açougue levar frango pra vc comer, pqp uhauhauhuahuhauha hahahahahaha manda memo lek , eai nois tem q troca uma ideia Boa Tarde Pessoal. Vamos lá! Nome: Felipe Gomes Idade: 20 Peso: 94,800 Altura: 1.83cm Faço academia (3x semana) a pouco mais de 2 meses, e já tive um resultado pois estava com 98,700. Tenho muitas dúvidas. Sou leigo no assunto, sei de algumas coisas que pessoas me disseram, sobre carboidratos, termogênicos, e tals. Mais minha maior dúvida, é a questão.. COMO PERDE ESSE CAMINHÃO DE PESO? Ja tenho uma consciência sobre alimentos saudáveis, (Integrais, Fibras . . . ) lek na real n sei se voce ta me perguntando ou postou errado mais meu conselho é tu reduzir os carboidratos o maximo possível , e focar nas proteínas , começa nas 1800 kcal e vai reduzindo , se tu mander 1 mes com 1500kcal pra menos por dia tu emagrece de vdd .. no começo eu emagrecia pq eu era loco , mais loco memo de n comer e treinar cardio todo dia , hoje em dia to só na dieta mais tamo ai um dia volto pras gyms da vida ai FelipeG. reagiu a isso 1
wjunior 108 Postado Fevereiro 6, 2014 às 10:57 Postado Fevereiro 6, 2014 às 10:57 Bom, Pra não perder o costume: + Proteinas + Fibras + Carboidratos complexos
FelipeG. 0 Postado Fevereiro 6, 2014 às 12:35 Postado Fevereiro 6, 2014 às 12:35 05/02/2014 07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , uva. 10:50 - leite desnatado c/ granola. 14:30 - granola. 23:10 - gelatina. (+1).(coloquei aparelho segunda, e hoje fiz canal). (nem se eu quizesse eu comeria mais). hahahahahaha manda memo lek , eai nois tem q troca uma ideia lek na real n sei se voce ta me perguntando ou postou errado mais meu conselho é tu reduzir os carboidratos o maximo possível , e focar nas proteínas , começa nas 1800 kcal e vai reduzindo , se tu mander 1 mes com 1500kcal pra menos por dia tu emagrece de vdd .. no começo eu emagrecia pq eu era loco , mais loco memo de n comer e treinar cardio todo dia , hoje em dia to só na dieta mais tamo ai um dia volto pras gyms da vida ai De fato, postei errado kkk e foi bom que já recebi umas dicas.. Redução de carbo? Quais alimentos você recomenda, e quais horários? (Posso comer a qualquer hora e qualquer alimento, so me ajude com quaaais?) Redução de carbo, posso fazer por uns 50/60 dias? é muito ?
Smyle157 3 Postado Fevereiro 6, 2014 às 22:30 Autor Postado Fevereiro 6, 2014 às 22:30 06/02/2014 05:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru. 10:30 - granola. 13:30 - granola. 19:00 - gelatina. 19:45 - macarrão , c/ queijo e peito de peru. (comi esse macarrão pra n comer besteira). (tamo ai). Bom, Pra não perder o costume: + Proteinas + Fibras + Carboidratos complexos comi besteirinha hoje mais tamo ai , +proteínas te prometo em breve!!!!! e carboidrato complexo é verdura e legumes? fibras tem na granola demais n? De fato, postei errado kkk e foi bom que já recebi umas dicas.. Redução de carbo? Quais alimentos você recomenda, e quais horários? (Posso comer a qualquer hora e qualquer alimento, so me ajude com quaaais?) Redução de carbo, posso fazer por uns 50/60 dias? é muito ? mano pra se sincero n gosto mt de fica ensinando os outro pq 99% dos q eu falo as coisa n faz oq eu falo , mais ta ai uma dieta q tu vai emagrece , puis os horarios bonitinho ai mais tu adequa aos seus horários , só comer nessa ordem. 06:00 - 2 faitas pão integral , creme de ricota , peito de peru. 09:00 - 1 fatia de abaxaxi ou 1 mexerica. 12:00 - bife na chapa ou filé de frango. 15:00 - 1 fatia abacaxi ou 1 mexerica. 18:00 - bife na chapa ou filé de frango. 21:00 - 1 fatia de abacaxi ou 1 mexerica. junta isso com aeróbico q n tem erro , faz isso durante 1 mes q n tem erro , essa dieta n é a melhor mais com com ela q eu perdi 35kg em 5 mes , tamo ai FelipeG. reagiu a isso 1
FelipeG. 0 Postado Fevereiro 7, 2014 às 13:18 Postado Fevereiro 7, 2014 às 13:18 Cara, agradecido hem! Muito Obrigado pelas dicas e pela dieta (y) Daqui 60 dias, eu volto e posto fotos..
Smyle157 3 Postado Fevereiro 7, 2014 às 22:06 Autor Postado Fevereiro 7, 2014 às 22:06 07/02/2014 07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru. 10:20 - leite desnatado c/ granola 17:00 - gelatina. 20:00 - carne moída. (+1) (vamo que vamo?). Cara, agradecido hem! Muito Obrigado pelas dicas e pela dieta (y) Daqui 60 dias, eu volto e posto fotos.. quero só ver ein meu mano , ah esqueci de falar , acostuma a tomar mt agua , certeza q 2kg q tu tem ai é só retenção , acostuma a beber mt agua q tu vai ve como fica mais leve..
gfalavigna 3 Postado Fevereiro 7, 2014 às 23:54 Postado Fevereiro 7, 2014 às 23:54 Fala Smyle, o peso ta como? To em fase de perca também, comecei com 118 e ja estou nos 92 Abração e bora socar proteina ai hehe.
Smyle157 3 Postado Fevereiro 8, 2014 às 21:09 Autor Postado Fevereiro 8, 2014 às 21:09 (editado) 08/02/2014 08:00 - leite desnatado c/ granola. 12:00 - gelatina. 14:00 - macarrão c/ legumes/linguiça/ovo. 19:05 - uma torta de maçã da vovó. (mais um dia ai comi bastante carbo e açucar hoje). (amanhã dar uma maneirada e tentar me fixar nos 89kg semana q vem). (vamo que vamo?).(peguei minhas peça do skate novo só falta montar). (aeróbico+skate ai vamos nós). (obrigado pai por mais um dia). Fala Smyle, o peso ta como? To em fase de perca também, comecei com 118 e ja estou nos 92 Abração e bora socar proteina ai hehe. po eu bato 89kg de manhã mais decorrer do dia fica 90.8~91.pocos .. boa maninho vamoq vamo. Editado Fevereiro 9, 2014 às 00:42 por Smyle157
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