[E M A G R E C I M E N T O]

[Smyle157 3]

07/10/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , peito de peru.

09:05 - 2 fatias abacaxi.

09:30 - granola c/ leite desnatado.

12:05 - carne moída.

13:40 - granola c/ leite desnatado.

18:15 - 1 mexerica.

19:00 -

TREINO B (sem circuito)(40 minutos esteira antes do treino).

21:05 - 1 fatia abacaxi.

(mais um dia ai graças a deus , voltei pra dieta , comi bastante hoje mais ñ comi besteira é oq importa).

(vamo que vamo sexta-feira fecho 4 meses de treino). (vamo ve no que da , sinto vergonha por esse mês).

(sinto vergonha por esse mês).(me sinto um fracassado ao ver o peso na balança).

(que deus me dê foco para continuar , vamo que vamo).(ñ adianta em 3 dias ñ vo emagrecer oq ñ fiz esse mês)

(obrigado deus por mais um dia).

Café da manhã top esse pizza ahuahuahu...

O importante são as kcal...

Carbo é carbo, porteina é proteina... não importa da onde veio...

IF FITS EAT THAT SHIT.

e lixo é lixo , foda mano mais valeu , vamo q vamo

E esse domingão maroto ai heim huahauhau?

Não é por nada não mais a Phe é mulher e vc chamou de irmão kkkkkkkkkkk

foda domingão qse dei mortal de tanto comer , puts percebi agora mano mo zika ahuahauha mais pega nada tamo ai.

Todo mundo acha que a Phe é homem UHAHUAHUAHUA eu chamei ela de brother o outro de irmão uhahuahuahu ta foda isso...

hahahaha foda nem me dei conta .. valeu por tudo irmão

Editado Outubro 8, 2013 às 09:37 por Smyle157

[Smyle157 3]

08/10/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 1 fatia abacaxi.

09:00 - granola.

12:10 - 3 fatias pão integral , creme de ricota , filé de frango , alface , 2 fatias abacaxi.

14:15 - 420mg cafeína.

17:10 -

TREINO C (sem circuito)(40 minutos esteira antes do treino).(só treinei ombro).

18:35 - 1 mexerica.

21:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , ricota na chapa.

23:55 - acho que nem 100g de granola.

(mais um dia , me sinto focado).

(420mg de cafeína ta me dxano pilhado até agora .. foda).

(mais tamo ai , vo começa a tomar a cafeína 30min antes do almoço).

(vamo que vamo).(obrigado a deus por mais um dia).

Editado Outubro 9, 2013 às 02:59 por Smyle157

[wjunior 108]

08/10/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 1 fatia abacaxi.

09:00 - granola.

12:10 - 3 fatias pão integral , creme de ricota , filé de frango , alface , 2 fatias abacaxi.

14:15 - 420mg cafeína.

17:10 -

TREINO C (sem circuito)(40 minutos esteira antes do treino).(só treinei ombro).

18:35 - 1 mexerica.

21:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , ricota na chapa.

23:55 - acho que nem 100g de granola.

(mais um dia , me sinto focado).

(420mg de cafeína ta me dxano pilhado até agora .. foda).

(mais tamo ai , vo começa a tomar a cafeína 30min antes do almoço).

(vamo que vamo).(obrigado a deus por mais um dia).

Bom dia Leeeeek,

Eai mano, aproveitar essa motivação ai pra aumentar essa proteína na dieta em?

Insere a porra do ovo e da carne aí nessa dieta caralhio, vai entrar em cetose e vai foder esse fígado aí

[Lucas Alexandre 43]

Que evolução da porra mano

Impressionante!

Mais empenho e disciplina só gera resultados, continue assim

[Smyle157 3]

09/10/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 2 fatias abacaxi.

09:05 - granola.

12:05 - 3 fatias pão integral , creme de ricota , filé de frango , alface , 2 fatias abacaxi.

15:00 -

TREINO C (sem circuito)(20 minutos esteira antes do treino).(só treinei perna).

16:15 - 1 mexerica.

18:45 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru.

22:50 - 1 maçã.

(mais um dia ai graças a deus , me sinto focado).

(vamo que vamo, mesmo eu ñ tando com o menor peso que eu já bati eu to me sentindo mais magro do que nunca).

(bora 2 dias pra 4 meses de treino e dieta).

Bom dia Leeeeek,

Eai mano, aproveitar essa motivação ai pra aumentar essa proteína na dieta em?

Insere a porra do ovo e da carne aí nessa dieta caralhio, vai entrar em cetose e vai foder esse fígado aí

kkkkkk relaxa tudo sob controle mano , vo tenta envolve uma carnezinha de quebras na dieta no lugar de alguma fruta , enois.

Que evolução da porra mano

Impressionante!

Mais empenho e disciplina só gera resultados, continue assim

mano na real teve uma desevolução esse mes mais tamo ai , pois é ta foda essa tal de disciplina ai .. tamo ai vamo q vamo

[wjunior 108]

Vamooo champps, força nessa sua dieta da fotossintese

AHUAHUAHUAHUAHUAHUA

[Smyle157 3]

10/10/2013

06:40 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru.

09:35 - granola.

11:40 - 420mg cafeína.

12:35 - 3 fatias pão integral , creme de ricota , peito de frango , alface , 1 mexerica.

18:00 - 1 maçã.

20:50 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 1 maçã.

(mais um dia ai , ñ treinei nem fui na facul mó zika por causa de um arombado q ñ me pagou).

(to focado apesar de ñ ter ido treinar hoje amanha quero arrebentar no biceps/peito).

(vamo que vamo). (amanha é 4 meses de treino e foto nova , apesar de ter sido um perdedor esse mes).

Vamooo champps, força nessa sua dieta da fotossintese

AHUAHUAHUAHUAHUAHUA

kkkkkkkkkkkk antes fosse eu pudesse pelo menos fazer fotossintese num chá gelado , pq até agua ta amarga ja kkkkkkkk.

[Smyle157 3]

11/10/2013

07:10 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 2 fatias abacaxi.

09:40 - granola.

11:00 - 420mg cafeína.

12:05 - 3 fatias pão integral , creme de ricota , alface , peito de frango.

14:00 - 1 maçã.

18:40 - 1 mexerica.

20:00 - várias fatia de bolo de fubá.

(comi bastante bolo no fim do dia , bati 93.9kg graças a deus melhor do que nada).

(se eu dizer que to satisfeito to mentindo comparado aos outros meses isso é uma vergonha).

(tamo ai hoje faz 4 meses que treino e faço dieta).

(ñ deixei de postar um dia minha alimentação aqui).

(vamo que vamo).(-35kg).

FOTOS ATUALIZADAS NO 1º POST!!!

fiz um esqueminha que achei dahora com minhas fotos até o momento.. GO GET IT:

Editado Outubro 14, 2013 às 01:28 por Smyle157

[wjunior 108]

11/10/2013

07:10 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , presunto de peru , 2 fatias abacaxi.

09:40 - granola.

11:00 - 420mg cafeína.

12:05 - 3 fatias pão integral , creme de ricota , alface , peito de frango.

14:00 - 1 maçã.

18:40 - 1 mexerica.

20:00 - várias fatia de bolo de fubá.

(comi bastante bolo no fim do dia , bati 93.9kg graças a deus melhor do que nada).

(se eu dizer que to satisfeito to mentindo comparado aos outros meses isso é uma vergonha).

(tamo ai hoje faz 4 meses que treino e faço dieta).

(ñ deixei de postar um dia minha alimentação aqui).

(vamo que vamo).(-35kg).

FOTOS ATUALIZADAS NO 1º POST!!!

fiz um esqueminha que achei dahora com minhas fotos até o momento.. GO GET IT:

Lek na moral,

Mais um do nosso time que ta indo pro hall da fama !

evolução show de bola !

Não consegui ver o esqueminha que vc mandou pelo face por aqui, ta dando link quebrado.

[Smyle157 3]

12/10/2013

03:10 - uns pedaços de pão caseiro da minha vó , chá gelado.

08:50 - 2 pães (egg sponge) , creme de ricota , presunto de peru , 1 suco de caju de caixinha.

10:00 - 1 pacote biscoito.

12:35 - 2 pão francês c/ manteiga , 1 pão de queiojo , eite de frutas.

15:10 - pão francês c/ frango , chá gelado.

16:35 - 1 maçã.

17:50 - pão francês c/ linguiça.

18:35 - biscoito.

21:00 - pão francês c/ linguiça , suco de maracujá , pudim de pão.

13/10/2013 -

08:00 - 2 pão francês c/ manteiga , suco de maracujá.

12:10 - linguiça c/ pão.

14:20 - macarrão c/ linguiça.

17:10 - 2 mexerica , 2 maçã.

19:35 - 2 pedaços de pizza mussarela e portuguesa , suco de uva , 1 fatia bolo de fubá.

19:50 - mousse de maracujá , gelatina.

(fechando ai mais um fim de semana, fui viajar pra sitio com a familia).

(ai ja viu , foi comida até umas hora sem massagem).

(bati 97.00 agora na balança hauahuahu).

(oq importa é q sexta eu tava com 93.8).

(tamo ai).

Lek na moral,

Mais um do nosso time que ta indo pro hall da fama !

evolução show de bola !

Não consegui ver o esqueminha que vc mandou pelo face por aqui, ta dando link quebrado.

é então arrumei ali o esquema , hahaha lek hall da fama só qnd eu for magro.... tamo ai irmão vamo q vamo!!