Smyle157 3 Postado Fevereiro 20, 2014 às 01:58 Autor Postado Fevereiro 20, 2014 às 01:58 19/02/2014 06:45 - 4 fatias pão integral , patê de peru , 2 club social , iorgute , suco de maçã. 22:50 - carne moída , bife na chapa. (mas um dia). Estamos no aguardo pra sua volta ! AUHHUAHUAUHAHUA 3 refeições por dia mano, tsc, tsc, tsc enois lek , é mesmo mano 3 é mt hoje foi só 2.
Smyle157 3 Postado Fevereiro 22, 2014 às 21:11 Autor Postado Fevereiro 22, 2014 às 21:11 (dei uma estagnada , to ramelando cos carbo). (vo parar com o diário por um tempo quando eu voltar a treinar eu volto). (foquei começo do ano ai fechei 89kg vo tenta manter 2 mês +- perdi 7kg só mais ta suave tava com 96 no começo do ano osso :\). (vamo q vamo valeu).
nago 130 Postado Fevereiro 22, 2014 às 21:36 Postado Fevereiro 22, 2014 às 21:36 manoooo nao para aumenta esse rango ai e começa com alguns treinos em casa, flexao, agacho e tal. Tu não vai conseguir manter seu peso com essa dieta ai, tu ta passando fome e isso vai destruir sua carcaça!
Fabininja 283 Postado Fevereiro 22, 2014 às 22:05 Postado Fevereiro 22, 2014 às 22:05 manoooo nao para aumenta esse rango ai e começa com alguns treinos em casa, flexao, agacho e tal. Tu não vai conseguir manter seu peso com essa dieta ai, tu ta passando fome e isso vai destruir sua carcaça! Concordo! Faz um esforço e treina em casa por enquanto! Melhora a sua alimentação, com certeza tu vai sentir maior diferença! Volto logo carinha!
Smyle157 3 Postado Março 22, 2014 às 19:49 Autor Postado Março 22, 2014 às 19:49 (editado) UMAS FOTOS NOVAS AI PRA Ñ DEIXAR O TÓPICO MORRER , EU IA CRIA OTRO MAIS VO CONTINUA COM ESSE MAIS PRA FRENTE ... esse é meu shape atual ... 1,85 de altura .. 88kgs ... -40kg desde que comecei a dietar/treinar, valeu pretendo chegar aos 75 e bulkar limpo e cuttar denovo .. ontem fazeno graça co essa luva sei nem lutar ... to forçano a postura na foto ... http://i.imgur.com/I7W2f3m.jpg eu de frente hoje normal http://i.imgur.com/9miF74x.jpg eu de lado hoje ai ... pra finalizar http://i.imgur.com/6Xa1Z7G.jpg manoooo nao para aumenta esse rango ai e começa com alguns treinos em casa, flexao, agacho e tal. Tu não vai conseguir manter seu peso com essa dieta ai, tu ta passando fome e isso vai destruir sua carcaça! ah tiu meu psico ta meio osso pra mim importante é ta magro hoje em dia ta foda... Concordo! Faz um esforço e treina em casa por enquanto! Melhora a sua alimentação, com certeza tu vai sentir maior diferença! Volto logo carinha! voltei a treinar na academia , to treinando de qlquer jeito mais to treinando , so sincero que meu treino tem q melhorar no minimo 50% mais melhor do q nada , sei q isso é um pensamento de perdedor mais to querendo mudar , valeu pelo apoio fabi! Editado Março 22, 2014 às 21:26 por Smyle157
Fabininja 283 Postado Março 23, 2014 às 01:54 Postado Março 23, 2014 às 01:54 Smyle, teu shape tem muito potencial .. Como está seu treino? Posta ai! Joga esses pensamentos pra longe.. Quem perdeu 40 kgs, jamais será perdedor!
Smyle157 3 Postado Março 24, 2014 às 04:58 Autor Postado Março 24, 2014 às 04:58 Smyle, teu shape tem muito potencial .. Como está seu treino? Posta ai! Joga esses pensamentos pra longe.. Quem perdeu 40 kgs, jamais será perdedor! po valeu fabi , mais melhor se n ver meu treino pra n me xingar , deixa eu me adaptar e posto um treino sério...
Fabininja 283 Postado Março 24, 2014 às 17:02 Postado Março 24, 2014 às 17:02 po valeu fabi , mais melhor se n ver meu treino pra n me xingar , deixa eu me adaptar e posto um treino sério... Ta treinando em casa ainda?
Smyle157 3 Postado Outubro 17, 2014 às 18:26 Autor Postado Outubro 17, 2014 às 18:26 (editado) voltando, apartir de segunda dieta e peso atual, vamo la denovo Editado Outubro 17, 2014 às 18:42 por Smyle157
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