[E M A G R E C I M E N T O]

[Fabininja 283]

È, ta aumentando a proteína, mas nem tanto, aumenta mais em carai UHAHUAHUAUHA

Abraço !

AHAHA aumentou um tico ai, vamos colocar mais proteínaaa. Achou a soja no mercado?

[Smyle157 3]

05/11/2013

07:00 - 2 fatias pão integral , requeijão , peito de peru , 1 fatia abacaxi.

09:10 - 1 pêra , 1 maçã.

12:30 - 1 pêra , 1 maçã.

16:50 -

TREINO C (20 minutos esteira antes do treino).(fiz só 2 exercício de perna e 2 de ombro).

18:05 - peito de peru , 4 fatias pão integral , peito de frango , queijo branco.

21:15 - uns sanduiche de peito de peru c/ salcicha de frango e condimentos , chá gelado.

(mais um dia ai graças a deus , vamo q vamo).

(difícil aumentar as proteína sem carboidrato junto , mais é issu ai).

È, ta aumentando a proteína, mas nem tanto, aumenta mais em carai UHAHUAHUAUHA

Abraço !

vo aumentar deixa eu comprar a soja pasteurizada texturizada ipermeabilizada ai q vo fritar na proteina pode pa.

Rapaz cut neurotico heim?
Eu como mais que tu em uma refeiçao só! UHAUSHUAHUSHUAHUHS

oxi neurotice se eu me mantesse mais de fim de semana ta foda to me acabnao .. mais tamo ai agora to largado antes era mais regrado ainda ta foda

AHAHA aumentou um tico ai, vamos colocar mais proteínaaa. Achou a soja no mercado?

é então , ñ deu tempo de ir hoje no mercado mais amanha vo da um pulo la se eu achar eu ja como junto com minha fruta almoço kkkkkkkkkkk

Editado Novembro 5, 2013 às 23:05 por Smyle157

[gabrazao 2]

O tiu. Vamo sua essa camisa carai. Tu ta pegando o shape. Num vai relaxa agora véi. Olha sua primeira foto e olha agora. Você sabe como foi foda pra chegar. Vamo foca no treino e no FDS abusa menos. Eu to obcecadão na dieta e treino. Não vamo deixa o gás faltar. Por que não toma algum termo?

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[Smyle157 3]

06/11/2013

06:45 - 4 fatias pão integral , margarina , ricota.

09:00 - 1 pacote biscoito nesfit.

11:15 - 1 mexerica , 1 maçã.

15:05 - 1 mexerica , 1 pêra.

16:50 - leite integral c/ granola.

19:35 - 2 sanduiche de peito de frango , vitamina da maçã c/ banana de leite desnatado.

23:00 - 1 maçã , 1 fatia abacaxi.

(mais um dia ai graças a deus).

O tiu. Vamo sua essa camisa carai. Tu ta pegando o shape. Num vai relaxa agora véi. Olha sua primeira foto e olha agora. Você sabe como foi foda pra chegar. Vamo foca no treino e no FDS abusa menos. Eu to obcecadão na dieta e treino. Não vamo deixa o gás faltar. Por que não toma algum termo?

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então mano , parei com a cafeína porq tava zuano meu estomago , to desanimadao com minha academia demitiram o maluquinho la , to só indo pra fechar o ms q eu paguei e vo parar de treinar mesmo , mais tamo ai

[gabrazao 2]

06/11/2013

  

 

então mano , parei com a cafeína porq tava zuano meu estomago , to desanimadao com minha academia demitiram o maluquinho la , to só indo pra fechar o ms q eu paguei e vo parar de treinar mesmo , mais tamo ai

Mas pq n faz em outro lugar? Sei lá da uma inovada? Pq se relaxar vc ta ligado que volta tudo véi

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[Smyle157 3]

07/11/2013

07:25 - 4 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , gelatina.

12:20 - 1 maçã , 1 mexerica.

13:30 - 1 pacote biscoito nesfit.

15:00 - 1 maçã , 1 mexerica.

18:20 - umas rosquinha ai.

21:50 - uns salgado , bolo

23:20 - uns pão integral c/ salcicha de frango e condimentos , vitamina de banana c/ maçã e leite desnatado em pó!!

(comi pa caraio hoje aniversario do meu padrasto).

(dixavei na comida mais tamo ai).

Mas pq n faz em outro lugar? Sei lá da uma inovada? Pq se relaxar vc ta ligado que volta tudo véi

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nada mano comprei minhas peça da gringa vo volta a andar de skate to só esperando chegar .. vo ir remando do serviço pra pista da pista pra facul ta tranquilo !!! to ligado eu acho q se eu faço 1 semana do lixo eu engordo 35kg

[wjunior 108]

07/11/2013

07:25 - 4 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , gelatina.

12:20 - 1 maçã , 1 mexerica.

13:30 - 1 pacote biscoito nesfit.

15:00 - 1 maçã , 1 mexerica.

18:20 - umas rosquinha ai.

21:50 - uns salgado , bolo

23:20 - uns pão integral c/ salcicha de frango e condimentos , vitamina de banana c/ maçã e leite desnatado em pó!!

(comi pa caraio hoje aniversario do meu padrasto).

(dixavei na comida mais tamo ai).

nada mano comprei minhas peça da gringa vo volta a andar de skate to só esperando chegar .. vo ir remando do serviço pra pista da pista pra facul ta tranquilo !!! to ligado eu acho q se eu faço 1 semana do lixo eu engordo 35kg

To percebendo que ultimamente você esta consumindo muito carboidrato e não está mais selecionando tanto seus alimentos...

Precisa voltar na pegada meu velho, sem desculpa !

[gabrazao 2]

 

 

To percebendo que ultimamente você esta consumindo muito carboidrato e não está mais selecionando tanto seus alimentos...

 

Precisa voltar na pegada meu velho, sem desculpa !

Exato. VEI eu já passei por isso e te falo. Volta tudo e em dobro. Relaxa não.

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[wjunior 108]

Como disse pra você no face, alguma coisa esta muito errada, internamente externamente, vc precisa identificar e solucionar...

Não deixe o emocional afetar o seu corpo, todos nós sabemos que volta e volta tudo em dobro...

Força aí meu velho, estamos aquí pra te motivar... FORCA CARAI

[Fabininja 283]

07/11/2013

07:25 - 4 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru , gelatina.

12:20 - 1 maçã , 1 mexerica.

13:30 - 1 pacote biscoito nesfit.

15:00 - 1 maçã , 1 mexerica.

18:20 - umas rosquinha ai.

21:50 - uns salgado , bolo

23:20 - uns pão integral c/ salcicha de frango e condimentos , vitamina de banana c/ maçã e leite desnatado em pó!!

(comi pa caraio hoje aniversario do meu padrasto).

(dixavei na comida mais tamo ai).

nada mano comprei minhas peça da gringa vo volta a andar de skate to só esperando chegar .. vo ir remando do serviço pra pista da pista pra facul ta tranquilo !!! to ligado eu acho q se eu faço 1 semana do lixo eu engordo 35kg

Cuidado com essa dieta ai hein!! Vamos focar mais..