[E M A G R E C I M E N T O]

[lucasmarques 48]

Nossa mano vc nao varia essa dieta ai nao é? Isso sim q é dieta hardcore!! kkkk

[Smyle157 3]

22/08/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , peito de peru , creme de ricota.

09:10 - 1 fatia abacaxi.

12:00 - 3 fatias pão integral , peito de peru , alface , creme de ricota // 1 fatia e meia de pão integral , frango desfiado , salada.

14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino).

15:00 -

TREINO B (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino).

17:40 - 1 mexerica.

23:05 - 1 fatia abacaxi.

(mais um dia graças a deus, vamo que vamo).

Nossa mano vc nao varia essa dieta ai nao é? Isso sim q é dieta hardcore!! kkkk

po então vario sim (quando eu do os deslizes kkkkkk mais é essa dieta q eu fiz e to tentano perde com ela mesmo , nem imagino quantas calorias tem mais acho q n passa de uns 1500).

[Smyle157 3]

23/08/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , peito de peru , creme de ricota.

09:00 - 1 fatia abacaxi

12:00 - 3 fatias pão integral , peito de frango na chapa , creme de queijo minas , alface.

14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino).

15:00 -

TREINO C (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino).

17:35 - 1 mexerica.

22:15 - 1 mexerica.

(mais um dia ai graças a deus). (vamo que vamo tentar emagrecer esse fim de semana).

(nunca mais vo dar os deslizes que eu tava dando). (obrigado senhor por mais um dia).

(VAMOQUEVAM).

Editado Agosto 24, 2013 às 01:12 por Smyle157

[Smyle157 3]

24/08/2013

11:00 - 1 mexerica.

17:00 - bife na chapa.

20:15 - pizza caseira da minha vó , de presunto/mussarela.

(mais um dia). (vamo que vamo). (fui pro role e esqueci de postar to postando hoje enois).

[wjunior 108]

Isso ai brother, colocando alimentos integrais, ta legal, continue assim !

Abraços !

[Smyle157 3]

25/08/2013

07:10 - 1 fatia abacaxi.

17:30 - 2 fatias pão integral , peito de peru , requeijão.

21:15 - 2 fatias bolo de banana . 1 fatia abacaxi.

(mais um dia ia , comi legal na dominguera, dormi o dia inteiro).

(vamo que vamo). (graças a deus).

Isso ai brother, colocando alimentos integrais, ta legal, continue assim !

Abraços !

o valeu ein irmão , e seguindo as dicas ai suas também , amanha a marmita é carne moida / batata doce , vamo ve como q vai ser .. vamo q vamo brother

[Smyle157 3]

26/08/2013.

06:00 - 2 fatias pão integral , peito de peru , requeijão.

09:00 - 1 fatia abacaxi.

12:00 - carne moida , batata doce.

14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino).

15:20 -

TREINO A (COM CIRCUITO)(15min de esteira antes de começar o treino, 20min depois).(3x escada,1x1min jumping,1x repetição).

17:55 - 1 mexerica.

22:30 - 1 mexerica.

(mais um dia ai graças a deus , bati 97 de sabado p domingo , 98.8 na balança de casa sem ropa, 99.8 na da academia depois do treino c/ ropa).

(fechando ai vamo focar na dieta tentar os 90 até dia 11 , obrigado deus por mais um dia).

(VAMO QUE VAMO).

[wjunior 108]

Você é o cara dos abacaxi velho huahuahuahua, sempre no seu relato tem um pedaço de abacaxi...

Parabéns, evolução mitologica essa em velho? 97kg ta funcionando bem, já pode começar a diminuir a frutose e pegar pesado no treino de hiper em?

[Saintgraal 3463]

parabéns amigo!

[Smyle157 3]

27/08/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , peito de peru , requeijão.

10:00 - 1 fatia abacaxi.

12:00 - carne moida , batata doce.

14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino).

15:00 -

TREINO B (COM CIRCUITO)(15min de esteira antes de começar o treino, só aguentei fazer 2 exercícios com o circuito).(2x escada,1min esteira,1x repetição).

16:30 - 1 mexerica.

18:40 - 1 fatia abacaxi.

23:25 - 1 fatia abacaxi.

(treinei pouco hoje na academia mais tamo aI). (mais um dia graças a deus).

(quase dei um deslize agora pela noite , muito frio cheguei em casa com muita vontade de comer).

(mais aguentei vamo q vamo).

Você é o cara dos abacaxi velho huahuahuahua, sempre no seu relato tem um pedaço de abacaxi...

Parabéns, evolução mitologica essa em velho? 97kg ta funcionando bem, já pode começar a diminuir a frutose e pegar pesado no treino de hiper em?

ahhaah abacaxi é bom , facil , e tem baixa frutose e eu gosto pa caraio ,então mano , na real 97kg eu bati depois do rolê , devia tar desidratado e tals, oficialmente eu to com 99kg (balança da academia pós-treino). , pegar pesado ainda ñ pretendo pois como muito pouco , oq eu to pegando é realmente oq eu aguento ta foda :\ mais quero perder mais umas dezena ai , valeu meu mano vamo q vamo.

parabéns amigo!

valeu meu mano !!

Editado Agosto 28, 2013 às 09:37 por Smyle157