[E M A G R E C I M E N T O]

[Smyle157 3]

03/01/2014

04:10 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , alface , peito de peru.

08:05 - 1 maçã.

11:45 - bife na chapa.

14:40 - 600ml jarra suco de maracujá.

20:15 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , bife na chapa.

23:10 - 1l suco de limão.

(mais um dia graças a deus).

(qse sai da dieta hoje tomei esse suco de limão pra n sair).

Editado Janeiro 4, 2014 às 09:14 por Smyle157

[Smyle157 3]

04/01/2014

07:10 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru.

11:00 - 1 maçã.

11:50 - 2 cacho de uva.

13:45 - 1 maçã.

20:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , bife na chapa.

00:00 - umas castanha.

(comi os cacho de uva fora do horario pq sem maldade mt calor seloco).

(vamo que vamo mais um dia graças a deus).

Editado Janeiro 5, 2014 às 02:56 por Smyle157

[Fabininja 283]

Cade as proteinas dessa dieta?

[Smyle157 3]

05/01/2014

06:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , 1 copo leite desnatado.

08:25 - 1 maçã , mingau (leitedesnatado+pocamaisena).

13:30 - carne assada c/ batata.

19:50 - leite desnatado c/ granola.

21:45 - uns cacho de uva.

(mais um dia vamo que vamo).

Cade as proteinas dessa dieta?

comi bastante proteina hoje acho ein ..

[planeta 5553]

esse foi um dos motivos pra eu abandonar/desistir , se deus quiser tamo ai denovo.

vc pode treinar em casa

em 20 minutos vc pode fazer

flexões, abdominais, agachamentos e barra fixa... pronto!!

[Fabininja 283]

vc pode treinar em casa

em 20 minutos vc pode fazer

flexões, abdominais, agachamentos e barra fixa... pronto!!

exatamente!

[Smyle157 3]

06/01/2013

06:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , 1 copo leite desnatado.

09:00 - 1 maçã.

12:15 - leite desnatado c/ granola.

18:15 - 1 maçã.

19:20 - leite destanado c/ granola.

(mais um dia ai, tamo ai).

vc pode treinar em casa

em 20 minutos vc pode fazer

flexões, abdominais, agachamentos e barra fixa... pronto!!

então as abdominais to fazendo sempre anoite antes de dormir , e a barra nem tenho em casa mano , agachamento vo procura saber como faze e flexões so ruinzão em fazer kkk

exatamente!

!

[Fabininja 283]

06/01/2013

06:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , 1 copo leite desnatado.

09:00 - 1 maçã.

12:15 - leite desnatado c/ granola.

18:15 - 1 maçã.

19:20 - leite destanado c/ granola.

(mais um dia ai, tamo ai).

então as abdominais to fazendo sempre anoite antes de dormir , e a barra nem tenho em casa mano , agachamento vo procura saber como faze e flexões so ruinzão em fazer kkk

!

Poxa mas tenta.. No começo é aassim mesmo,depois tu fica fera

[Milla Lopes 1]

Sou nova no fórum e seu tópico foi o primeiro que decidi seguir!!

Meu objetivo também é perder gordura!!

Sou estudante do curso de Nutrição, 3 período ainda mas já da pra ter uma noção básica.. tenho alguma observações a fazer sobre sua dieta, você come pouco e mal, muito carbo e fruta, fruta é "inimiga" de quem quer perder peso, tenta trocar o pão integral (que muitas vezes não é integral, olha a composição, tem que ser feito de farinha integral, se for farinha de trigo fortificada já era) por panqueca de farelo de aveia, é super facil de fazer e bem gostosinha, tem umas receitas de pão caseiro também, facil d+, faz no microondas mesmo!! Sei que é um pé no saco, e isso que me impede muito de ter resultados LOGO!! Mas perder um tempinho a mais na cozinha organizando melhor suas refeições vai dar um UP no seus resultados, tenho certeza!! Se quiser, e tiver paciência pra fazer umas receitinhas te passo todas! Beijão

[Smyle157 3]

07/01/2013

06:40 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru.

09:30 - 1 maçã.

13:30 - leite desnatado c/ granola.

18:20 - 2 cacho de uva.

20:10 - 500ml suco de maçã.

(fecho , mais um dia).

Poxa mas tenta.. No começo é aassim mesmo,depois tu fica fera

vo tentar sim , semaninha que vem vo pega sério pegar um horario só pra isso.

Sou nova no fórum e seu tópico foi o primeiro que decidi seguir!!

Meu objetivo também é perder gordura!!

Sou estudante do curso de Nutrição, 3 período ainda mas já da pra ter uma noção básica.. tenho alguma observações a fazer sobre sua dieta, você come pouco e mal, muito carbo e fruta, fruta é "inimiga" de quem quer perder peso, tenta trocar o pão integral (que muitas vezes não é integral, olha a composição, tem que ser feito de farinha integral, se for farinha de trigo fortificada já era) por panqueca de farelo de aveia, é super facil de fazer e bem gostosinha, tem umas receitas de pão caseiro também, facil d+, faz no microondas mesmo!! Sei que é um pé no saco, e isso que me impede muito de ter resultados LOGO!! Mas perder um tempinho a mais na cozinha organizando melhor suas refeições vai dar um UP no seus resultados, tenho certeza!! Se quiser, e tiver paciência pra fazer umas receitinhas te passo todas! Beijão

é que a respeito das frutas , ja rolou até um debate aqui no meu tópico nas primeiras paginas etals , pra mim essa frutose não atrapalha muito tendo em vista que ainda emagreço facil só nessa dieta mais sei la eu to me jogando pras granola da vida ai agora , mais na real eu como fruta até mesmo pela facilidade de levar etals ... pão integral eu como todo dia vo até da uma olhada nisso pra ver se é de farinha integral , queria uma receita facil de levar e tenha mt proteína , pq to tomando leite e mesmo eu lendo que o desnatado n tem mt gordura eu sinto a gordura desse carai kkkk .. valeu abraço