[E M A G R E C I M E N T O]

[Smyle157 3]

17/10/2013

05:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , 1 mexerica.

07:30 - 1 maçã.

14:50 - peito de frango na chapa.

17:55 - 2 fatias abacaxi , 1 mexerica.

21:00 - 2 laranjas.

00:10 - 2 fatias abacaxi.

(comi bastante fruta porque é o seguinte , qnd eu penso em sair da dieta eu prefiro come fruta do que comer besteira).

(ta foda o psicologico mandano eu comer mais to tentano vencer ai).

(vamo q vamo).

10 sessões aqui custa 400 conto!

caraio lek ta foda , to tendo nem 90 conto pra paga a academia qnt mais 400 !

Funciona mesmo lucotas? sei lá mano, 400 é grana huahuhuaa.

mano é mt grana amis se funcionar vale a pena ein irmao

Cara, acho que isso não funciona não.. Eu li a respeito e não achei nada comprovado.

Estagnou?

pois é tenho minhas duvidas também ein , po na real nem estagnei eu so um ramelão sem disciplina mesmo , mais to tentano mudar isso ai

[wjunior 108]

17/10/2013

05:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , 1 mexerica.

07:30 - 1 maçã.

14:50 - peito de frango na chapa.

17:55 - 2 fatias abacaxi , 1 mexerica.

21:00 - 2 laranjas.

00:10 - 2 fatias abacaxi.

(comi bastante fruta porque é o seguinte , qnd eu penso em sair da dieta eu prefiro come fruta do que comer besteira).

(ta foda o psicologico mandano eu comer mais to tentano vencer ai).

(vamo q vamo).

caraio lek ta foda , to tendo nem 90 conto pra paga a academia qnt mais 400 !

mano é mt grana amis se funcionar vale a pena ein irmao

pois é tenho minhas duvidas também ein , po na real nem estagnei eu so um ramelão sem disciplina mesmo , mais to tentano mudar isso ai

ta comendo fruta pah carai em lek, mete proteina nessa porra lek !

[Smyle157 3]

18/10/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , 1 fatia abacaxi.

07:40 - 1 maçã.

16:20 - 1 fatia abacaxi , 1 maçã.

19:00 - depois desse horário comi pizza,pãodoce,pão e tomei chá gelado.

(hoje comi pa caraio segunda volto a treinar vo deixar o fim de semana pra sair a retenção de hoje).

(só sai da dieta hoje por que eu realmente quis, to bem focado).

(vamo que vamo).

ta comendo fruta pah carai em lek, mete proteina nessa porra lek !

kkkk prometo que segunda se vai se orgulhar da dietinha lek , enois ahuahau

[Visitante 1983Phe]

leio pizza, logo penso na de atum e cebola <3

[wjunior 108]

18/10/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , 1 fatia abacaxi.

07:40 - 1 maçã.

16:20 - 1 fatia abacaxi , 1 maçã.

19:00 - depois desse horário comi pizza,pãodoce,pão e tomei chá gelado.

(hoje comi pa caraio segunda volto a treinar vo deixar o fim de semana pra sair a retenção de hoje).

(só sai da dieta hoje por que eu realmente quis, to bem focado).

(vamo que vamo).

kkkk prometo que segunda se vai se orgulhar da dietinha lek , enois ahuahau

Quero só ver lek, vamo inserir proteina nessa dietinha aí pra trincar...

leio pizza, logo penso na de atum e cebola <3

só de falar ja me da agua na boca huahuahuahua

[Smyle157 3]

19/10/2013

10:45 - 1 pedaço panetone , pão c/ patê de damasco , iorgute.

13:40 - peito de frango , 2 fatias abacaxi.

18:00 - 2 mexerica.

21:50 - pão caseiro da minha vó.

(vamo que vamo , comi relativamente pouco hoje só comi bastante na ultima refeição).

(mais um dia , segunda começar denovo , nova vida).

(to tentando só manter o peso ai énois).

leio pizza, logo penso na de atum e cebola <3

hahaha nem curto muito ein ..

Quero só ver lek, vamo inserir proteina nessa dietinha aí pra trincar...

só de falar ja me da agua na boca huahuahuahua

pode pa , po queria ter ficado só com agua na boca , pq a pizza pesa na consciencia ein lek .. kk

Editado Outubro 20, 2013 às 08:49 por Smyle157

[Fabininja 283]

19/10/2013

10:45 - 1 pedaço panetone , pão c/ patê de damasco , iorgute.

13:40 - peito de frango , 2 fatias abacaxi.

18:00 - 2 mexerica.

21:50 - pão caseiro da minha vó.

(vamo que vamo , comi relativamente pouco hoje só comi bastante na ultima refeição).

(mais um dia , segunda começar denovo , nova vida).

(to tentando só manter o peso ai énois).

hahaha nem curto muito , so mais a de quatro queijos..

pode pa , po queria ter ficado só com agua na boca , pq a pizza pesa na consciencia ein lek .. kk

Tempão que não como pizza..

[Smyle157 3]

20/10/2013

13:05 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru.

14:05 - macarrão , suco.

15:00 - aveia c/ banana.

20:00 - pão caseiro da vó.

21:35 - pão de alho , 1 fatia de abacaxi , bolacha.

(mais um dia ai fechando).

(comi legal nada mt estrapolante).(talvez só na hora do bolacha ali).

(vamo que vamo).

(amanhã work/treino/facul).

(voltando a rotina!).(obrigado deus por mais um dia).

Tempão que não como pizza..

queria que fizesse um tempo que eu ñ comesse também :\:\:\

Editado Outubro 20, 2013 às 23:44 por Smyle157

[wjunior 108]

20/10/2013

13:05 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru.

14:05 - macarrão , suco.

15:00 - aveia c/ banana.

20:00 - pão caseiro da vó.

21:35 - pão de alho , 1 fatia de abacaxi , bolacha.

(mais um dia ai fechando).

(comi legal nada mt estrapolante).(talvez só na hora do bolacha ali).

(vamo que vamo).

(amanhã work/treino/facul).

(voltando a rotina!).(obrigado deus por mais um dia).

queria que fizesse um tempo que eu ñ comesse também :\:\:\

Lek, cadê a proteina pelo amor do deus pai todo poderoso.

[Smyle157 3]

21/10/2013

06:45 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , 2 fatias abacaxi.

07:40 - 420mg cafeína.

10:50 - 1 mexerica.

14:10 - 2 mexerica.

15:15 -

TREINO A (sem circuito)(40 minutos esteira antes do treino).

18:00 - peito de frango.

23:10 - 2 claras de ovo cru , 1 fatia abacaxi.

(mais um dia ai , inseri clara de ovo na dieta).

(valeu vamo que vamo).

(motivado mode on).

Lek, cadê a proteina pelo amor do deus pai todo poderoso.

kkkkkkkkkk mano falei apartir de segunda (hoje) , mais ai hoje ñ deu pq sabecomoé né , mais ñ to almoçando no trampo vo ve se ñ como uma proteinazinha no intervalo da facul , tem problema eu inserir anoite o maior numero de proteínas?