[E M A G R E C I M E N T O]

[Smyle157 3]

20/09/2013

01:00 - 1 pacote bolacha chocolate.

08:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 1 mexerica.

10:40 - 2 pão francês , peito de peru , queijo prato light.

14:00 - 2 copo leite integral c/ granola.

16:40 - 1 copo leite integral c/ granola.

23:35 - macarrão parafuso c/ cebola.

(tava meio cabreiro ai uns pensamentos a milhão, dixavei uma bolacha na madrugada).

(parei com essa vida de perdedor ai de ñ conseguir me conter).

(apartir de agora eu mudei to focado denovo). (minha vida é FACUL , ACADEMIA/DIETA , TRAMPO). (exatamente nessa ordem).

(VAMO QUE VAMO).

Editado Setembro 21, 2013 às 03:08 por Smyle157

[lucasmarques 48]

É mano to com uns pensamentos fodas também, dei uma desmotivada essa semana, engordei 2kg, hoje ja bebi bagarai, e amanha vou comer doce até não poder mais, precisando disso pro foco volta 100% na semana que vem!

[Smyle157 3]

21/09/2013

10:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , carne moida , alface.

15:30 - macarrão c/ milho e frango desfiado.

18:10 - macarrão c/ milho e frango desfiado , mousse de limão.

20:05 - 1 fatia pizza portuguesa.

22:30 - 1 copo leite integral c/ sucrilhos

23:50 - açai c/ granola.

(mais um dia ai).

(segunda acabou essas brincadeira de sair da dieta ai).

(vamo q vamo).

É mano to com uns pensamentos fodas também, dei uma desmotivada essa semana, engordei 2kg, hoje ja bebi bagarai, e amanha vou comer doce até não poder mais, precisando disso pro foco volta 100% na semana que vem!

foda mano , to sem foco NENHUM , mais meu psicologico ta foda eu como e fico pensando depois , me acho gordo em tudo , ta foda , vamo q vamo mano nem penso em desistir ! vamo esfria a cabeça e ir pra frente !!

Editado Setembro 22, 2013 às 10:44 por Smyle157

[Smyle157 3]

22/09/2013

06:15 - 4 sanduiche pão de forma , requeijão c/ ervas e queijo prato.

12:50 - 2 fatias abacaxi.

15:45 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , bife na chapa.

16:50 - 2 copo leite integral c/ sucrilhos.

18:00 - 1 copo leite integral c/ sucrilhos.

20:50 - bolo de cenoura , cueca-virada (uns doce ai).

23:50 - cueca virada

(mais um dia graças a deus).(comi bastante no fim de semana amanhã volto a treinar com intensidade e regrar essa porra de dieta).

(vmao que vamo semana que vem se reestabelecer na dieta).

Editado Setembro 23, 2013 às 02:55 por Smyle157

[Smyle157 3]

23/09/2013

06:50 - 1 maçã.

08:30 - 420mg cafeína.

09:15 - 2 fatias abacaxi.

12:15 - carne moída.

15:15 - 1 mexerica.

17:55 - 1 fatia abacaxi.

20:50 -

TREINO B (sem circuito)(20 minutos esteira antes do treino).

22:50 - 1 fatia abacaxi

(mais um dia ai , descobri pq minha academia tava fexada quinta , bagulho levaro tudo os aparelho da academia).

(agora tamo ai ñ tem aparelho pra treina costa tive que improvisar , fiz só 20 min de esteira pq a esteira nova é mt ruim n marca nada).

(vamo q vamo voltei p dieta mais um dia graças a deus).

(como treinei de noite ñ tomei cafeina pré-treino).

(VAMO Q VAMO).

Editado Setembro 24, 2013 às 19:56 por Smyle157

[Smyle157 3]

24/09/2013

06:00 - 420mg cafeína.

06:05 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 4 fatias peito de peru. 200

09:00 - 1 copo leite destanado com granola. 500

12:00 - carne moída, alface. 600

14:00 - 420mg cafeína (pré-treino).

14:50 -

TREINO C (sem circuito)(40 minutos esteira antes do treino).(treino de perna desfalcado por falta de equipamentos).

17:30 - 1 maçã. 60

23:15 - 1 fatia abacaxi. 60

(treinei legal hoje, to motivado denovo, vamo que vamo, 840mg de cafeína por dia to gostano disso).

(agradecendo ao wjunior que é meu personal-drogas/personal-nutrição).

(vamo q vamo). (obrigado deus por mais um dia).

Editado Setembro 25, 2013 às 20:39 por Smyle157

[Smyle157 3]

25/09/2013

06:00 - 420mg cafeína.

06:05 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 4 fatias peito de peru. 200

09:05 - granola com leite desnatado. 500

12:00 - carne assada desfiada c/ alface. 600

14:10 - 420mg cafeína (pré-treino).

15:20 -

TREINO A (sem circuito)(40 minutos esteira antes do treino).

17:35 - 2 fatias pão integral , patê de atum c/ creme de ricota.

18:30 - granola c/ leite desnatado.

(mais um dia graças a deus).

(comi legal hoje , como comi bastante granola antes da facul ramelei , ñ vo come nada depois pra ñ fuder mt).

(vamo que vamo).

Editado Setembro 30, 2013 às 20:39 por Smyle157

[wjunior 108]

Nego do céu, coloca [ BPM #15 ] logo nesse seu tópico ai pelo amor de v ossa maezinha uHAUAUHAHUAUHAUHHUAA

Dietinha show como sempre !...

E não se preocupe com a granola, coma essa porra sem peso na consciência...

Já ta na hora de meter uns treinos de hipertrofia nessa carcaça aí em lekote?

Abraço

[Smyle157 3]

26/09/2013

06:05 - 420mg cafeína.

06:10 - granola c/ leite desnatado.

09:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru.

11:00 - granola c/ leite desnatado.

13:00 - carne moída c/ alface.

16:15 - 2 fatias pão integral , patê de atum c/ creme de ricota , peito de peru.

18:20 - granola c/ leite desnatado.

21:40 - granola c/ leite desnatado.

(inverti 2 refeição de manhã , o sanduiche pela granola , sepa vai ser melhor por que to indo mt pesado pro treino).

(comi bastante hoje e ñ treinei , academia ta sem equipamento pra treinar costas e eu ñ to na minima vontade de ir la só pra aerobico/inovações).

(amanha eu vo la só pra ñ ir pro fim de semana sem treino e pa). (dia 11 eu mudo de academia).

(to comendo mt granola vo dar uma parada pq to viciado nessa porra).

Nego do céu, coloca [ BPM #15 ] logo nesse seu tópico ai pelo amor de v ossa maezinha uHAUAUHAHUAUHAUHHUAA

Dietinha show como sempre !...

E não se preocupe com a granola, coma essa porra sem peso na consciência...

Já ta na hora de meter uns treinos de hipertrofia nessa carcaça aí em lekote?

Abraço

agora to me preocupando to viciadão mano , estrapolando kkkkkkkkkkkkkkk

vou meter sim mano , fala no face la como faz pra mudar o nome enois vamo q vamo.

[lucasmarques 48]

Nossa aqui encontrei uma granola com chocolate amargo 80% MUITO FERA, vem 200g vou começar comer semana que vem no pos-treino vou fazer tipo mingau com leite vai derreter o chocolate, vai ficar muito foda e essa chocolate praticamente não tem nenhum açucar!!