Ajuda Para Não Perder Mm

[taiguara1993]

Bom galera, eu tenho 19 anos e treino a 3 anos... Consegui uma carcaça legal com esse tempo de treino, porem a 2 meses atras lesonei minha coluna na academia.

Mas mesmo assim continuei treinando, porem as dores estavam mt fortes e procurei um médico. Fiz resonancia e a porra e deu q eu tava com Hernia de Disco. Ou seja, fui informado hj que nada de academia até resolver esse problema.

To mt chatiado pois treinar é oque mais me dá satisfação no dia a dia. E minha maior preocupação agr é como manter a massa muscular agr sem treinar.

Vim aki pedir ajuda a pessoas mais experientes para isso. Me ajudem com dicas doque devo fazer, oque tomar, como basear minha dieta para evitar ao maximo perder a tão preciosa MASSA MUSCULAR!!

Estou pensando em tomar bastante BCAA e Glutamina e uma dieta ai rica em proteina. Porem mais dicas são muito bem vindas!!

Desde já agradeço a todas e melhoras para mim voltar a treinar logo!

[chrisleon1702]

so comer que nao vai perder,so vai da uma retida,mas em poco tempo de treino se volta ao normal,o problema e fica muito tempo parado,tipo 1 ano.

[taiguara1993]

O neuro falou que se eu fizer tudo certinho em mais ou menos 6 meses a 8 meses to tranquilo de novo...

[XistoO]

Acho que voce vai ganhar barriga, mesmo se voce for ectomorfo. foi oque aconteceu comigo. Mas bola pra frente cara... esses problemas são uma merda mesmo.. é só se alimentar direito e depois voltar com gás total.

[Mineiro_SP]

Nao tenho nenhuma dica, mas boa sorte. Boa recuperacao!

[taiguara1993]

Vlw aew galera... Vou eh comer mesmo, e muito... se ganhar barriga, qd eu voltar eu já começo num cutting foda!

[Leonardo Notorious]

tente manter uns 2g po kg de proteína, faz alguns apoios, barra fixa, exercicios que não exigem da coluna/lombar, sla...

mas em primeiro lugar cuide de sua saúde, se tiver que parar 1 ano, pare, se cure TOTALMENTE, pra poder voltar 100%. Pior vai ser se voltar meia boca e se lesionar mais serio e nunca mais poder treinar..

Tambem ando meio procupado com minha coluna. Quando fico normal, sinto que ela fica mto pra dentro na região da lombar, nao sei se não é lordose.. tenho que ver oo que é, mas falta $$ pra um bom médico..

De qualquer forma, boa recuperação!!

[Orphee13]

Em qual exercicio vc se lesionou?

[dogwhisperer]

Em qual exercicio vc se lesionou?

Tb tenho curiosidade em saber qual...

[taiguara1993]

Em qual exercicio vc se lesionou?

No dia q me lesionei eu fiz o agachamento q força a coluna justamente na região que deu a hernia que foi a Lombo-Sacral e fiz tbm o Terra que tbm da uma forçada na coluna... Então eu ainda não tenho certeza de qual dos 2 que me lesionaram.

tente manter uns 2g po kg de proteína, faz alguns apoios, barra fixa, exercicios que não exigem da coluna/lombar, sla...

mas em primeiro lugar cuide de sua saúde, se tiver que parar 1 ano, pare, se cure TOTALMENTE, pra poder voltar 100%. Pior vai ser se voltar meia boca e se lesionar mais serio e nunca mais poder treinar..

Tambem ando meio procupado com minha coluna. Quando fico normal, sinto que ela fica mto pra dentro na região da lombar, nao sei se não é lordose.. tenho que ver oo que é, mas falta $$ pra um bom médico..

De qualquer forma, boa recuperação!!

Pode ser lordose mesmo kra, tenta ir em algum médico mesmo pra ele te passar um raio X e ver a situação ai como está, com coluna não se brinca!!