[E M A G R E C I M E N T O]

[Milla Lopes 1]

07/01/2013

06:40 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru.

09:30 - 1 maçã.

13:30 - leite desnatado c/ granola.

18:20 - 2 cacho de uva.

20:10 - 500ml suco de maçã.

(fecho , mais um dia).

vo tentar sim , semaninha que vem vo pega sério pegar um horario só pra isso.

é que a respeito das frutas , ja rolou até um debate aqui no meu tópico nas primeiras paginas etals , pra mim essa frutose não atrapalha muito tendo em vista que ainda emagreço facil só nessa dieta mais sei la eu to me jogando pras granola da vida ai agora , mais na real eu como fruta até mesmo pela facilidade de levar etals ... pão integral eu como todo dia vo até da uma olhada nisso pra ver se é de farinha integral , queria uma receita facil de levar e tenha mt proteína , pq to tomando leite e mesmo eu lendo que o desnatado n tem mt gordura eu sinto a gordura desse carai kkkk .. valeu abraço

então se as frutas não atrapalham, segue firme, sempre escolhendo as de menor valor calórico, tenta colocar mais proteína ai.. não adianta, a melhor fonte é carne mesmo, vai no mercado, compra aquele pratinho com file de peito de frango, tempera todo e grelha de um vez, guarda na geladeira e vai comendo.. eu como frango no lanche!! hahaha, da pra desfiar e colocar no sanduíche, omelete, tudo! A demora toda é só grelhar mesmo, mas é facil e vale a pena! outra opção é ovo cozido.. limite diario para as gemas: duas/ para as claras: infinito! hahaha, vai que vai!!!

quanto aos exercicios, é foda voltar, então foca na execução, depois aumenta as repetições e cargas! bjs

[Smyle157 3]

08/01/2014

05:20 - leite desnatado c/ granola.

11:00 - 1 maçã.

12:15 - leite desnatado c/ granola.

19:00 - 5 fatias abacaxi.

22:30 - 2 fatias pizza portuguesa , 1 manguary de laranja lata.

(mais um dia , tive que comer essa pizza socialmente).

(aniversario do mlk n dava pra ficar la chupando o dedo).

(foda, mais tamo ai amanha vo faze a fotossíntese).

então se as frutas não atrapalham, segue firme, sempre escolhendo as de menor valor calórico, tenta colocar mais proteína ai.. não adianta, a melhor fonte é carne mesmo, vai no mercado, compra aquele pratinho com file de peito de frango, tempera todo e grelha de um vez, guarda na geladeira e vai comendo.. eu como frango no lanche!! hahaha, da pra desfiar e colocar no sanduíche, omelete, tudo! A demora toda é só grelhar mesmo, mas é facil e vale a pena! outra opção é ovo cozido.. limite diario para as gemas: duas/ para as claras: infinito! hahaha, vai que vai!!!

quanto aos exercicios, é foda voltar, então foca na execução, depois aumenta as repetições e cargas! bjs

é então quero voltar aos exercicios sim .. eu ando de skate então aerobico n posso dizer q ta em dia mais do uma suada legal , agora quero voltar a treina como eu treinava antes .. só que deixa passar esse período da minha vida pra eu me arrumar , vo fica só nos caseiros mesmo ..

[Fabininja 283]

O importante é fazer.. Mesmo sendo em casa!

[Visitante usuario_deletado2323312]

Bela evolução hein, perdeu mt, parabéns!

Continue firme no cutt

[Smyle157 3]

09/01/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 5 fatias finas abacaxi.

10:00 - leite desnatado c/ granola.

18:50 - bife na chapa.

(mais um dia tamo ai).

O importante é fazer.. Mesmo sendo em casa!

confesso que to ramelando ;\

Bela evolução hein, perdeu mt, parabéns!

Continue firme no cutt

ainda falta muito .. mais valeu! .. se deus quiser!

[Milla Lopes 1]

09/01/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 5 fatias finas abacaxi.

10:00 - leite desnatado c/ granola.

18:50 - bife na chapa.

(mais um dia tamo ai).

confesso que to ramelando ;\

ainda falta muito .. mais valeu! .. se deus quiser!

Gostei da adição de proteinas na dieta, bem melhor agora!! Mas ta demorando muito entre as refeições, se der tente comer mais vezes, ajuda no emagrecimento, mantém o metabolismo sempre acelerado, seis refeições é o ideal! Chato pra caralho, mas ideal. Mesmo assim to orgulhosa, segue firme, e vamo que vamo!!

[Smyle157 3]

10/01/2014

06:20 - leite desnatado c/ granola.

13:00 - leite desnatado c/ granola.

18:30 - uns pão de queijo/pão caseiro de frango/queijo + 500ml suco de maçã.

(refeição lixo no fim do dia ai , tamo ai mais um dia).

(extrapolei :\).

Gostei da adição de proteinas na dieta, bem melhor agora!! Mas ta demorando muito entre as refeições, se der tente comer mais vezes, ajuda no emagrecimento, mantém o metabolismo sempre acelerado, seis refeições é o ideal! Chato pra caralho, mas ideal. Mesmo assim to orgulhosa, segue firme, e vamo que vamo!!

é que não da mesmo :\ meu trampo ou eu como fruta ou eu n como , como to reduzindo fruta entao prefiro n comer hahahaha

[Fabininja 283]

09/01/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 5 fatias finas abacaxi.

10:00 - leite desnatado c/ granola.

18:50 - bife na chapa.

(mais um dia tamo ai).

confesso que to ramelando ;\

ainda falta muito .. mais valeu! .. se deus quiser!

Tamo junto, eu to um caco... Cansada demais! Essa semana foi tensa, mas vamo que vamo!

[Milla Lopes 1]

Quando der posta fotos!!

[Smyle157 3]

11/01/2014

09:10 - pão caseiro de frango e de queijo.

13:10 - bife na chapa.

20:00 - casamento (preciso nem dizer nada né, churrasco+bolo+doce+energético).

(mais um dia).

(casamento=históriatriste).

(considere um dia o lixo).

Tamo junto, eu to um caco... Cansada demais! Essa semana foi tensa, mas vamo que vamo!

seloco e nem começou minhas aulas da facul ein to na mesma! mais vamo ai se for fácil demais fica sem graça

Quando der posta fotos!!

posto sim , valeu pelo apoio , corpo n ta mt diferente do que tava na ultima foto do fim do tópico , to com 93kg denovo eu tava com 96 dia 01 ..