20/09/2013

01:00 - 1 pacote bolacha chocolate.

08:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 1 mexerica.

10:40 - 2 pão francês , peito de peru , queijo prato light.

14:00 - 2 copo leite integral c/ granola.

16:40 - 1 copo leite integral c/ granola.

23:35 - macarrão parafuso c/ cebola.

(tava meio cabreiro ai uns pensamentos a milhão, dixavei uma bolacha na madrugada).

(parei com essa vida de perdedor ai de ñ conseguir me conter).

(apartir de agora eu mudei to focado denovo). (minha vida é FACUL , ACADEMIA/DIETA , TRAMPO). (exatamente nessa ordem).

(VAMO QUE VAMO).

Editado 21/09/2013 às 03:08 09/21, 2013 por Smyle157

É mano to com uns pensamentos fodas também, dei uma desmotivada essa semana, engordei 2kg, hoje ja bebi bagarai, e amanha vou comer doce até não poder mais, precisando disso pro foco volta 100% na semana que vem!

21/09/2013

10:30 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , carne moida , alface.

15:30 - macarrão c/ milho e frango desfiado.

18:10 - macarrão c/ milho e frango desfiado , mousse de limão.

20:05 - 1 fatia pizza portuguesa.

22:30 - 1 copo leite integral c/ sucrilhos

23:50 - açai c/ granola.

(mais um dia ai).

(segunda acabou essas brincadeira de sair da dieta ai).

(vamo q vamo).

É mano to com uns pensamentos fodas também, dei uma desmotivada essa semana, engordei 2kg, hoje ja bebi bagarai, e amanha vou comer doce até não poder mais, precisando disso pro foco volta 100% na semana que vem!

foda mano , to sem foco NENHUM , mais meu psicologico ta foda eu como e fico pensando depois , me acho gordo em tudo , ta foda , vamo q vamo mano nem penso em desistir ! vamo esfria a cabeça e ir pra frente !!

Editado 22/09/2013 às 10:44 09/22, 2013 por Smyle157

22/09/2013

06:15 - 4 sanduiche pão de forma , requeijão c/ ervas e queijo prato.

12:50 - 2 fatias abacaxi.

15:45 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , bife na chapa.

16:50 - 2 copo leite integral c/ sucrilhos.

18:00 - 1 copo leite integral c/ sucrilhos.

20:50 - bolo de cenoura , cueca-virada (uns doce ai).

23:50 - cueca virada

(mais um dia graças a deus).(comi bastante no fim de semana amanhã volto a treinar com intensidade e regrar essa porra de dieta).

(vmao que vamo semana que vem se reestabelecer na dieta).

Editado 23/09/2013 às 02:55 09/23, 2013 por Smyle157

23/09/2013

06:50 - 1 maçã.

08:30 - 420mg cafeína.

09:15 - 2 fatias abacaxi.

12:15 - carne moída.

15:15 - 1 mexerica.

17:55 - 1 fatia abacaxi.

20:50 -

TREINO B (sem circuito)(20 minutos esteira antes do treino).

22:50 - 1 fatia abacaxi

(mais um dia ai , descobri pq minha academia tava fexada quinta , bagulho levaro tudo os aparelho da academia).

(agora tamo ai ñ tem aparelho pra treina costa tive que improvisar , fiz só 20 min de esteira pq a esteira nova é mt ruim n marca nada).

(vamo q vamo voltei p dieta mais um dia graças a deus).

(como treinei de noite ñ tomei cafeina pré-treino).

(VAMO Q VAMO).

Editado 24/09/2013 às 19:56 09/24, 2013 por Smyle157

24/09/2013

06:00 - 420mg cafeína.

06:05 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 4 fatias peito de peru. 200

09:00 - 1 copo leite destanado com granola. 500

12:00 - carne moída, alface. 600

14:00 - 420mg cafeína (pré-treino).

14:50 -

TREINO C (sem circuito)(40 minutos esteira antes do treino).(treino de perna desfalcado por falta de equipamentos).

17:30 - 1 maçã. 60

23:15 - 1 fatia abacaxi. 60

(treinei legal hoje, to motivado denovo, vamo que vamo, 840mg de cafeína por dia to gostano disso).

(agradecendo ao wjunior que é meu personal-drogas/personal-nutrição).

(vamo q vamo). (obrigado deus por mais um dia).

Editado 25/09/2013 às 20:39 09/25, 2013 por Smyle157

25/09/2013

06:00 - 420mg cafeína.

06:05 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 4 fatias peito de peru. 200

09:05 - granola com leite desnatado. 500

12:00 - carne assada desfiada c/ alface. 600

14:10 - 420mg cafeína (pré-treino).

15:20 -

TREINO A (sem circuito)(40 minutos esteira antes do treino).

17:35 - 2 fatias pão integral , patê de atum c/ creme de ricota.

18:30 - granola c/ leite desnatado.

(mais um dia graças a deus).

(comi legal hoje , como comi bastante granola antes da facul ramelei , ñ vo come nada depois pra ñ fuder mt).

(vamo que vamo).

Editado 30/09/2013 às 20:39 09/30, 2013 por Smyle157

Nego do céu, coloca [ BPM #15 ] logo nesse seu tópico ai pelo amor de v ossa maezinha uHAUAUHAHUAUHAUHHUAA

Dietinha show como sempre !...

E não se preocupe com a granola, coma essa porra sem peso na consciência...

Já ta na hora de meter uns treinos de hipertrofia nessa carcaça aí em lekote?

Abraço

26/09/2013

06:05 - 420mg cafeína.

06:10 - granola c/ leite desnatado.

09:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de peru.

11:00 - granola c/ leite desnatado.

13:00 - carne moída c/ alface.

16:15 - 2 fatias pão integral , patê de atum c/ creme de ricota , peito de peru.

18:20 - granola c/ leite desnatado.

21:40 - granola c/ leite desnatado.

(inverti 2 refeição de manhã , o sanduiche pela granola , sepa vai ser melhor por que to indo mt pesado pro treino).

(comi bastante hoje e ñ treinei , academia ta sem equipamento pra treinar costas e eu ñ to na minima vontade de ir la só pra aerobico/inovações).

(amanha eu vo la só pra ñ ir pro fim de semana sem treino e pa). (dia 11 eu mudo de academia).

(to comendo mt granola vo dar uma parada pq to viciado nessa porra).

Nego do céu, coloca [ BPM #15 ] logo nesse seu tópico ai pelo amor de v ossa maezinha uHAUAUHAHUAUHAUHHUAA

Dietinha show como sempre !...

E não se preocupe com a granola, coma essa porra sem peso na consciência...

Já ta na hora de meter uns treinos de hipertrofia nessa carcaça aí em lekote?

Abraço

agora to me preocupando to viciadão mano , estrapolando kkkkkkkkkkkkkkk

vou meter sim mano , fala no face la como faz pra mudar o nome enois vamo q vamo.

Nossa aqui encontrei uma granola com chocolate amargo 80% MUITO FERA, vem 200g vou começar comer semana que vem no pos-treino vou fazer tipo mingau com leite vai derreter o chocolate, vai ficar muito foda e essa chocolate praticamente não tem nenhum açucar!!

Dietinha top, sempre saudavel... \o/

TMJ

27/09/2013

06:35 - 420mg cafeína.

06:40 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 4 fatias peito de peru.

09:50 - granola c/ leite desnatado.

14:00 - carne moída c/ alface.

17:00 - 1 mexerica.

00:25 - 1 salgado de frango c/ catupiry , uns pão de leite c/ margarina.

(mais um dia graças a deus, desanimadão c/ academia vo come ate umas hora).

(tamo ai vamo q vamo).

Nossa aqui encontrei uma granola com chocolate amargo 80% MUITO FERA, vem 200g vou começar comer semana que vem no pos-treino vou fazer tipo mingau com leite vai derreter o chocolate, vai ficar muito foda e essa chocolate praticamente não tem nenhum açucar!!

mano toma cuidado , to me sentindo mt mais gordo com essa porra de granola , vo esperar acabar e tirar da dieta mano kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Dietinha top, sempre saudavel... \o/

TMJ

valeu mano , nem tao top assim mais tamo ai , vamo q vmao!!

Editado 28/09/2013 às 09:19 09/28, 2013 por Smyle157

28/09/2013

06:15 - uns pão caseiro da minha vó de queijo branco c/ peito de peru.

13:35 - 2 fatias abacaxi.

13:50 - arroz , feijão , filé de frango a milanesa , carne assada.

16:20 - 2 yakult , 1 maçã.

18:20 - 1 copo chá gelado de pêssego , 1 empada.

18:30 - mano depois desse horário comi 2 hotdog e uns bolo de mandioca , chá gelado pa caraio.

23:30 - granola c/ leite integral.

(mais um dia)

Editado 29/09/2013 às 07:12 09/29, 2013 por Smyle157

29/09/2013

13:00 - churrasco (com tudo pão de alho e os caraio todo hoje tem churras em casa tamo dixavano na comida).

16:40 - granola c/ leite integral.

18:30 - 1 pão francês c/ requeijão de cheddar.

21:30 - umas par de carne de churrasco , e umas paçoca.

(vamo ai amanhã segunda fazer tudo certo novamente).

Eu queria churrasco

Fala bro, acompanhando aqui

eu queria churrasco²

boa evolução

parabens...acompanhando

30/09/2013

06:30 - 420mg cafeína.

06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 4 fatias peito de peru , 1 fatia abacaxi.

09:50 - 1 fatia abacaxi.

12:00 - carne moída c/ alface.

14:00 - 420mg cafeína (pré-treino).

15:00 -

TREINO B (sem circuito)(40 minutos esteira antes do treino).

17:35 - 1 mexerica.

(fodase cansei de ser um perdedor , dieta extrema , fodase vamo que vamo).

Eu queria churrasco

me arrependo por cada pão com linguiça e cada pão de alho que eu comi.

Fala bro, acompanhando aqui

eu queria churrasco²

me arrependo por cada pão com linguiça e cada pão de alho que eu comi.²

valeu irmão vamo q vamo.

boa evolução

parabens...acompanhando

mano ñ mereço parabéns nenhum esse mês , mais valeu vamo q vamo

Editado 30/09/2013 às 20:54 09/30, 2013 por Smyle157

Já falei com vc no face, não adianta zerar kcal mano !

Sua evolução está ótima até aquí, não vai cagar em carai ! já falamos no face...

Queria churrasco 4

PI CO LI NA TO de CRO MO ;D

vou testar

01/10/2013

06:00 - 420mg cafeína.

06:05 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 4 fatias peito de peru.

09:00 - 1 fatia abacaxi.

11:30 - carne moída c/ alface.

15:00 - 420mg cafeína.

15:40 -

TREINO C (sem circuito)(20 minutos esteira antes do treino).(fiz só ombro porque perna ñ tem extensora nem flexora nem agachamento hack na academia ai perdi a vibe).

17:00 - 1 maçã.

18:20 - 1 mexerica.

21:00 - 1 fatia abacaxi.

23:10 - 3 biscoitos belvita. (tem 143kcal os 3 porra comi pq a fome ta demais e qse eu como 1 pacote de bis), 2 fatias pão integral , creme de ricota , peito de frango desfiado.

(comi bastante fruta hoje porque a fome ta me fudendo , mais fodase ñ vo arregar agora ñ).

(hoje cheguei a ir no restaurante com meu chefe mais aguentei ñ comi foi é nada fiquei só olhando).

(vamo que vamo). (a fome tava demais resolvi mudar a dieta to passando por um momento difícil na facul e ta foda o psicologico , mais tamo ai vo continuar na dieta saudavel mais ñ vo meter o hardcore agora).

Já falei com vc no face, não adianta zerar kcal mano !

Sua evolução está ótima até aquí, não vai cagar em carai ! já falamos no face...

Queria churrasco 4

é ta foda mais to aguentando relaxa que é nois meu mano!!

PI CO LI NA TO de CRO MO ;D

vou testar

intendi nada mano mais énois.

Editado 2/10/2013 às 02:23 10/2, 2013 por Smyle157

02/10/2013

00:20 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 4 fatias peito de peru. (mano alguem durmindo fez barulho e me acordo pra mim eu durmindo achei q era de manah e comi pqp).

06:05 - 2 fatias pão integral , requeijão , 5 fatias peito de peru , 1 mexerica.

09:00 - granola c/ leite desnatado.

12:20 - frango desfiado, 1 fatia abacaxi.

14:10 - granola c/ leite desnatado.

15:30 - 420mg cafeína.

15:50 -

TREINO C (sem circuito)(20 minutos esteira antes do treino).(fiz só perna, e bem mal feito , só 2 exercício).(nem tava na vibe de ir mais fui pra ñ ficar com peso na consciencia).

18:00 - 1 mexerica.

23:45 - 2 fatias pão integral , 4 fatias peito de peru , requeijão.

(mais um dia ai , comi bastante hoje mais mantive a qualidade nos alimento pelo menos, vamo que vamo).

(facul ta foda me deixando pra baixo mais tamo ai).

Editado 3/10/2013 às 02:45 10/3, 2013 por Smyle157

Mano, me acordaram 13 vezes durante a madrugada, eu achei que era de manhã e comi em todas as vezes...

Zuera! ahuahua

Que é isso cara? Desanima não, o bonde ta ai para pegar no seu pé e te incentivar!

Bom dia mano, essa sua foto do avatar me dá aflição, não sei pq o.O

Desanima não carai, ja chegou até aqui, não pode e não vai parar agora!

tamo junto

Estou ansioso pra ver a foto de outubro, você está indo muito bem, Parabéns!

Vamo lá mano, se olhe no espelho e veja o que você conquistou...

Continua nessa pegada, falta pouco caraí !

Abraço !

E ai mano, passando pra da aquela força, e que merda é essa de vibe, kkkkkkkkk foda-se a vibe o negocio é treinar fodasticamente e fuder com todas a fibras kkkkkkkk

03/10/2013

06:05 - 2 fatias pão integral , requeijão , 5 fatias peito de peru , 1 maçã.

09:00 - granola c/ leite desnatado.

12:00 - frango desfiado c/ alface.

14:55 - 1 mexerica.

18:00 - 2 fatias pão integral , requeijão , 4 fatias peito de peru.

20:55 - 1 mexerica.

22:40 - bolacha. (fuck).

(mias um dia ai , ñ treinei pq hoje era a provam is cabreira da facul ai durmi de tarde kkkkkkkkk).

(tamo ai vamo q vamo).

Mano, me acordaram 13 vezes durante a madrugada, eu achei que era de manhã e comi em todas as vezes...

Zuera! ahuahua

Que é isso cara? Desanima não, o bonde ta ai para pegar no seu pé e te incentivar!

ahuahuahau bem isso , relaxa tamo q tamo ai hoje deu uma fomezinha de comer bestera mais me mantive , só em arrependo de ñ teri do treinar.

Bom dia mano, essa sua foto do avatar me dá aflição, não sei pq o.O

Desanima não carai, ja chegou até aqui, não pode e não vai parar agora!

tamo junto

aflição ? porque? .. logico mano mesmo que esse mes tenha sido um lixo eu ñ quero voltar a ser o perdedor que eu era..

Estou ansioso pra ver a foto de outubro, você está indo muito bem, Parabéns!

mano vo te conta que a de outubro vai ta igual a de setembro porque esse mes foi um lixo!!! mais tamo ai , esse do seu avatar é você ? passa o segredo da pele voltar ai pros irmão mano!!! enois vamo q vamo!!

Vamo lá mano, se olhe no espelho e veja o que você conquistou...

Continua nessa pegada, falta pouco caraí !

Abraço !

mano qnd eu me olho no espelho me da uma vontade de ficar 40 dias em jejum pq ta foda to gordo pa caraio , vamo q vamo enois valeu

E ai mano, passando pra da aquela força, e que merda é essa de vibe, kkkkkkkkk foda-se a vibe o negocio é treinar fodasticamente e fuder com todas a fibras kkkkkkkk

kkkkkkkkkk se ta certo mano falta de vibe = preguiça é q ñ me expressei bem , hauhauahu , vamo q vamo valeu

Editado 4/10/2013 às 01:41 10/4, 2013 por Smyle157

kkkkkkkkkk se ta certo mano falta de vibe = preguiça é q ñ me expressei bem , hauhauahu , vamo q vamo valeu

To ligado mano, mais é que eu quis dizer que manda a vibe pro hell e treina direito novinha!!!

Bóooooooooooooooora @Luconeees, desanima não carai

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mano, foi mto boa a evolution, e só tende a melhorar, vamo que vamo!

Editado 4/10/2013 às 10:56 10/4, 2013 por Ramoness246