Smyle157 3 Postado Agosto 15, 2013 às 01:16 Autor Postado Agosto 15, 2013 às 01:16 14/08/2013 06:35 - 2 fatias pão integral , creme queijo minas. 09:10 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - 3 fatias pão integral , creme queijo minas , bife na chapa , alface. 15:00 - TREINO C (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino). 17:30 - 1 mexerica. 22:15 - 1/4 mamão. (muito frio quase não suei no treino , to malzão ainda muito catarro e tals). (tamo que tamo , vamo ai mais um dia graças a deus).
wjunior 108 Postado Agosto 15, 2013 às 02:36 Postado Agosto 15, 2013 às 02:36 Boa meu brother, e esse shorts caindo aí? sedução level 1000 uhahuahuahuahua Abraços, continue firme, evolução nítida, você vai ver quando chegar nos 90, vai estar praticamente outra pessoa... ! Abraços !
Smyle157 3 Postado Agosto 16, 2013 às 00:24 Autor Postado Agosto 16, 2013 às 00:24 15/08/2013 06:50 - 2 fatias pão integral , creme queijo minas. 09:00 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - 3 fatias pão integral , creme queijo minas , bife na chapa , alface // 3 fatias pão integral s/casca , frango , salada (lanche pronto do mercado que peguei pra experimentar). 15:00 - TREINO A (sem circuito)(20min de esteira antes de começar o treino).(tosse/preguiça/frio=20min só antes de esteira). 17:00 - 1 mexerica. 21:20 - 1/4 mamão. (to tomando xarope / naldecon / negócio pro nariz / sei la oq , ñ sei se isso atrapalha meu metabolismo mais ta foda). (vamo que vamo).(mais um dia ai graças a deus, frio em sp ta DEMAIS!! 2 semanas quase eu semi-doente ta foda). Boa meu brother, e esse shorts caindo aí? sedução level 1000 uhahuahuahuahua Abraços, continue firme, evolução nítida, você vai ver quando chegar nos 90, vai estar praticamente outra pessoa... ! Abraços ! como eu n tenho medida de nada eu meio que uso o shorts pra mostra oq diminuiu e tal kkk , o valeu mano se deus quiser 90tinha esse mês ou no próximo , vamo que vamo abraços!!
Smyle157 3 Postado Agosto 16, 2013 às 22:40 Autor Postado Agosto 16, 2013 às 22:40 (editado) 16/08/2013 07:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru. 09:00 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - 3 fatias pão integral , creme de ricota , peito de frango , alface. 15:40 - TREINO B (sem circuito)(20min de esteira antes de começar o treino).(to meio doente/preguiçoso). 17:30 - 1 mexerica. 19:15 - uns 5 pedaço de pizza ai e pá. (to muito preguiçoso nos treinos , quero voltar a me dedicar, vo voltar a tomar café pré-treino ou cafeina em capsula). (comi pizza hoje anoite porque ta foda to preguiçoso demais , ta uma merda to meio puto da vida). Editado Agosto 20, 2013 às 21:18 por Smyle157
lucasmarques 48 Postado Agosto 17, 2013 às 00:16 Postado Agosto 17, 2013 às 00:16 Que isso mano 5 pedaços de pizza kkkk froid... Mas deboa, considere hoje um dia do lixo, as vezes é importante vc comer umas besteiras pra lepitina voltar ao normal!!! Relaxa tambem mano, o que não pode é acontecer muito, 1 vez por semana ta tranquilo nao vai te fazer engorda tudo denovo fica tranquilo, o importante é continuar focado nos dias seguintes.... Eu também to preguiçoso pra treina, por ser um pouco por conta dos carboidratos que ta restritos, mais a preguiça é uma coisa que ta em nossa cabeça, eu posso ta morrendo mais eu fasso o que tiver que fazer pra eu chegar onde eu quero, deixo a preguiça de lado, depois eu descanso! Força ai mano se dedica ai pq ninguem pode fazer nada por vc, a nao ser vc mesmo!!!
Smyle157 3 Postado Agosto 17, 2013 às 22:45 Autor Postado Agosto 17, 2013 às 22:45 17/08/2013 15:00 - bife na chapa , alface. 17:30 - 1 fatia abacaxi. 19:40 - arroz , estrogonofe , batata palha. (mais um dia ai , comi legal hoje , ñ estrapolei como ontem , mais comi bastante). (ia treinar hoje cedo mais fazem 10 graus em sp e n to de bombojaco nem de toca). (tamo ai mais um dia graças a deus, ontem nem fiz role, sepa hoje vai rolar algo vamo q vamo). Que isso mano 5 pedaços de pizza kkkk froid... Mas deboa, considere hoje um dia do lixo, as vezes é importante vc comer umas besteiras pra lepitina voltar ao normal!!! Relaxa tambem mano, o que não pode é acontecer muito, 1 vez por semana ta tranquilo nao vai te fazer engorda tudo denovo fica tranquilo, o importante é continuar focado nos dias seguintes.... Eu também to preguiçoso pra treina, por ser um pouco por conta dos carboidratos que ta restritos, mais a preguiça é uma coisa que ta em nossa cabeça, eu posso ta morrendo mais eu fasso o que tiver que fazer pra eu chegar onde eu quero, deixo a preguiça de lado, depois eu descanso! Força ai mano se dedica ai pq ninguem pode fazer nada por vc, a nao ser vc mesmo!!! kkk sim foi foda , preguiça que eu digo é na hora de fazer esteira e tals , mais as cargas to mantendo e todo dia academia sem falta , mais segunda vamo muda isso ai se deus quiser ! valeu irmão vamo q vamo
Smyle157 3 Postado Agosto 19, 2013 às 00:57 Autor Postado Agosto 19, 2013 às 00:57 18/08/2013 14:55 - bife na chapa. 21:50 - 1 pratada de macarrão c/ linguiça e milho. (fechei mais um dia ai graças a deus , bati 101.3 na balança antes da pratada , não consegui emagrecer essa semana direito mais tamo ai , vamo que vamo).
Smyle157 3 Postado Agosto 20, 2013 às 02:25 Autor Postado Agosto 20, 2013 às 02:25 19/08/2013 07:00 - 1 mexerica. 15:45 - peito de frango na chapa , 1 fatia abacaxi. 19:10 - 5 salcichas c/ uns pão , meio que uns hotdog. 23:20 - 1 fatia abacaxi. (seloco , ñ fui trabalhar nem treinar hoje, ontem de madrugada eu tossi MUITO , fiquei com medo de tar com pneumunia). (ta foda mais vamo q vamo). (to tomando varios remédio sei lá se é bom ou ruim (concerteza é ruim) mais tamo ai). (2 semanas doente ja ta me enchendo o saco). (to dopado de tanto remédio).
Smyle157 3 Postado Agosto 21, 2013 às 02:33 Autor Postado Agosto 21, 2013 às 02:33 20/08/2013 06:00 - 2 fatias pão integral , peito de peru , creme de ricota. 09:00 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - 3 fatias pão integral , alface , creme de ricota , filé de frango. 14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino) 15:40 - TREINO C (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino) 18:15 - 1 mexerica. 23:30 - 1 fatia abacaxi. (graças a deus hoje fui com gás pra academia , treinei bem). (obrigado senhor pela disposição!). (VOLTEI AO RITMO, VAMO QUE VAMO, 90KG ME AGUARDE). (OBRIGADO DEUS POR MAIS UM DIA).
Smyle157 3 Postado Agosto 22, 2013 às 02:27 Autor Postado Agosto 22, 2013 às 02:27 21/08/2013 07:00 - 2 fatias pão integral , peito de peru , creme de ricota. 09:40 - 1 fatia abacaxi. 12:00 - 3 fatias pão de forma , alface , creme de ricota , carne assada. 15:50 - 1 copo café puro (pré-treino). 16:30 - TREINO A (sem circuito)(20min de esteira antes de começar o treino)(fiz só 20 min pois cheguei tarde na academia e ñ ia dar tempo de ir p facul). 18:15 - 1 mexerica. 23:25 - 1 fatia abacaxi. (fiquei no fórum até as 16:00 hoje me fudi tive que fazr correndo o treino, fiz certo porém tava com gás pra fazer mais esteira e ñ pude). (vamo que vamo).(hoje foi foda , aniversário do meu vô , quase dei uma recaida na dieta e comi p caraio, mais resisti). (mais um dia graças a deus).
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