O Diario De Treino De U Jovem Aspirante A Ifbb Bodybuilder

[Daniel COLEMAN silva]

Tenho um sonho de ser bodybuilder

tenho vindo a treinar com meu parceiro Hugo Miguel Felgueiras

Ambos queremos ser fisiculturistas profissionais

Este diario vai servir para nos os dois

Daniel silva

tempo de treino;3anos

Altura;1,54

Peso 82

BF: 9 a 10%

Braco 47

pernas(coxas):54

panturrilha;32

ante braco ; 28

peito/costas ;100

Hugo Miguel ;4 anos

Altura 1,78

Peso 93 kilos

Bf: entre 7 a 8%

Braco:48

pernas (coxas):73

panturrilha;46

ante braco:37

peito/costas:129

Acompanhem o topico

[chrisleon1702]

Continua assim,ja vai competi?Acho que ja da pra manda um men's physique facil desse tamanho.

[Daniel COLEMAN silva]

eu vivo aqui no canada, para ano penso em competir , o meu colega hugo vai competir este ano nos CBBF canada champions

[Jack_Bauer]

Qual o treino de vocês? Dieta?

Estão em bulking, né?

Fotos?

[Daniel COLEMAN silva]

F

Qual o treino de vocês? Dieta?

Estão em bulking, né?

Fotos?

Fazemos o mesmo treino

Fazemos peito,costas e pernas 2x por semana, e ombros , triceps , e biceps 1x por semana, abdominais sao trabalhados alternadamente com a panturrilha"dia sim/dia nao)

Comecei o um "mini"cutting esta semana , pretendo baixar o bf para 6 a 7% predendo 2,3 kilos

o meu colega esta em bulk ele pretende chegar ao 100 kilos

[fabiofree93]

cara me responde a uma coisa

voce é natural?

[chrisleon1702]

Manda uma foto ai,nao consigo imagina alguem de 1,50 de altura com 80 kg e quase 50 de braço.

ele ja disse que nao é natural

Editado Junho 18, 2013 às 21:43 por chrisleon1702

[falange-]

quais protocolos ja utilizou?

faz ciclos ou esta em blast and cruise?

abc

[fabiofree93]

Pensei que ele era natural lol

[Daniel COLEMAN silva]

Pensei que ele era natural lol

nao sou natural

nao tenho vergonha em dizer que uso anabolizante

quais protocolos ja utilizou?

faz ciclos ou esta em blast and cruise?

abc

Sim faco ciclos desde a quase dois anos para ca