[E M A G R E C I M E N T O]

[LoTz 0]

Acompanhando irmão, to nessa também! tenho tenho 17 anos, 100kg e to querendo chegar a 90!

Se te serve de ajuda, eu a 6 meses atrás estava com 140kg, com dieta e treino pesado já to nos 100kg to focado ai pra chegar no meu objetivo e não pretendo parar!

Força irmão, só quem sabe a dureza que é cutting é quem faz!

Abraços!

Editado Julho 6, 2013 às 03:30 por LoTz

[Smyle157 3]

06/07/2013

11:25 - 1 mexerica.

15:00 - arroz , alface , bife na chapa , azeite extra virgem.

18:30 - 1 mexerica.

20:40 - bife na chapa.

23:40 - 1 fatia abacaxi.

(hoje n treinei pq acordei tarde e academia fecha 15:00 , fiquei meio puto mais como fiz circuito a semana intera fiquei mais tranquilo).

(to meio puto por n ter ido na academia , dia meio zuado mais vamo ai fechamo mais um dia).

Acompanhando irmão, to nessa também! tenho tenho 17 anos, 100kg e to querendo chegar a 90!

Se te serve de ajuda, eu a 6 meses atrás estava com 140kg, com dieta e treino pesado já to nos 100kg to focado ai pra chegar no meu objetivo e não pretendo parar!

Força irmão, só quem sabe a dureza que é cutting é quem faz!

Abraços!

boa , eu cheguei no máximo nos 130 , acho q nessa epoca 16-18 foi a epoca que atingi o auge do peso , parabens mano vamo ai vencer nessa , qual sua altura? vamo ai foco acima de tudo.

Editado Julho 7, 2013 às 02:49 por Smyle157

[ItalianMonster 32]

Acompanhado

[Smyle157 3]

07/07/2013

11;20 - 1 fatia abacaxi.

14:20 - arroz , alface , filé de peixe (mano n consegui comer , odeio peixe , comi 1/5 da comida).

18:00 - 1 fatia abacaxi.

21:30 - filé de frango.

00:00 - 1 fatia abacaxi.

(mais um dia sem treino , pediram pizza aqui em casa eu qse devorei a pizza intera , mais me contive e fiquei na dieta vamo que vamo).

(foco)

Acompanhado

valeu mano , vamo que vamo.

Editado Julho 8, 2013 às 21:26 por Smyle157

[Smyle157 3]

08/07/2013

08:45 - 1 fatia abacaxi.

12:45 - arroz , feijão , alface , azeite extra virgem , bife na chapa.

14:15 - 1 copo café puro (pré-treino).

14:40 -

TREINO C (com circuito e tal como nos dias anteriores , só que dessa x cheguei só nas 2 escada)

ELEVAÇÃO LATERAL 4X15 3KG

DESENVOLVIMENTO ARTICULADO 4x15 3KG (cada lado)

REMADA ALTA 4x15 20KG

ENCOLHIMENTO FRENTE 4x15 10KG (aquele de trapezio)

(parei com o circuito aqui , foi só esteira / bicicleta / agachamento).

AGACHAMENTO HACK 4x15 (sem peso)

(parei de vez com o circuito nesse).

LEG PRESS 45º 4X15 30KG (15KG CADA LADO)

CADEIRA FLEXORA 4x15 20KG

CADEIRA EXTENSORA 4x15 15KG

GÊMEOS SENTADO 4x15 20KG (10KG CADA LADO)

ABDOMINAL OBLIQUO 3x20 (3x20 cada lado)

40 min esteira (3min andando 6.5km/h 1min andando rápido 8km/h)

18:20 - 1 fatia abacaxi.

21:00 - peito de frango na chapa.

00:00 - 1 fatia abacaxi.

(suei bastante hoje, sinto que voltei a perder, vamo que vamo, quinta feira 1 mes q comecei a treinar, FOCO).

(graças a deus mais um dia fechado ai)

[Smyle157 3]

09/07/2013

13:50 - bife na chapa , alface.

18:20 - 1/4 mamão.

20:20 - bife na chapa.

01:05 - 1 fatia abacaxi.

(horários meio loco pq to durmindo errado , dia sem treino to fazendo 0 carbo).

(vamo que vamo mais um dia).

[LoTz 0]

06/07/2013

11:25 - 1 mexerica.

15:00 - arroz , alface , bife na chapa , azeite extra virgem.

18:30 - 1 mexerica.

20:40 - bife na chapa.

23:40 - 1 fatia abacaxi.

(hoje n treinei pq acordei tarde e academia fecha 15:00 , fiquei meio puto mais como fiz circuito a semana intera fiquei mais tranquilo).

(to meio puto por n ter ido na academia , dia meio zuado mais vamo ai fechamo mais um dia).

boa , eu cheguei no máximo nos 130 , acho q nessa epoca 16-18 foi a epoca que atingi o auge do peso , parabens mano vamo ai vencer nessa , qual sua altura? vamo ai foco acima de tudo.

Tenho 1,85m de altura!

Vamo nessa força!

[Smyle157 3]

10/07/2013

10:00 - 1 mexerica.

12:50 - arroz , feijão , alface , peito de frango na chapa , azeite extra virgem.

14:00 - 1 copo café puro (pré treino).

14:30 -

TREINO A (com circuito (1min esteira,1min 1 aeróbico q esqueci o nome,1 repetição,2x escada).

17:35 - 1 fatia abacaxi.

20:10 - filé de frango na chapa.

23:10 - 1 fatia abacaxi.

(dia tranquilo , tempo passo rápido na academia , não suei tanto quanto segunda).

(amanhã eu me peso definitivo depois do treino , vou cedo pra academia , e vou postar FOTO ANTES e depois, vou me pesar anoite na avaliação física , amanhã faz 1 MÊS que eu comecei a academia/dieta).

(vamo que vamo , obrigado deus por mais um dia).

Tenho 1,85m de altura!

Vamo nessa força!

quase mesma coisa então irmão , com 17 se ñ me engano cheguei nos 130 também , vamo que vamo , bom avanço , força!

Editado Julho 11, 2013 às 19:16 por Smyle157

[WillianSC 1]

Meu grande irmão... Estou passando aqui para retribuir o acompanhamento e ver como estão os resultados. O que me diz ?

Grande abraço meu amigo e que Deus nos abençoe nessa nova etapa.

[LoTz 0]

10/06/2013

10:00 - 1 mexerica.

12:50 - arroz , feijão , alface , peito de frango na chapa , azeite extra virgem.

14:00 - 1 copo café puro (pré treino).

14:30 -

TREINO A (com circuito (1min esteira,1min 1 aeróbico q esqueci o nome,1 repetição,2x escada).

17:35 - 1 fatia abacaxi.

20:10 - filé de frango na chapa.

23:10 - 1 fatia abacaxi.

(dia tranquilo , tempo passo rápido na academia , não suei tanto quanto segunda).

(amanhã eu me peso definitivo depois do treino , vou cedo pra academia , e vou postar FOTO ANTES e depois, vou me pesar anoite na avaliação física , amanhã faz 1 MÊS que eu comecei a academia/dieta).

(vamo que vamo , obrigado deus por mais um dia).

quase mesma coisa então irmão , com 17 se ñ me engano cheguei nos 130 também , vamo que vamo , bom avanço , força!

Só uma correção ai, a data do treino é 10/07 não?

Esperando pra ver os avanços!

Abraços!

Editado Julho 11, 2013 às 18:33 por LoTz