[E M A G R E C I M E N T O]

[Smyle157 3]

19/02/2014

06:45 - 4 fatias pão integral , patê de peru , 2 club social , iorgute , suco de maçã.

22:50 - carne moída , bife na chapa.

(mas um dia).

Estamos no aguardo pra sua volta !

AUHHUAHUAUHAHUA 3 refeições por dia mano, tsc, tsc, tsc

enois lek , é mesmo mano 3 é mt hoje foi só 2.

[Smyle157 3]

(dei uma estagnada , to ramelando cos carbo).

(vo parar com o diário por um tempo quando eu voltar a treinar eu volto).

(foquei começo do ano ai fechei 89kg vo tenta manter 2 mês +- perdi 7kg só mais ta suave tava com 96 no começo do ano osso :\).

(vamo q vamo valeu).

[nago 130]

manoooo nao para

aumenta esse rango ai e começa com alguns treinos em casa, flexao, agacho e tal.

Tu não vai conseguir manter seu peso com essa dieta ai, tu ta passando fome e isso vai destruir sua carcaça!

[Fabininja 283]

manoooo nao para

aumenta esse rango ai e começa com alguns treinos em casa, flexao, agacho e tal.

Tu não vai conseguir manter seu peso com essa dieta ai, tu ta passando fome e isso vai destruir sua carcaça!

Concordo! Faz um esforço e treina em casa por enquanto! Melhora a sua alimentação, com certeza tu vai sentir maior diferença! Volto logo carinha!

[Smyle157 3]

UMAS FOTOS NOVAS AI PRA Ñ DEIXAR O TÓPICO MORRER , EU IA CRIA OTRO MAIS VO CONTINUA COM ESSE MAIS PRA FRENTE ...

esse é meu shape atual ... 1,85 de altura .. 88kgs ... -40kg desde que comecei a dietar/treinar, valeu pretendo chegar aos 75 e bulkar limpo e cuttar denovo ..

ontem fazeno graça co essa luva sei nem lutar ... to forçano a postura na foto ...

http://i.imgur.com/I7W2f3m.jpg

eu de frente hoje normal

http://i.imgur.com/9miF74x.jpg

eu de lado hoje ai ... pra finalizar

http://i.imgur.com/6Xa1Z7G.jpg

manoooo nao para

aumenta esse rango ai e começa com alguns treinos em casa, flexao, agacho e tal.

Tu não vai conseguir manter seu peso com essa dieta ai, tu ta passando fome e isso vai destruir sua carcaça!

ah tiu meu psico ta meio osso pra mim importante é ta magro hoje em dia ta foda...

Concordo! Faz um esforço e treina em casa por enquanto! Melhora a sua alimentação, com certeza tu vai sentir maior diferença! Volto logo carinha!

voltei a treinar na academia , to treinando de qlquer jeito mais to treinando , so sincero que meu treino tem q melhorar no minimo 50% mais melhor do q nada , sei q isso é um pensamento de perdedor mais to querendo mudar , valeu pelo apoio fabi!

Editado Março 22, 2014 às 21:26 por Smyle157

[Fabininja 283]

Smyle, teu shape tem muito potencial ..

Como está seu treino?

Posta ai!

Joga esses pensamentos pra longe.. Quem perdeu 40 kgs, jamais será perdedor!

[Smyle157 3]

Smyle, teu shape tem muito potencial ..

Como está seu treino?

Posta ai!

Joga esses pensamentos pra longe.. Quem perdeu 40 kgs, jamais será perdedor!

po valeu fabi , mais melhor se n ver meu treino pra n me xingar , deixa eu me adaptar e posto um treino sério...

[Fabininja 283]

po valeu fabi , mais melhor se n ver meu treino pra n me xingar , deixa eu me adaptar e posto um treino sério...

Ta treinando em casa ainda?

[Smyle157 3]

voltando, apartir de segunda dieta e peso atual, vamo la denovo

Editado Outubro 17, 2014 às 18:42 por Smyle157

[T. Wall 3520]

eae bls?