wjunior 108 Postado Outubro 26, 2013 às 20:32 Postado Outubro 26, 2013 às 20:32 25/10/2013 07:10 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 1 pêra. 07:20 - 420mg cafeína. 16:40 - 4 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , banana c/ leite em pó. 19:20 - pão caseiro de peito de peru c/ queijo. 00:10 - 2 laranjas. 02::00 - pão francês c/ manteiga. 02:50 - pão caseiro de presunto de peru , bolo de fubá. (fechando mais um dia ai , faltei na academia e na facul). (tamo ai semaninha me prejudicou por que fiquei mal terça/quarta). (mais tamo ai). (mais um dia graças a deus , comi bastante no fim do dia ai mais é isso ai). sim então frango eu como bastante agora essa albuma vo ve se providencio.. foda do leite é a gordura né mano amis ai , vo tenta providencia pro começo do mes agora essa albumina vo da meus jeito. você não tem que se preocupar com a gordura, sua dieta quase não tem azeite nem nada... Coloca azeite aí cara, compra oleo de coco, fish oil, sei lá... Melhorar essa porra aí caralhio, tem que ficar trincadão ! Abraço !
Smyle157 3 Postado Outubro 30, 2013 às 02:22 Autor Postado Outubro 30, 2013 às 02:22 26/10/2013 12:30 - pão c/ presunto de peru e queijo , bolo de fubá. 14:00 - torta de palmito , bolo de laranja. 17:40 - torta de palmito , ... 19:30 - hotdog. 22:50 - pizza. (diazinho comendo de quebras..) (só pra consta). 27/10/2013 10:20 - 1 fatia abacaxi , pão integral c/ presunto de peru, suco de maçã. 13:00 - biscoito , chá gelado. 17:00 - 2 club social. 20:00 - pastel , bolo de chocolate , 2 fatia abacaxi. (mais um dia ruim ai amanhã segundona foco total). 28/10/2013 07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 1 mexerica. 10:00 - 2 mexericas. 12:45 - 1 mexerica , 1 pêra. 16:45 - TREINO B (20 minutos esteira antes do treino). 18:00 - peito de frango , 2 fatias abacaxi. 18:20 - uns mini pão francês c/ presunto de peru. 20:50 - 1 manga , 2 fatias abacaxi. (mais um dia, sem net hahaha vamo q vamo). 29/10/2013 06:45 - 2 fatias pão integral , presunto de peru , mini-pão francês c/ presunto de peru. 08:00 - 2 fatias abacaxi. 11:00 - 1 pacote biscoito nesfit e 1 suco ades limão c/ chão verde. 17:50 - 1 pão francês , uns biscoito de maizena , 1 maçã , 1 pedaço de bolo. 20:30 - rodízio de pizza (pocas idéia). (mais um dia ai , aniversário da minha mãe hoje tive que colar no rodizio ca family). (foda vai ser a retenção nos próximos dias .. mais tamo ai). (vamo que vamo). você não tem que se preocupar com a gordura, sua dieta quase não tem azeite nem nada... Coloca azeite aí cara, compra oleo de coco, fish oil, sei lá... Melhorar essa porra aí caralhio, tem que ficar trincadão ! Abraço ! ué mais é proteína ou gordura ? hauhauah tamo ai mano
wjunior 108 Postado Outubro 30, 2013 às 11:42 Postado Outubro 30, 2013 às 11:42 26/10/2013 12:30 - pão c/ presunto de peru e queijo , bolo de fubá. 14:00 - torta de palmito , bolo de laranja. 17:40 - torta de palmito , ... 19:30 - hotdog. 22:50 - pizza. (diazinho comendo de quebras..) (só pra consta). 27/10/2013 10:20 - 1 fatia abacaxi , pão integral c/ presunto de peru, suco de maçã. 13:00 - biscoito , chá gelado. 17:00 - 2 club social. 20:00 - pastel , bolo de chocolate , 2 fatia abacaxi. (mais um dia ruim ai amanhã segundona foco total). 28/10/2013 07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 1 mexerica. 10:00 - 2 mexericas. 12:45 - 1 mexerica , 1 pêra. 16:45 - TREINO B (20 minutos esteira antes do treino). 18:00 - peito de frango , 2 fatias abacaxi. 18:20 - uns mini pão francês c/ presunto de peru. 20:50 - 1 manga , 2 fatias abacaxi. (mais um dia, sem net hahaha vamo q vamo). 29/10/2013 06:45 - 2 fatias pão integral , presunto de peru , mini-pão francês c/ presunto de peru. 08:00 - 2 fatias abacaxi. 11:00 - 1 pacote biscoito nesfit e 1 suco ades limão c/ chão verde. 17:50 - 1 pão francês , uns biscoito de maizena , 1 maçã , 1 pedaço de bolo. 20:30 - rodízio de pizza (pocas idéia). (mais um dia ai , aniversário da minha mãe hoje tive que colar no rodizio ca family). (foda vai ser a retenção nos próximos dias .. mais tamo ai). (vamo que vamo). ué mais é proteína ou gordura ? hauhauah tamo ai mano na verdade os 2 uhahuauhhuaa se tem que priorizar os 2, gordura boa e proteína uhuhahuauha ta sumidão mano, qq ta acontecendo? encontrou alguma cocota por aí e esqueceu do relato?
Visitante 1983Phe Postado Outubro 30, 2013 às 16:40 Postado Outubro 30, 2013 às 16:40 26/10/2013 12:30 - pão c/ presunto de peru e queijo , bolo de fubá. 14:00 - torta de palmito , bolo de laranja. 17:40 - torta de palmito , ... 19:30 - hotdog. 22:50 - pizza. (diazinho comendo de quebras..) (só pra consta). 27/10/2013 10:20 - 1 fatia abacaxi , pão integral c/ presunto de peru, suco de maçã. 13:00 - biscoito , chá gelado. 17:00 - 2 club social. 20:00 - pastel , bolo de chocolate , 2 fatia abacaxi. (mais um dia ruim ai amanhã segundona foco total). 28/10/2013 07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 1 mexerica. 10:00 - 2 mexericas. 12:45 - 1 mexerica , 1 pêra. 16:45 - TREINO B (20 minutos esteira antes do treino). 18:00 - peito de frango , 2 fatias abacaxi. 18:20 - uns mini pão francês c/ presunto de peru. 20:50 - 1 manga , 2 fatias abacaxi. (mais um dia, sem net hahaha vamo q vamo). 29/10/2013 06:45 - 2 fatias pão integral , presunto de peru , mini-pão francês c/ presunto de peru. 08:00 - 2 fatias abacaxi. 11:00 - 1 pacote biscoito nesfit e 1 suco ades limão c/ chão verde. 17:50 - 1 pão francês , uns biscoito de maizena , 1 maçã , 1 pedaço de bolo. 20:30 - rodízio de pizza (pocas idéia). (mais um dia ai , aniversário da minha mãe hoje tive que colar no rodizio ca family). (foda vai ser a retenção nos próximos dias .. mais tamo ai). (vamo que vamo). ué mais é proteína ou gordura ? hauhauah tamo ai mano cabeça de gordo é foda. li rodizio e sonhei com pizza de atum e 4 queijos, pensei tb em rodizio de comida japa e churras xD
Smyle157 3 Postado Outubro 31, 2013 às 01:13 Autor Postado Outubro 31, 2013 às 01:13 30/10/2013 07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 1 mexerica. 09:45 - 1 maçã , 1 mexerica. 12:25 - 1 maçã , 1 mexerica. 17:50 - carne moída , 2 fatias abacaxi. 23:15 - uns biscoito bemvita. (tamo ai mais um dia tentando me conter na dieta). (to sem treinar ultimamente aumentou o horario do trampo e to dando umas ramelada). (sexta feira vou voltar sem interrupção ja me organizei com o novo horario). (vamo que vamo). na verdade os 2 uhahuauhhuaa se tem que priorizar os 2, gordura boa e proteína uhuhahuauha ta sumidão mano, qq ta acontecendo? encontrou alguma cocota por aí e esqueceu do relato? po mano tava sem net , mais ai to de volta ja , encontrrei nada lek antes fosse pelo menos tava treinando um sexo e perdendo caloria mais ta foda to faltando mt na academia cabeça de gordo é foda. li rodizio e sonhei com pizza de atum e 4 queijos, pensei tb em rodizio de comida japa e churras xD hahahaha bem assim mesmo , melhor então se nem vir no meu diário pq to ramelando direto comendo essas merda!!! :\\\\\\\\
wjunior 108 Postado Outubro 31, 2013 às 12:59 Postado Outubro 31, 2013 às 12:59 (editado) 30/10/2013 07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 1 mexerica. 09:45 - 1 maçã , 1 mexerica. 12:25 - 1 maçã , 1 mexerica. 17:50 - carne moída , 2 fatias abacaxi. 23:15 - uns biscoito bemvita. (tamo ai mais um dia tentando me conter na dieta). (to sem treinar ultimamente aumentou o horario do trampo e to dando umas ramelada). (sexta feira vou voltar sem interrupção ja me organizei com o novo horario). (vamo que vamo). po mano tava sem net , mais ai to de volta ja , encontrrei nada lek antes fosse pelo menos tava treinando um sexo e perdendo caloria mais ta foda to faltando mt na academia hahahaha bem assim mesmo , melhor então se nem vir no meu diário pq to ramelando direto comendo essas merda!!! :\\\\\\\\ Vamos analisar as fontes de proteina 07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 1 mexerica. 09:45 - 1 maçã , 1 mexerica. 12:25 - 1 maçã , 1 mexerica. 17:50 - carne moída , 2 fatias abacaxi. 23:15 - uns biscoito bemvita. Quantidade de alimentos: 11 Refeições: 5 Fontes de proteína: 2 e meio Fontes de carboidrato: 8 Fontes de gordura boa: 0 Bom, não preciso dizer mais nada meu velho... Precisa melhorar e muito essa porra caralhio ! Pelo AMOR MANO, vou te mandar uns filé de frango via sedex A unica coisa boa que vi foi o sexo huahuahuahua pelo menos mantem a testo alta Editado Outubro 31, 2013 às 12:59 por wjunior
Smyle157 3 Postado Novembro 1, 2013 às 00:32 Autor Postado Novembro 1, 2013 às 00:32 (editado) 31/10/2013 06:35 - uns biscoito bemvita, 2 fatias abacaxi. 17:40 - 1 pacote biscoito nesfit leite c/ mel. 20:50 - 1 pêra. 21:55 - banana c/ aveia e leite molico em pó. (mais um dia ai graças a deus , ñ fui treinar pq fui tatuar hoje). (vamo q vamo). Vamos analisar as fontes de proteina 07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 1 mexerica. 09:45 - 1 maçã , 1 mexerica. 12:25 - 1 maçã , 1 mexerica. 17:50 - carne moída , 2 fatias abacaxi. 23:15 - uns biscoito bemvita. Quantidade de alimentos: 11 Refeições: 5 Fontes de proteína: 2 e meio Fontes de carboidrato: 8 Fontes de gordura boa: 0 Bom, não preciso dizer mais nada meu velho... Precisa melhorar e muito essa porra caralhio ! Pelo AMOR MANO, vou te mandar uns filé de frango via sedex A unica coisa boa que vi foi o sexo huahuahuahua pelo menos mantem a testo alta oxi então se ñ viu nada de bom pq faltei q antes eu tivesse com alguma mina q ai eu ia ta fazeno um sexo mais nem isso to fazeno ultimamente ta foda kkkkkkkkkkkkkkkk , mais ai se você ñ gosto da de ontem imagina essa de hoje quero nem ver a resposta .... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mais amanha proemto q como uns filé e umas carne e uns presunto de peru e tudo mais .. Editado Novembro 1, 2013 às 00:32 por Smyle157
Fabininja 283 Postado Novembro 1, 2013 às 23:01 Postado Novembro 1, 2013 às 23:01 Vamos analisar as fontes de proteina 07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 1 mexerica. 09:45 - 1 maçã , 1 mexerica. 12:25 - 1 maçã , 1 mexerica. 17:50 - carne moída , 2 fatias abacaxi. 23:15 - uns biscoito bemvita. Quantidade de alimentos: 11 Refeições: 5 Fontes de proteína: 2 e meio Fontes de carboidrato: 8 Fontes de gordura boa: 0 Bom, não preciso dizer mais nada meu velho... Precisa melhorar e muito essa porra caralhio ! Pelo AMOR MANO, vou te mandar uns filé de frango via sedex A unica coisa boa que vi foi o sexo huahuahuahua pelo menos mantem a testo alta Vamos analisar as fontes de proteina 07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 1 mexerica. 09:45 - 1 maçã , 1 mexerica. 12:25 - 1 maçã , 1 mexerica. 17:50 - carne moída , 2 fatias abacaxi. 23:15 - uns biscoito bemvita. Quantidade de alimentos: 11 Refeições: 5 Fontes de proteína: 2 e meio Fontes de carboidrato: 8 Fontes de gordura boa: 0 Bom, não preciso dizer mais nada meu velho... Precisa melhorar e muito essa porra caralhio ! Pelo AMOR MANO, vou te mandar uns filé de frango via sedex A unica coisa boa que vi foi o sexo huahuahuahua pelo menos mantem a testo alta Vamos fazer uma campanha pra ele aumentar as proteínas nessa dieta ai kkkk
Smyle157 3 Postado Novembro 2, 2013 às 00:13 Autor Postado Novembro 2, 2013 às 00:13 01//11/2013 06:55 - 2 fatias pão de forma , presunto de peru , creme de ricota , 2 fatias abacaxi. 08:45 - 1 pacote biscoito nesfit aveia c/ mel. 17:00 - peito de frango , granola c/ leite desnatado. 22:30 - uns hot dog c/ salsicha de frango. (to viciado nessa porra de biscoito mais parei tem mt gordura saturads e ñ quero queloide na tattoo). (ramelandinho nos dog anoite mais tamo ai). (semana que vem voltar a treinar pelo menos os aerobicos!). (vamo q vamo). Vamos fazer uma campanha pra ele aumentar as proteínas nessa dieta ai kkkk hahahah calma q eu arrumo!!
Fabininja 283 Postado Novembro 2, 2013 às 00:20 Postado Novembro 2, 2013 às 00:20 01//11/2013 06:55 - 2 fatias pão de forma , presunto de peru , creme de ricota , 2 fatias abacaxi. 08:45 - 1 pacote biscoito nesfit aveia c/ mel. 17:00 - peito de frango , granola c/ leite desnatado. 22:30 - uns hot dog c/ salsicha de frango. (to viciado nessa porra de biscoito mais parei tem mt gordura saturads e ñ quero queloide na tattoo). (ramelandinho nos dog anoite mais tamo ai). (semana que vem voltar a treinar pelo menos os aerobicos!). (vamo q vamo). hahahah calma q eu arrumo!! isso ai,.. Coloca proteína ai! Esses biscoitos viciam mesmo kkkkk
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