[E M A G R E C I M E N T O]

[Faco 25]

Rlx velho, o passado já passou... temos que olhar para o futuro e tentar alcançar as metas que traçamos agora...

[ANDREM2 22]

Cara, o pior é que nao tem segredo pra fazer a pele voltar, a pele continua aqui, depois vou tirar foto puxando ela. vê a foto maior neste tópico de fotos de usuários que abri: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/140022-menos-45kg-em-65-meses-partindo-para-o-bulking/, repare que o Avatar mascara um pouco por ser pequeno.

Mas também não está tão flacida assim não, acho que pela minha idade, 31 anos. Quando sento, aparenta mais flacidez.

Neste tópico que abri, eu falo um pouquinho da dieta que segui e como foi fazê-la. Ainda está em 3 páginas, dá pra ler tranquilo.

Abraço!

[Smyle157 3]

04/10/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , 4 fatias peito de peru , requeijão , 1 fatia abacaxi.

09:00 - granola c/ leite desnatado.

12:25 - frango desfiado , 2 fatias abacaxi.

17:10 -

TREINO A (sem circuito)(20 minutos esteira antes do treino).

18:45 - 1 maçã

20:10 - comi uns pães caseiros da minha vó , uns com linguiça outros com queijo. e 1 fatia bolo de banana caseiro tb.

(mais um dia graças a deus semana que vem tentar melhorar enois).

(vamo que vamo).

To ligado mano, mais é que eu quis dizer que manda a vibe pro hell e treina direito novinha!!!

kkk intendi mano , pior q to ramelando nos treinos mesmo , mais tamo ai , vai clarear !!

Bóooooooooooooooora @Luconeees, desanima não carai

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mano, foi mto boa a evolution, e só tende a melhorar, vamo que vamo!

se deus quiser mano , valeu !!

Rlx velho, o passado já passou... temos que olhar para o futuro e tentar alcançar as metas que traçamos agora...

pois é se deus quiser vai clarear mano !! tamo ai vamo q vamo!!

Cara, o pior é que nao tem segredo pra fazer a pele voltar, a pele continua aqui, depois vou tirar foto puxando ela. vê a foto maior neste tópico de fotos de usuários que abri: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/140022-menos-45kg-em-65-meses-partindo-para-o-bulking/, repare que o Avatar mascara um pouco por ser pequeno.

Mas também não está tão flacida assim não, acho que pela minha idade, 31 anos. Quando sento, aparenta mais flacidez.

Neste tópico que abri, eu falo um pouquinho da dieta que segui e como foi fazê-la. Ainda está em 3 páginas, dá pra ler tranquilo.

Abraço!

po mano a minha ta foda , pior é as estria , vo da uma olhada la , mais ta mt melhor do q a minha já .. caraleo sera que até o 6 mes eu chego nos 45kg ? se ta zica ein meu bom !! nois vamo q vamo!!

Editado Outubro 4, 2013 às 23:39 por Smyle157

[ANDREM2 22]

Você vai conseguir cara, está indo muito bem. Olhe pra suas fotos, veja o que já conquistou. Sempre que eu enfiava o pé na jaca, eu começava a segunda-feira com força total na dieta, e na Terça já tava superanimadão novamente. 45kg vai ser mole pra você! Força.

[Visitante 1983Phe]

Depois de te ler, tou com vergonha do meu 1 kg perdido mês passado, rs, e porque hoje eu não treinei.

Amanhã, mudo isso

Parabéns pelo seu feito até o momento

[Smyle157 3]

05/10/2013

04:40 - 1 croissant queijo , 1 croissant presunto.

06:25 - 2 fatias abacaxi.

15:30 - pão caseiro de ricota c/ peito de peru , bolo de banana.

16:20 - pão caseiro de ricota c/ peito de peru , 2 paçoca.

18:30 - uns salgado na festa.

20:00 - 4 fatias de pizza e chá gelado.

00:00 - qse 1 pacote de trakins , suco de uva e chá gelado

(comi bastante mais um dia ai fim de semana costumo a estrapolar ta foda).

(ñ deu tempo de postar ontem).

(mais um dia ai graças). (fuck).

Você vai conseguir cara, está indo muito bem. Olhe pra suas fotos, veja o que já conquistou. Sempre que eu enfiava o pé na jaca, eu começava a segunda-feira com força total na dieta, e na Terça já tava superanimadão novamente. 45kg vai ser mole pra você! Força.

mais to enfiando o pé na jaca constatemente , esse mês ta uma vergonha , mais vamo q vamo tamo ai irmão.

Depois de te ler, tou com vergonha do meu 1 kg perdido mês passado, rs, e porque hoje eu não treinei.

Amanhã, mudo isso

Parabéns pelo seu feito até o momento

mano vergonha eu vo ter da foto desse mês , mais tamo ai valeu irmão vamo q vamo

Editado Outubro 6, 2013 às 19:50 por Smyle157

[Smyle157 3]

06/10/2013

05:15 - 1 pedaço pizza , chá gelado.

08:45 - 1 wafer chocolate , 1 trakinas chocolate , chá gelado.

13:45 - macarrão c/ frango a milanesa , chá gelado.

16:45 - 1 pão francês c/ requeijão.

19:40 - 1 pão francês c/ requeijão , 1 trakinas , chá gelado.

22:10 - macarrão c/ frango , chá gelado.

01:10 - 2 fatias bolo de chocolate , chá gelado.

(fechando ai outro dia do lixo ou semana do lixo sei la). (mesmo eu saindo totalmente da dieta e comendo como gordo novamente eu to com o psico mt melhor).

(vamo que vamo acabou as provas só tem mais uma terça creio que vou melhorar).

(força).

[Faco 25]

Café da manhã top esse pizza ahuahuahu...

O importante são as kcal...

Carbo é carbo, porteina é proteina... não importa da onde veio...

IF FITS EAT THAT SHIT.

[lucasmarques 48]

E esse domingão maroto ai heim huahauhau?

Não é por nada não mais a Phe é mulher e vc chamou de irmão kkkkkkkkkkk

[wjunior 108]

Todo mundo acha que a Phe é homem UHAHUAHUAHUA eu chamei ela de brother o outro de irmão uhahuahuahu ta foda isso...