Avaliem Meu Treino,por Favor?

[Daniel COLEMAN silva 3]

AHAM! 6! eu acho um absurdo,mas como estou na terceira semana de treinos,e ja senti uma melhora,não disse nada.

Jaja estarei indo pra academia,e acho que vou fazer 3x10,em tudo,pra começo.

E hoje,como é peito,vou fazer os 3 supinos e cross over,ou só os três.

Gente,eu la to sem parceiro,to sozinho mesmo,e o professor é aquele cara amigão,frango,que só olha pras moças mas quer ser seu amigo,sabe?

Nada contra o cara,mas acho que ele me passou um treino errado e bem ruim.

Ja vi muito sobre treinos antes mesmo de entrar na academia,mas queria a ajuda de vocês pra montar o meu.

Podem me ajudar?

A academia que eu vou acho que de 0-10 ela teria uma nota 7 no maximo,pois ja vi que faltam aparelhos importantes,como o apoio pra fazer o agachamento livre :/

Quase nenhum instrutor lhe ira passar excercicios como levantamento de terra, agachamento livre ou excercicios com pesos livres onde o risco de lesao é maior

é Normal ele nao passar esses excercicios pois ele sabe que qualquer vacilacao a responsabilidade cai sobre ele

utilize o minimo de maquinas possiveis

excercicios com pesos sao bem mais dificeis mas o caminho mais difcil é sempre o melhor

[O iniciante 0]

Entendo..

Bom,da pra substituir um agachamento livre,por um no smith?

Claro,o livre é bem melhor,mas seria proporcional?

[big mano 80]

Entendo..

Bom,da pra substituir um agachamento livre,por um no smith?

Claro,o livre é bem melhor,mas seria proporcional?

sabe pra que o smith é necessario ? fazer panturilha com step so isso mais nada isso é um lixooo vai arrumar lesão se fizer la , ele faz um movimento fixo não natural , ele não se adapta em vc te coloca com corpo fixo, ja o livre se adapta a seu corpo, quer uma dica ? nao faça maquinas que te coloca em uma posiçâo fixa, se fazer vai ser lesão com o tempo, não do dia pra noite mas com tempo vc vai ver se nâo tenho razão

Editado Junho 18, 2013 às 20:43 por big mano

[Daniel COLEMAN silva 3]

sabe pra que o smith é necessario ? fazer panturilha com step so isso mais nada isso é um lixooo vai arrumar lesão se fizer la , ele faz um movimento fixo não natural , ele não se adapta em vc te coloca com corpo fixo, ja o livre se adapta a seu corpo, quer uma dica ? nao faça maquinas que te coloca em uma posiçâo fixa, se fazer vai ser lesão com o tempo, não do dia pra noite mas com tempo vc vai ver se nâo tenho razão

sabe pra que o smith é necessario ? fazer panturilha com step so isso mais nada isso é um lixooo vai arrumar lesão se fizer la , ele faz um movimento fixo não natural , ele não se adapta em vc te coloca com corpo fixo, ja o livre se adapta a seu corpo, quer uma dica ? nao faça maquinas que te coloca em uma posiçâo fixa, se fazer vai ser lesão com o tempo, não do dia pra noite mas com tempo vc vai ver se nâo tenho razão

Smith é bom para o cara se adptar

mas quando comecei a fazer o agachamento livre eu ja fazia no smith 150 kilos

quando fiz pela primeira o agachamento livre so consegui fazer 70 kilos

e agora so venho fazendo 120 kilos

por isso agachamento livre é mais foda

Entendo..

Bom,da pra substituir um agachamento livre,por um no smith?

Claro,o livre é bem melhor,mas seria proporcion

comece no agachamento livre faca 2/3 series com pouca ou nenhuma repeticao para voce se adptar ao movimento e depois va aumentando

caso tenha parceiro de treino faca no livre ( quando for para aumentar o peso ) senao mude para o smith

[big mano 80]

Smith é bom para o cara se adptar

mas quando comecei a fazer o agachamento livre eu ja fazia no smith 150 kilos

quando fiz pela primeira o agachamento livre so consegui fazer 70 kilos

e agora so venho fazendo 120 kilos

por isso agachamento livre é mais foda

respeito sua opiniâo mas acho que o cara deve começar no livre e aprendendo a tecnica claro é minha opiniao

[O iniciante 0]

Valeu pelas opnioes pessoal,acho que como na minha academia nao da pra fazer o livre,vou iniciar no smith mesmo.

Acabei de chegar do treino de hoje e ja senti muita diferença,eu usei 3x10 pra tudo

mas as vezes acabava sendo 1x10 1x9 1x7,por causa do peso,eu curti bastante e acho que foi legal porque fiz o melhor de mim mesmo.

Pra peito eu fiz o supino na maquina ainda,o reto,declinado e inclinado e um peck deck.Ficou bom assim?

[_henriqueeL 31]

Depois de tanta gente te falar pra não fazer o Smith, tu ainda vai fazer o Smith?
Ah, vá!!!

Procure sobre Zercher Squat, Bulgarian Squat, Front Squat..