[E M A G R E C I M E N T O]

[Smyle157 3]

28/08/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , peito de peru.

09:00 - 1 fatia abacaxi.

12:00 - 3 fatias pão integral , peito de frango , alface , requeijão.

14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino).

15:30 -

TREINO C (COM CIRCUITO)(15min de esteira antes de começar o treino, 20min depois).(2x escada,1x1min jumping,1x repetição).

18:00 - 1 mexerica.

21:20 - 3 hot dog , 1 fatia bolo.

(graças a deus mais um dia , continuo perdendo , tentar não sair da dieta ao máximo , vamo q vamo).

(ehuehuehueheuehu sabia que ia fazer alguma merda hoje , comi pra porra no aniversario do mlk , tamo ai).

[Tg~ 0]

Nossa,

Vc quase não emagreceu,seu treino tá péssimo,sua dieta tbm se continuar assim vai ter uma bolha de sangue no fígado...

Mas de resto tá tudo ok !



Zuuuuueraaaaa né mlk? quando eu pego pra zuar vc sabe né? h3h3hh3

Parabéns Neidinha,continua assim q logo logo vc tatua um lobo !

http://dollarnerd.com.br/wp-content/uploads/2013/04/hermes-e-renato.jpeg

[Smyle157 3]

29/08/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota.

09:00 - 1 fatia abacaxi.

09:35 - meio pacote biscoito piraquê leite maltado. (tava com muita vontade, agora passou kk).

12:00 - carne moida , batata doce.

14:00 - 1 copo café puro. (pré-treino).

15:00 -

TREINO A (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino).

18:10 - 1 mexerica.

20:10 - 3 fatias de pizza toscana, 1 fatias 4queijos. (deprimente)

(mais um dia , comi essa porra de bolacha fora as pizza voltei pros 100kg. V E R G O N H A).

(vo parar de me pesar isso deixa o consciente abalado). (vamo q vamo). (obrigadodeuspormaisumdia).

(p a r e i c o m d i a d o l i x o).(devo chegar nos 101kg com essas porra de pizza , vo parar de me pesar e ficar mais uma cota tranquilão , enois). (foto q tirei hoje la na academia , to só com essa calça , fui descolorir o cabelo caiu na minha calça nova fudeu tudo agora to é fudido mais tamo ai , nem risquei a cara vamo q vamo).

Nossa,

Vc quase não emagreceu,seu treino tá péssimo,sua dieta tbm se continuar assim vai ter uma bolha de sangue no fígado...

Mas de resto tá tudo ok !



Zuuuuueraaaaa né mlk? quando eu pego pra zuar vc sabe né? h3h3hh3

Parabéns Neidinha,continua assim q logo logo vc tatua um lobo !

http://dollarnerd.com.br/wp-content/uploads/2013/04/hermes-e-renato.jpeg

valeu pakalolo kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Editado Agosto 29, 2013 às 23:42 por Smyle157

[thiaago13 3]

to acompanhando seu tópico..

pare de comer besteira, você já ta aguentando essa dieta a mais de 100 dias..

não vai enfraquecer agora né?

pizza.. hotdog = veneno

e essa porra de barba ai? ta parecendo aquele atirador do RJ que matou as criança..

[wjunior 108]

Parabéns meu velho, evolução master...

É isso aí !, fotinho de cara limpa !

Mais uns 2 ou 3 meses ja era, gordura eliminada !

Abraços !

to acompanhando seu tópico..

pare de comer besteira, você já ta aguentando essa dieta a mais de 100 dias..

não vai enfraquecer agora né?

pizza.. hotdog = veneno

e essa porra de barba ai? ta parecendo aquele atirador do RJ que matou as criança..

Se estiver dentro dos macros dele, ele come o que ele quiser amigo...

Em relação a barba, nada a declarar HAUHUHUAHUAHUAHUAHUAHUA

[Smyle157 3]

30/08/2013

07:10 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 1 fatia abacaxi.

09:25 - 1 fatia abacaxi.

12:00 - carne moida , batata doce , 1/2 fatia de abacaxi.

15:40 -

TREINO B (sem circuito)(40min de esteira antes de começar o treino).

18:25 - 1 mexerica.

20:15 - bife na chapa.

(mais um dia graças a deus, tentar perder uns peso esse fim de semana).

(vamo que vamo).

to acompanhando seu tópico..

pare de comer besteira, você já ta aguentando essa dieta a mais de 100 dias..

não vai enfraquecer agora né?

pizza.. hotdog = veneno

e essa porra de barba ai? ta parecendo aquele atirador do RJ que matou as criança..

sim fi , deu uns 80 dias já ta foda to ramelando mais é algo que tenho que aprender a controlar .. veneno dos piores ainda porque o gosto é bom pra porra , kkk esse maluco de rj é poco pa nois

Parabéns meu velho, evolução master...

É isso aí !, fotinho de cara limpa !

Mais uns 2 ou 3 meses ja era, gordura eliminada !

Abraços !

Se estiver dentro dos macros dele, ele come o que ele quiser amigo...

Em relação a barba, nada a declarar HAUHUHUAHUAHUAHUAHUAHUA

na real eu assumo q eu ramelo mesmo , mais vamo tenta seguir firme , hauhau nois vamo q vamo

Editado Setembro 3, 2013 às 20:36 por Smyle157

[lucasmarques 48]

Oloko mano ta sumindo heim hahaha boaa!

[Smyle157 3]

31/08/2013

12:10 - 2 fatias pão integral , peito de peru.

21:40 - frango na chapa , bolo de milho.

(mais um dia , dieta vai ficar escaça semana q vem vamo q vamo).

Oloko mano ta sumindo heim hahaha boaa!

valeu mano , vamo q vamo

[Smyle157 3]

01/09/2013

12:00 - 2 fatias pão integral , creme de ricota.

17:45 - macarrão , almôndega.

19:40 - 1 fatia bolo de fubá.

20:20 - 2 pães francês c/ margarina.

22:50 - umas pizza meio que caseira de 4queijos.

(comi legal e dormi bastante domingão).

(vamo que vamo mais um dia).

Editado Setembro 2, 2013 às 01:49 por Smyle157

[Smyle157 3]

02/09/2013

06:35 - 2 fatias pão integral , creme de ricota , 1 fatia abacaxi.

09:10 - 1 fatia abacaxi.

12:00 - frango c/ batata e cenoura.

15:00 -

TREINO C (sem circuito)(20min de esteira antes de começar o treino). (treinei pouco pois o braço ta ardendo/ñ pode pegar sol, tatuei o antebraço no sabado).

17:35 - 1 mexerica.

23:00 - 2 fatias mínimas da pizza de ontem. (comi pq cheguei encabulado ia assar uma pizza inteira ainda q me segurei e comi só os 2 q sobro de ontem).

(mais um dia ai graças a deus , falei q ñ ia mais me pesar mais hoje pesei pra desencargo de consciencia).

(bati 98kg na balança da academia pós-treino). (vamo q vamo, obrigado deus por mais um dia).

(meio encabulado com alguams fita ai mais vamo q vamo).

Editado Setembro 3, 2013 às 20:36 por Smyle157